Sakafom-pamokarana sakafo (isaky ny manompo)
Kaloria - 121
Fat - 5g
Carbs - 10g
Protein - 8g
Fotoana 10 min
Prep 5 min , Cook 5 min
Fanompoana 4 (ny antsasany)
Mitady ankizy iray misotro ronono ianao izay manangom-pihinana sakafo mahasalama rehefa mampifaly ny vahoaka sy ny olona tiany? Tsy vitan'ny hoe quesadillas fotsiny ny manao azy, fa afaka manampy ampiana fitaovana hafa mba hananganana ny palaton'ny olona rehetra.
Ny loharanon-kevitra fototra dia ambany, saingy azonao atao ny manampy zavatra hafa amin'ny fety quesadillas, anisan'izany ny sakafom-boankazo vita amin'ny homamiadana, henry cooked, salom-boankazo, voankazo , oliva, voatabia voatabia, avocado, holatra, varimbazaha, tsaramaso, selera ary bebe kokoa.
Quesadillas dia sakafo fihinanan-kanina, ary tia azy ireo ny ankizy isaky ny vanim-potoana rehetra. Raha efa ampy taona ny zanakao, dia azonao atao ny manasa azy hanomana zavatra fanampiny na hianatra hanamboatra quesadillas. Fomba tsotra sy fahafahana tsara hananganana fahaiza-manao momba ny fanatanjahan-tena.
Miezaha hanandrana hanandrana hahita izay tian'ilay fianakaviana manontolo. Ary raha mandeha tsara toy ny ankizy mangatsiaka ny quesadillas, amin'ny manaraka dia manompoa azy ireo amin'ny sakafo hariva!
Fangaro
- Tortillas maitso lehibe
- Kaopy 1 sotrokafo sotrokafo sotroina
- 1 dolara menaka misy menaka
fanomanana
- Asio sifotra iray tsy miloko mafana amin'ny hafanana midadasika.
- Manazava moramora ny dibera na margaraine amin'ny lafiny iray amin'ny tortilla tsirairay.
- Mamafaza ny fofona sy ny zavatra hafa rehetra eo an-tampon'ilay tortilla tsy misy menaka.
- Arotsaha amin'ny tortilla faharoa mba hiatrehana ny sisin-dambany roa.
- Apetraho amim-pitandremana ny quesadilla.
- Mofomamy mandra-pahatapitry ny tortilla ary atsofoka. Mofomamy mandra-piverin'ny fofona.
- Manompoa avy hatrany eo amin'ny latabatra ary tapaho kajika efatra.
- Manompoa siramamy, salsa, na guacamole. Azonao atao koa ny mametraka legioma toy ny holatra marevaka ao anatiny.
Sakafo ara-tsakafo sy Quesadillas
Ny proteinina rehetra manampy amin'ny quesadilla (toy ny akoho, ronono, salmon, sns.) Dia tokony ho voadio tanteraka alohan'ny hanampianao azy ireo. Tsy hahandro lava loatra izy ireo na hahatratra ny mari-pahaizana avo lenta ao anaty tortilla mba hamonoana bakteria. Azonao atao koa ny miresaka amin'ny zanakao ny antony tokony hikarakarana ny hena na ny trondro alohan'ny hanampianao azy any amin'ny quesadilla.
sisa tavela
Azonao atao ny manangona quesadillas sisa tavela ao amin'ny vata fampangatsiahana ary manasa azy ireo amin'ny mikrô ny mikraoba na ao anaty fantsom-paniriana mba hanamaivana azy. Tahaka ny pizza sisa, ianao na ny zanakao dia mety hanapa-kevitra fa tianao izy ireo raha tsy misy fanavaozana.
Manorina ny famokarana mahandro sy ny sakafo isan-karazany
Afaka mitsikitsiky amin'ny quesadilla fady ianao amin'ny fanompoa azy io amin'ny guacamole, salsa mena, ary mofomamy manara-maso ny lokon'ny Meksikana loko maitso, mena ary fotsy.
Resaho amin'ny zanakao ny fomba hafa ahafahanao mampiditra ireo loko telo ireo ao amin'ny quesadilla. Azonao atao, ohatra, ny ravinkazo vita amin'ny ravin-tsavoka sy ny menaka mena ary maitso.
Raha ny zanakao dia mpangalatra kanto izay mandà ny legioma samihafa dia mety ho fomba iray hampidirana azy ireo amin'ny alalan'ny fampiroboroboana ny famoronana.
Ny ankamaroan'ny ankizy dia miala salsa mangatsiaka na mamela poti-dronono mafana, noho izany dia azonao atao ny mampihetsi-po ny hafanana rehefa mampiditra ny zanakao aloha ianao amin'ny quesadillas. Saingy raha mankafy sakafo matsiro izy ireo, dia afaka mijery ireo tsimokaretina samihafa.