Rehefa mitsahatra amin'ny Yoga
- Karazana fehezanteny : Mialà, mandrosoa mandroso
- Tombontsoa : Fikajiana malefaka ho an'ny lamosin'ny rambony, ny andilany, ny feny ary ny kitrokeliny. Afaka manampy amin'ny fanaintainana fanaintainana.
Ny fiheveran'ny ankizy dia fihetsika tsotra sy ampahany lehibe amin'ny lalao yoga. Ankoatry ny fomba tsara ahafahana manatsotra ny faritra samihafa amin'ny vatanao, ny fisehon-javatra eo amin'ny ankizy dia ny fihazakazahana mihaja indrindra amin'ny yoga. Ny fahafahana hanajanona ny zavatra ataonao, hamafiso ny toeranao, hifanaraka amin'ny fofon'ainao, ary manomana ny handroso.
Ao am-pianarana, ny mpampianatra dia afaka manolotra fahafahana miala sasatra eo amin'ny fitondran'ny ankizy aorian'ny fisian'ny fizarana vinyasa haingana dia haingana, mihazona lava ao anaty toe-javatra toy ny alika na tetezana , na fikasana amin'ny fanodinana sarotra. Ireo no ohatra rehetra amin'ny fotoana tsara hialan-tsasatra, kanefa rehefa ny famporisihana ny ankizy dia tena mahatsara ny fahamendrehanao.
Midika izany fa afaka miditra amin'io lohahevitra io ianao amin'ny fotoana rehetra izay heverinao fa ilaina. Fotoana izao, ny karamanao tsy misy fanafana, ny tapakilanao volamena. Tsy misy mpampianatra amin'ny traikefa rehetra dia hampitsahatra anao tsy hiteraka ny fotoana rehetra irinao.
Manome herim-po izany. Ny mianatra mampiasa azy io amim-pahendrena dia ny ampahany amin'ny fampivelarana eo amin'ny fihainoana ny feon'ny tenanao ao anaty ary manao izay lazainy anao. Ny vatanao no hilaza aminao hoe rahoviana no miala sasatra. Mety mila zavatra hafa amin'ny andro samy hafa ary mety izany. Ataovy mihaino tsara ny hafatrao ny vatanao ary mandefa amim-panajana azy ireo ny lesona lehibe raisin'ny ankizy.
torolalana
- Mialà eo amin'ny alikanao tavela, afoy eo amin'ny tany ny lohalinao.
- Alefaso ny lohalinao toy ny mofomaminao, mitazona ny tampon'ny tongotrao amin'ny gorodona amin'ny rantsantongotra goavana.
- Atero ny kibonao hijanona eo anelanelan'ny feny sy ny handrinao amin'ny tany. Azonao atao koa ny mamadika ny lohanao amin'ny lafiny iray miaraka amin'ny takolakao mipetraka amin'ny gorodona. Raha misafidy ny hanao izany ianao, dia tsara ny manendry ny takolaka hafa amin'ny antsasany amin'ny alàlan'ny fitsaharanao.
- Misy karazany roa ny fiovana. Asio marika eo anoloanao ny tananao miaraka amin'ny palmie mankany amin'ny gorodona na ento miaraka amin'ny palmie miatrika ny tananao ny sandrinao. Ataovy izay hahatsara anao kokoa. Raha nanao asa be dia be ianao dia mahatsapa tsara ilay safidy faharoa.
- Mijanona mandra-pahafatinao, amin'ny farany, amin'ny fiverimberenanao miaraka amin'ny fivoahana tsy tapaka sy ny fofona amin'ny fofonao.
Tips
- Afaka misafidy ny hitazona ny lohalika ianao fa tsy hampisaraka azy ireo raha toa ka mahazo aina kokoa anao izany. Toy izany koa, azonao atao ny manantona ny tongotra raha toa ka mampangirifiry ny manana tongotra.
- Azonao atao ny mandalo amin'ny dikan-teny mavitrika kokoa amin'ny fisehoan-javatra amin'ny fanangonana ny sandrinao rehefa mivoaka eo anoloanao izy ireo. Tsindrio eo amin'ny palmie ary tanterao amin'ny elany ny sandrinao amin'ny tany.