Ahoana no fomba fampiasana paikady ara-tsaina
Ny fihazakazakazak'i lavitra lavitra dia mety ho olana goavana toy ny fitsapana ara-batana ny tanjaka sy ny hatsaran-tarehy. Ny mpihazakazaka sasany dia mahita fa ny volony dia vonona ny hihazakazaka ela, fa sarotra loatra ny manohy izany. Araho ireo torohevitra ireo mba hanampy amin'ny fandresena ny ady ara-tsaina rehefa mihazakazaka izy:
1 - Andramo ny resaka sasany
Raha mihazakazaka irery ianao ary miady, dia manaova lahateny ho an'ny vahoaka. Lazao ny tenanao fa tsy reraka ianao - sasatra fotsiny ianao ary afaka manosika azy. Milazà zavatra toy ny hoe, "Hanana rano aho ao anatin'ny dimy minitra - izay hahatonga ahy hahatsapa ho tsara kokoa." Raha manao ny hazakazaka lava indrindra ianao, dia tsarovy ny fieboeboana izay ho tsapanao rehefa vita.
2 - Mitsangàna ny hazakazakao
Ny fizarana ny hazakazaka ho an'ny ampahany kely kokoa dia hahatonga ny elanelana hahatsapa ho mora azo kokoa. Ohatra, raha mandeha 20 kilaometatra ianao, eritrereto hoe "OK, efa-lalana 5 kilaometatra." Atombohy amin'ny fizarana vaovao tsirairay, alaivo sary an-tsaina ny tenanao vao manomboka amin'ny dingana vaovao miaraka amin'ny tongony vaovao ary mifantoka fotsiny amin'ny fahatongavana amin'ny faran'io segondra io.
3 - Tsarovy fa tsy mora foana
Rehefa manao dia lava ianao dia mampahatsiahy ny tenanao fa tsy mora ny manofana amin'ny hetsika lavitra lavitra. Raha izany dia samy hanao izany daholo ny rehetra, sa tsy izany? Ampahatsiahivo ny tenanao fa miatrika fanamby ianao ary ny fahasarotan'ny tarehinao dia hahatonga anao ho tanteraka ny zava-drehetra amin'ny farany.
4 - Hitady Mantra
Ny fakana fehezanteny fohy, toy ny hoe "Dingana iray isaky ny fotoana," izay milalao sy mihoatra ao an-dohanao mandritra ny hazakazaka dia afaka manampy anao hifantoka sy hifantohana. Mety ho ny antony manosika anao no tena ilainao. Mety efa manana fehezanteny tena tianao ianao amin'ny fampiasana maîtrise, fa raha tsy manana ianao dia jereo ireo ohatra ireo mantras sy marathon quotes momba ny fitaomam-panahy.
5 - Ampiasao sary
Rehefa mandona paty mafy ianao, andramo alaina sary an-tsaina ny tenanao amin'ny maha-atleta olympika anao izay mankany amin'ny tsipika farany. Alao sary an-tsaina ny fomba fitazonana ho malefaka, mahavariana, ary mifalifaly. Eritrereto ny mpihazakazaka iray tena tianao sy eritreretinao fa mihazakazaka toa azy.
6 - Milalaova ny lalao
Raha toa ka mihazakazaka any amin'ny toerana hafa misy mpihazakazaka hafa ianao, andramo ity lalao ity: Fidio ny lahatsoratra manokana momba ny akanjo, toy ny karazan'akanjo fotsy, hitady anao mandritra ny hazakazaka. Hevero ny isan'ireo mpihazakazaka hitanao. Raha maro ny mandeha eny amin'ny arabe, dia azonao atao ihany koa izany amin'ny fiara modely na loko iray.
7 - Manaova drafitry ny Post-Run
Mahafinaritra ny manapa-kevitra hoe inona no tianao hatao aorian'ny famitanao ny hazakazaka, indrindra raha mandeha amin'ny maraina ianao. Eritrereto zavatra manan-danja, toy ny zavatra tokony hatao mandritra ny sakafo hariva . Manampy anao handamina ny andronao izany ary hanome anao zavatra hiandrandra aorian'ny fandehanana.
8 - Jereo ny hazakazakao
Raha toa ianao ka miofana ho an'ny hazakazaka toy ny marathon, sariho ny fandehanao eny amin'ny làlana - isaky ny miliara - ary miampita ny tsipika farany. Sariho ny fomba hanolorana ny sarinao rehefa mihazakazaka ianao. Andramo ny famantaranandro miaraka amin'ny fotoanao tanjona (raha manana iray) aseho ianao. Alao sary an-tsaina hoe inona no eritreretinao ho mpilatsaka an-tsitrapo ny medaily firazanana eo amin'ny tendanao. Eritrereto ny mety hahatsapany ny havan-tiana eo am-pelatananao.