Ny fanapahan-kevitra amin'ny fitafy eo amin'ny akanjo fanatanjahanao dia miteraka ahiahy momba ny fisehoana, ny fampiononana, ny fanohanana, ary ny tebiteby. Ny mahazatra anao matetika dia tsy hanompo anao amin'ny gym. Tahaka ny fisafidiananao ny akanjo fanatanjahanao mba hifindra amin'ny vatanao, mila akanjo tsy maotina ianao izay hanao ary tsy hanakana anao.
Sports Bras
Ny fanatanjahantena ara-panatanjahan-tena dia safidy lojika ho an'ny aerôbika, mihazakazaka, ary ny asa atao izay mitsambikina.
Fa ho hitanao ihany koa izany ho safidy tsara ho an'ny Pilates, yoga, ary saika hetsika fanatanjahan-tena. Ny basy ara-panatanjahan-tena dia manome fanohanana hampihenana ny fialan-tsasatra sy ny fihetsika tsy mampino. Izy ireo dia natao mba hihetsika tsara toy ny manodikodina sy mikarokaroka.
Ny fanatanjahantena ara-panatanjahantena dia efa nandeha lavitra nandritra ny taona maro ary azonao atao ny mahita azy ireo amin'ny fomba rehetra ilainao hametrahana ny endrikao sy ny fanapahana ny tendanao. Na dia mihorakoraka aza ny endrika tany am-boalohany, dia afaka mahita karazana manome fanohanana ianao fa tsy manala tanteraka anao.
Misafidiana basy fanatanjahan-tena vita amin'ny tsiranoka entin'ny rivotra sy tsiranoka fa tsy kotsa. Izany dia hanampy amin'ny fisorohana ny fanesoana ary ho mora kokoa amin'ny fampiasana azy. Raha manana nono kely ianao ary tsy misy olana amin'ny fisiohanana dia azonao atao ny mampiasa fitaovam-piadiana, mahatsiaro fa ny fikolokoloana ny jiro dia olana mahazatra izay mety hisorohana ny taovan'ny fanatanjahan-tena. Ny faritra eo ambany nononao dia sarotra ihany koa ny manaloka, noho izany dia mifidiana tanana iray izay manana elastika matevina ao amin'io faritra io ary ampiasao amin'ny fiomanana manohitra ny fikoropahana raha mbola misy olana.
atin'akanjo
Ny fanapahan-kevitra ny karazana kilalao ambany amin'ny ambany dia mety haka fanandramana. Ny vehivavy rehetra dia manana endrika sy fomba hafa. Mety ho hitanao fa ny tongotrao, ny fehin-kibonao, ny tovovavy na ny bikini dia mitsangatsangana na mampahateza anao rehefa manao fanatanjahantena ary tsara ny manandrana ny fomba amam-panao amin'ny akanjo mendrika indrindra ho an'ny asanao sy ny endriky ny vatanao.
Ny fitsipika voalohany dia ny tolotra ara-pahasalamana matevina sy mason-tsakafo azo atao ho an'ny traikefa. Raha ny fitsipika vita amin'ny lambam-pandehanana mandritra ny andro tonta, ho an'ny traikefa dia azonao atao ny manamboatra lamba izay tsara kokoa amin'ny fitaterana ny hafanana manalavitra ny hoditrao. Ny kibonao dia miaina, saingy mety tsy ho afaka hihazona izany rehefa misotro ianao.
Ny fanazaran-tena dia mety hampitombo ny fahasosorana avy amin'ny kilasinao, noho izany dia misafidy lamba malefaka fa tsy dantelina ary misoroka izay tapa-damba. Ny elastika manodidina ny andilana sy ny fanokafana ny leg dia tsy tokony ho mafy loatra ka hiafara amin'ny fanosehana rehefa mihetsiketsika.
Ny fananana tsipika dia safidy malaza ho an'ny fahalalahana mivezivezy ary manalavitra ny tady. Saingy mila miantoka ianao fa tsy manosihosy anao ny lalana diso ary miteraka alahelo ao anatinao. Amin'ny tranga ratsy indrindra, mety hampitombo ny mety ho voka-dratsiny amin'ny vagin. Azonao atao ny mitady tetikasa manana satroka maromaro kokoa ho fampiononana.
Maro ny tolo-koditra sy kiraro fampiendrehana no manana fantsom-pitaterana ary tsy mila mitafy akanjo ambanin'ny akanjo. Mety ho safidy tsara izany.
Azonao atao ihany koa ny misoroka ny tady fanenon-koditra miaraka amin'i Jockey sy ny marika hafa izay laserina laserina ary vita tsy misy elastic. Vokatr'izany, ny tavy dia tsy mamorona tsipika manohitra ny hoditrao.
Mba hisorohana ny fahasosorana sy ny loza mety hitera-pahavoazana dia miova amin'ny lamba madio sy maina aorian'ny fanatontosanao. Ny fitazonana ny hoditrao sy ny fiterahana maina no fomba tsara indrindra hialana amin'ireo olana ireo.
Shapewear
Maka fanahy ny mitafy shapewear izay manao izay mety hataon'ny kilasinao amin'ny herinandro vitsivitsy farafahakeliny. Fa ny tsara indrindra dia ny manohitra ity faniriana ity, indrindra raha mankany amin'ny kilasy Pilates na yoga ianao . Mila miezaka miaina amim-pahalalahana ianao ary ny mpampianatra anao dia mila mahafantatra tsara ny zavatra ataonao.
Etsy ankilany, raha mila baoritra kely fotsiny ianao mba hahatsapanao ho mendrika dia aleo mampiasa ny kilasinao amin'ny ankapobeny na mitafy akanjo fitondra amin'ny vahoaka, mandehana ary makà Spanx na marika hafa.
> Source:
> Helm MF, N. Helm T, F. Bergfeld W. Ny olana amin'ny hoditra mandritra ny lava-be lavitra lavitra 2500 taona aorian'ny ady amin'ny maraton. International Journal of Dermatology . 2012, 51 (3): 263-270. doi: 10,1111 / j.1365-4632.2011.05183.x.