Foanana fantsom-bolo Foam dia fitaovana ampiasaina amin'ny fampiofanana momba ny fivarotana, izay niampita tamin'ny fanatanjahan-tena toy ny baolina azo antoka sy ny tarika fanatanjahan-tena , Tsy mora, mora ary mahafinaritra izy ireo ka mahatonga azy ireo ho an'ny fianarana an-trano na studio. Izy ireo dia foibem-pamokarana avo lenta. Ny fanaovana fanatanjahan-tena dia azo ampiasaina amin'ny karazana fampiasana rehetra, toy ny fitsinjarana, ny fandiovana ny tenany, ny fanamafisana ny vatana, ary ny fampiasam-bola.
Mitrakatra, manao fanatanjahan-tena, ary maro kokoa amin'ny rantsana Foam
Ny rollers dia ireo cyber fotsy izay hitanao nipetaka teo amin'ny zoron'ny studios sy ny tarika Pilates . Mpampianatra maro Pilates no mampiditra ny saribakoly ho an'ny kilasiny, ary izany no fomba tsara indrindra hahazoana hevitra hampiasana azy ireo. Fa manasa fanandramana izy ireo ary tsy afaka manao fahadisoana ianao raha tsy miezaka mijanona eo aminy raha tsy misy zavatra manodidina anao mba hanampiana ny fandanjalanjanao.
Massage Tool
Tsy tianao ve izany raha ny masajara dia mahazo ny toerana tokony halefanao? Eny, manandrama mikitroka izany hozatra na faritra eo amin'ny rindrina foam. Mariho fa niteny aho hoe "eo amin'ny milina", fa tsy "miaraka amin'ny milina". Midika izany fa mametraka ny lanjan-tsainao amin'ny vatanao ianao ary misikina moramora ary manindrona ny lalanao mba hanamaivanana ny fahantrana.
Anisan'ny vatana
Andramo ny lohalika, ohatra. Mialà amin'ny lamosinao amin'ny toerana fialan-tsasatra ary avelao ny rindrina hosodoko hanohana ny lohalika nipetrahanao. Ity toerana ity dia hanampy amin'ny fanitarana sy ny fialan-tsasatra ny hazondamosinao.
Misy fomba maro hafa hampiasana ireo rantsan-tànana hosodoko toy ny props, fa izany no tiako indrindra. Ireo toerana hafa mety ho hitanao fa ny asam-panavotana ampiasaina amin'ny vatanao dia eo ambanin'ny fantsona na hanohana ny limb.
Fanampiana an-tsehatra
Ny iray amin'ireo zavatra mahafinaritra momba ny fampiasana randran-damosina ho fanohanana ny fitsinjarana dia ny fananana teboka manify ho anao.
Saingy tsy lavitra ny tany ianao ary mety ho sarotra ny fahasimbana (tsy toy ny fanaovana baolina) mba hahafahanao miala sasatra ao anatinao. Azonao atao ny mahita fomba maro ahafahana manamboatra ny famolavolan-doko. Ohatra: Mipetraha amin'ny tongotra havanana ary ny milina eo ambanin'ny zanak'omby (aza manidy ny lohalinao). Ny fametrahan-tanana amin'ny tongotrao dia hanome anao tsikelikely fanampiny.
Stability Exercises
Ny Pilates dia malaza amin'ny fanararaotana ny mety ho hery manatanjaka eo amin'ny tontolon'ny tsy mety. Rehefa miezaka ny mandanjalanja foana ny olona rehefa miasa amin'ny toerana tsy mety, dia voatsindry mafy ny hozatra lalina rehetra ao aoriana sy ny kibo mba hahafahana mandanjalanja. Ireo mpampianatra pilate dia manamboatra fomba maro hanatsarana ny fampiasana matavy sy ny fampiasana fitaovana ampiasaina amin'ny rindrina foam. Ny sasany azonao andramana dia ny fampiharana toy ny tetezana na fanesorana nataonao tamin'ny tananao teo amin'ny takelaka hosodoko fa tsy ny ety.
Fividianana rantsan-tanana
Ny endriky ny rantsan-tànana foam dia tonga amin'ny lavaka sy ny diameters. Ny haben'ny malaza indrindra dia 36 santimetatra lava sy 6 santimetatra. Ny ankabeazan'izy ireo dia vita amin'ny fonosana avo lenta izay tsy manamaivana ny lanjan'ny vatany, na dia marefo aza ny volo mba hahazoana aina rehefa manodina ny tapany amin'ny vatany.
Rehefa nandeha ny fotoana, dia matetika ny "rolls" dia miezaka "manapaka" ary mety ho lasa lava na lavo eo afovoany. Ny olona sasany dia tsy mieritreritra an'io vokatra io amin'ny rindran-damosiny manokana - karazana toy ny mamaky ny kiraronao na ny toerana lavorary eo amin'ny sofina - fa tsy mahafinaritra kosa ny mahita milina toy izany ao amin'ny studio. Raha mihevitra ny fampiasana mahery vaika amin'ny alàlan'ny volonao ianao, dia azonao atao ny mampiasa vola amin'ny vidiny lafo vidy kokoa, izay vita avy amin'ny foibem-paritra mivaingana na ny foiben'ny EVA avo lenta.