Raha salama ianao dia mety ho tianao ihany koa ny olon-drehetra eo amin'ny fiainanao. Tanjona mendri-kaja izany, fa ny fandehan-javatra momba izany dia mety hanimba kokoa noho ny tsara. Mianara mikasika ireo famantarana fa mety ho fahasalamana mampikorontan-tsaina ianao.
1 - Ianao dia tezitra be
Ny ankamaroantsika dia manana fikasana tsara indrindra rehefa manirery isika - tiantsika ny olona tiantsika hiaina fiainana salama sy sambatra - raha toa ka manao izay lazaintsika fotsiny izy ireo! Naggers dia mitaky:
- Aza mitsahatra mihitsy - Anontanio hoe: "Handeha ho any am-piasana ve ianao?" dia zavatra iray. Ny bitsika, ny Facebooking, ny SMS sy ny mandefa famantarana ny setroka dia handefa azy ireo mandritra ny andro.
- Mitantana - "Ity ny fampiofanana tokony hataonao isan'andro - ity fampisehoana PowerPoint ity dia manazava ny zava-drehetra."
- Ataovy izay rehetra hanaovana fanatanjahantena - "Nahoana ianao no tsy miala amin'ny fako, sao dia mandoro kaloria vitsivitsy ianao."
Atsaharo ny Nagging
Fantaro fa mety hikorontana indray ny fagging. Ny fampaherezana sy ny fiderana amin'ny zavatra mahasalama ataon'izy ireo dia mety hitondra fahasamihafana bebe kokoa noho ny fanoherana azy.
2 - Ianao dia tena marina
Rehefa niverina tany amin'ny oniversite, izaho sy ry mpiray efitra tamiko dia nandavaka tao anaty sombina kely rehefa niditra an-tsambo sy namono ny namako, fitaka mahafinaritra, nanao hoe: "Oay ô, tsy hohaniko mihitsy ireo." Niara-nijery ny tsirairay izahay tahaka ny nahalalanay fa nihinana akanjo marika vitsivitsy izahay.
Ny fanatanjahantena ara-pahasalamana dia mety hahatonga ny hafa hahatsapa ny safidiny amin'ny fanehoana ny fahalavorariana:
- Amin'ny fampiasana ny teny hoe 'mandrakariva' - toy ny hoe: "Tsy niasa ianao satria nanadino ny kirinao? Manao fanazaran-tena foana aho, na dia mihintsana aza ny tongotro."
- Amin'ny fampiasana ny teny hoe 'tsy misy' - toy ny hoe, " tsy hihinana na inona na inona amin'ny siramamy ao, na amin'ny basy aza aho."
Mialà eny amin'ny lampihazo
Asehoy ny fomba tonga lafatra ahafahanao manova ny elanelana. Ny fizarana ny tolona dia mety hamporisika ireo namana hanokatra, ary hanome anao fahafahana hanampy.
3 - Ianao no Mpitsara
- "Tokony hohaninao ve izany?"
- "Oay, mandidy anao aho ... fa antsoiko hoe aretim-po iray eo amin'ny takelaka iray."
- "Midika ve ianao fa tsy manao fiofanana goavana mihitsy ianao? Ahoana no iainanao amin'ny tenanao?"
Back Off
Indraindray dia mahamenatra ny olona ny manao safidy tsara kokoa, saingy tsy misy olona te hahatsiaro ho ratsy ny zavatra ataony. Fihetseham-po mangina (ohatra: "Nanana an'ity salady ity aho tamin'ny herinandro lasa teo ary tena goavambe io.") Mety tsy ho afaka hanapa-kevitra indroa akory izy ireo raha tsy misy kaloria. Raha tsy izany dia tsy misy zavatra azontsika atao amin'ny fanapahan-kevitry ny hafa. Mifantoha bebe kokoa amin'ny maha-modely tsara sy manome fanohanana raha mety izany.
4 - Fantatrao - Izy manontolo
- Asehoy ny tandrokareo manokana : "Fantatrao ve ny vokatry ny asidra fetia amin'ny fatran'ny metabolika amin'ny myocardium ischémique? Satria aho."
- Ampiasao ireo teny lehibe - "Tokony ho dorsiflex ianao rehefa ianao naka an-keriny hiasa ny vastus lateralis."
- Omeo torohevitra tsy fantany - "Tsikaritro fa ny tongotrao dia tsara tarehy. Efa nieritreritra ve ianao fa hanao squatting bebe kokoa?"
Zip ny molotrao
Na dia fantatry ny mpitsikilo fatratra aza, tsy mahafantatra ny zava-drehetra isika. Miandrasa olona mangataka torohevitra alohan'ny hanomezana azy ary aza matahotra milaza fa tsy mahalala zavatra ianao. Ny olona manaja ny fahamarinan-toetra.
5 - Hentitra sy hentitra ianao
Misy fialan-tsasatra sasantsasany izay manana fomba tsotra na tsy misy amin'ny fiainana salama. Aleo lavitra loatra ka tsy mamela fotsiny ny hafa ianao, mety tsy hankafy fiainana araka izay tratranao ianao. Mety ho sarotiny ianao raha:
- Mitondrà karaoty amin'ny ankapobeny - Raha toa ianao ka eo amin'ny sakafo manokana, tsara izany, fa ny fanolorana ny orona amin'ny sakafo tsirairay dia mety hanafintohina ny hafa.
- Manohitra ny kaloria ny mponina - Amin'ny fetin'ny fitsingerenan'ny taona nahaterahana, ianao no mihiaka hoe, "Mamaky aho fa ny ampahany amin'ny tsingerin-taona nahaterahana dia manana kalesy 947."
- Aza misakafo amin'izay rehetra tsy nodinihanao tao amin'ny laboratoara.
Mangataha kely
Ny fahasalamana dia midika ho safidy tsara ny ankamaroan'ny fotoana. Na izany aza, ny fahafahana mampandefitra indraindray dia afaka manatsara ny fiainanao ary mahatonga anao ho mora kokoa amin'ny hafa.
6 - Ianao dia iray tapitrisa
- Rehefa misy olona mangataka ny faran'ny herinandro, dia tsy azonao an-tsaina ny zavatra nataonao ankoatra ny fampiofanana.
- Manjaka ny resadresaka ianao - Mamolavola ny lohahevitra rehetra amin'ny fampiofanana amin'ny marathon na ny fitiavanao ny menaka mandeha amin'ny lelafo dia mety mitarika maso amin'ny maso.
- Ireo boky 8 farany novakinao dia nahitana ny teny hoe "fampiharana," "fahasalamana", "fampiofanana" na "fampiofanana" amin'ny lohateny.
Branch Out
Zava-dehibe ny fitondran-tena, fa ny fiezahana zavatra hafa, toy ny sary na ny dia, dia mandrisika sy mahaliana anao. Ny finday mandanjalanja dia zavatra tsy maintsy ataontsika rehetra.
7 - Ianao dia tena manan-danja
- Mirehareha - " Naka an -keriny aho androany ary nahafinaritra ahy ny nipaoka."
- Mampiseho - Isaky ny antoko, dia manosika ny tsirairay amin'ny fifaninanana fanoherana iray ianao.
- Mamerina ny tenanao ianao - Mitantara tantara iray foana ianao mikasika ny fomba niatrehanao ilay orsa goavambe hanaiky ny herinao.
Toning it Down
Tsy misy maharatsy ny mirehareha amin'ny zava-bitantsika ary milaza amin'ny hafa momba azy ireo, indraindray, ny fihetsiketsehana dia miresaka kokoa noho ny teny. Ny fahasalamana, matanjaka ary matoky tena dia maneho hoe iza marina ianao.
8 - Mety tsy henjehina ianao
"Ho tsara tarehy ianao raha very maina - Manana endrika mahafatifaty ianao!" Isika rehetra dia maheno fa ny cliche, ary ny fanatanjahan-tena ara-pahasalamana dia mety ho tsy misy dikany indraindray amin'ny:
- Fampitomboana - Tsy ilaina ny miteny hoe, "Maninona ianao no tsy mihinana fotsiny?" ho an'ny olona miady amin'ny ambaratonga.
- Mandrisika - Miteny hoe: "Tsy afaka mitraka ianao ... tokony hiasa amin'ny fiaretanao ianao", tsy hamela ny enta-mavesatra kokoa ny namanao.
- Fialana tsiny - Raha azonao izay heverinao fa misy fanontaniana maneso ("Ahoana ny fomba ampiasako ny fitifirana scooter?"), Ny fandroahana izany ("Inona? Mahafantatra ny fomba fampiasana ny fitifirana labiera ny tsirairay!") Dia miantoka fa tsy hangataka iray hafa izy ireo.
Ny fanalahidinantsika fanatanjahan-tena dia adinontsika hoe tahaka ny ahoana ny ho tonga mpandidy. Ny fahatsiarovana ny adintsika manokana dia afaka manampy antsika hangoraka sy hanome fampaherezana rehefa ilaina izany.
9 - Mampatahotra ianao
Maro ny fanatanjahan-tena ara-pahasalamana efa nampiasaina hatramin'ny ela, adinontsika fa ny olon-kafa dia tsy manana fahalalana mitovy na mitovy fiantraikaintsika. Mety hiditra ao anatin'ilay torohevitra omenao izahay, indraindray raha tsy mahatsapa izany izahay:
- "Mieritreritra aho fa handoro ny kalôria tena mahomby indrindra amin'ny kilasy famaranana 90 minitra aho. Manao izany intelo isan-kerinandro aho, miaraka amin'ny fampiofanana marathon ahy, ary mikitoantoana izany!"
- "Ny fanatanjahantena tiako indrindra dia ny fanamafisam-peo an-tanana - tena miasa ny sorokao ry zareo!"
- Ny fandaharam-potoanako amin'ny fandaharam-potoana? "(Jereo ny fijerinao)" Mandra-pahoviana no anananao? "
Tena mahafinaritra ny manatona antsika amin'ny torohevitra, saingy tsy fantatsika foana izay mety ho azon'ny olona hafa atao. Ampahatsiahivo ireo mpanoro hevitra fa mety mila fiofanana hafa izy ireo rehefa manomboka fotsiny izy ireo ary ny zavatra ataonao dia mety tsy ho vitany.
10 - Ianao no Ianao
Tadidio fa ny fahasalamana, ny fitanana ary ny matanjaka dia tsy zavatra tokony hialana tsiny. Raha toa ianao ka mandray ny sasany amin'ireo fihetsika voalaza etsy ambony, dia mety hanana zavatra sasantsasany ahafahana miasa. Na izany aza, raha miaina ny fiainanao fotsiny ny fomba tianao ianao ary mahatsapa tsara ny tenanao, dia izay no zava-dehibe. Tohizo ny asa lehibe!