Matetika ny atleta no mahatsiaro ho marary kely sy mampalahelo indraindray, nefa mety ho ratra kokoa noho izany ny tsy fahampiana kely. Raha ny marina, maro ny fanimbana fanatanjahan-tena izay matetika tsy hita, tsy nijerena na tsy noheverina.
Fanasitranana ara-panatanjahan-tena izay tsy dia fantatra loatra
1. Chorus
Ny fiantraikany mahery vaika na ny fipoahana amin'ny loha dia mety hahatonga ny atidoha amin'ny atidoha izay misy vokany maharitra sy maharitra.
Raha tsy voatsabo, dia mety hitarika ho amin'ny atidoha marefo ny atidoha. Ny fatiantoka miverimberina dia mety hiteraka fahavoazana lehibe ary afaka mitarika olana maharitra amin'ny fahatsiarovan-tena na ny fiasan'ny atidoha hafa. Tokony hotsaboin'ny dokotera foana ny lohany.
2. Fikomiana an'i Achilles Tendon
Ny tendron'ny Achilles dia fitongilanana lehibe sy mangozohozo. Manaraka ny hozatry ny ombilahy roa (gastrocnemius sy ny soleus) mankany amin'ny taolam-paty (calcaneus). Misy ny fipoahana rehefa tapaka na tanteraka ny tendany. Noho ny fiparitahan'ny ampahany dia mety hahatonga ny fanaintainana kely, dia matetika no tsy voazimbazimbaina toy ny molekiolao na mololo. Ny famantarana malaza momba ny tendron'ny kibon'i Achilles dia "feo" sy feo maranitra ao ambadiky ny tongony ambany. Satria tsy manasitrana amin'ny tenany manokana ity ratra ity, dia zava-dehibe ny mahita dokotera iray hanamarina ny aretina.
3. Anterior cruciate ligament (ACL) tery ankeriny
Ny faharatran'ny ACL dia mitranga rehefa mihitsaka ny fetra sy ny ranomaso.
Matetika ny fanadinadinina matetika no tsy mety amin'ny areti-maso na ny ligamenta misy ligamenta, ka matetika no mitranga amin'ny fanatanjahan-tena izay mitaky fijanonana tampoka sy fifandonana, toy ny baolina kitra, baolina kitra, ary basketball. Ny riran'ny ACL dia matetika mitaky fanamboarana chirindra sy fanarenana maro, ka ny fitsidihana amin'ny dokotera dia tena manakiana.
4. Famadihana Scaphoid amin'ny tasy
Ity ratra am-bava ity dia matetika mitranga amin'ny fahalavoana amin'ny sandry lava.
Ny scaphoid (navicular) dia taolana kely eo amin'ny tanany izay iray amin'ireo taolam-paty 8. Io taolana io dia mipetraka eo ambany ankihiben-tanana ary manana fitsaboana tsy manam-paharoa izay mora simban'ny faharavàna. Satria mitovitovy amin'ny soritr'aretina ny soritr'aretin'ny scaphoid, dia matetika no tsy voamarika ary mety ho diso hevitra. Ny fanandramana mety sy ny fitsaboana dia ilaina amin'ny fanasitranana.
5. Fiatrehana ny fiatrehana
Indraindray dia sarotra ny mamantatra ny fiatraikany noho ny tsy fahampian-tsakafo sy ny fanaintainana amin'ny ankapobeny amin'ny taolana miaraka amin'ny ratra (matetika ny tongotra sy tongotra ambany). Miverina tsikelikely izy ireo ary matetika voan'ny kivon'ny kibony sy ny taolany. Fomba mahazatra amin'ny fampiasana tafio- drivotra na fandringanana tampoka izy ireny. Mihatra amin'ny fiatrehana ny foza rehefa reraka na mavesatra ny hozatra ary tsy maharaka intsony ny adin-tsainy na ny heriny sy ny fiantraikany miverimberina. Ny fihinan'ny hafanana dia mandefitra ny tsindrona amin'ny taolana eo akaiky ary ny vokatra dia fery kely (fracture) kely amin'ny taolana. Matetika izy ireo no mpihazakazaka vao haingana izay nanatsara ny fotoana na ny hamafin'ny fanatontosany. Matetika izy io no hita ho toy ny shin splints , na ny dindo na ny tendinitika. Ity fahasitranana ity dia sitrana amin'ny fitsaharana. Raha misy olana tsy mitombina, dia mety hitranga ny olana.
Ny fitsidihana amin'ny dokotera dia tena ilaina mba hahitana io lozam-pifamoivoizana io.
6. Famotehana ny Talus
Ny talo dia iray amin'ireo taolana manan-danja indrindra amin'ny tongotra, satria mamela ny calcaneus (heel) sy ny taolana ambany (ny tibia sy fibula) mba hitifitra amim-pahalemem-panahy. Voalohany indrindra, dia misy hadisoana goavam-be maro no diso noho ny kofehy matevina sy ny tebiteby, satria ny soritr'aretina dia ahitana fanaintainana, fitifirana, fanosehana ary ny tsy fahafahana mitondra lanjany. Ny antony mahazatra ny fivalanan-talo dia mianjera avy amin'ny haavony sy ny fipetrahana eo amin'ny tongotra, ny fiara amin'ny fiara sy ny moto, ny lozam-pifamoivoizana ary ny fiantraikany ratsy eo amin'ny tongony sy ny tongony.
Zava-dehibe ny fikarakarana ara-pahasalamana sy ny fakana sary mety hatao mba hanapahana ny taolana.
Loharano: Ny tsenan'i Etazonia ho an'ny tolotra fanafody tranainy sy ny fanafody fanatanjahan-tena, 1 Martsa 2004