Sakafom-pamokarana sakafo (isaky ny manompo)
Kaloria - 293
Fat - 4g
Karba - 50 g
Protein - 15g
Fotoana 10 min
Prep 0 min , Cook 10 min
Fanompoana 2 (1 kaopy tsirairay)
Tianareo ve ny sakafo maraina misakafo amin'ny savory iray? Azo atao ny mankafy sakafo maraina matsiro raha mbola mamafy sy mameno. Ahodinkodina ao ny afon-tsakafo maraina hohanina miaraka amin'ity salady mahasalama ity amin'ny ranom-boasarimakirana ranon-tantely!
Oat manana ranon- javatra be dia be mba hanampy anao hihazona anao ary hitazona ny fonao ho salama. Mofomamy miaraka amin'ny kanelina, vanila, siramamy ahitra, ary menaka groggy yogourt, "ranom-boankazo manitra", io menaka fisotro madio io dia sakafo maraina mandavorary izay hanome fahafaham-po ny nify.
Fangaro
- 2 kaopy ronono na ronono misy safidy
- Kaopy 1 nohavaozina
- 1 teaspoon cinnamon
- 1 teaspoon vanille
- 1 santimetafo tsara siramamy ahitra
- Toeram-pisotroana menaka 2 tsy fofona grika jogora
- 1 sôlepoon siran-dravina madio
- 1 raozy kely ronono na ronono misy safidy
fanomanana
- Ao anaty saosy kely iray, ento ronono amin'ny vovo malefaka.
- Manaova afon-tsigara, atsaharo ny hafanana ary atsipazo mandra-pamoakan'ny hainan'ny rano, 3 ka hatramin'ny 5 minitra.
- Esory ny hafanana ary asio siramamy, vanila, ary siramamy ahitra. Apetaho afon-tsakafo roa ny afon-divay.
- Ao anaty vilia kely iray, manafina yogourt, siramamy maple, ary ronono. Misandrata ambony aviavy. Manompoa avy hatrany.
Fanovaova sy fanavakavahana
Azonao atao ny manamboatra ny oaka fa tsy ny sakafon'ny voankazo, raha azo atao.
Hihena kely ny fotoana fikarakaranao.
Ity recipe ity dia mahomby amin'ny ronono na solon'ny solika . Ny ronono dia hanome ny proteinina be indrindra, ary ny siramamy nambolena dia hampiana siramamy bebe kokoa.
Andramo ampiana zava-manitra hafa, toy ny nutmeg na ginger, noho ny fiovaovana. Honey koa dia miasa amin'ny toeran'ny siramamy maple.
Kojakoja sy Fanomezana torohevitra
Mitandrema mba tsy hitera-doza ny ronono amin'ny hafanana loatra mba hisorohana ny fihenam-bidy na ny fandoroana. Raha vao manampy ny oats, dia atodiho haingana ny hafanana mba tsy hisakafo.
Manompy aviavy miaraka amin'ny voankazo iray ho an'ny sakafo maraina.