Raha vonona ny hanao ny hetsika tsy handeha amin'ny hazakazaka ianao, saingy mila mpanazatra iray azonao entina miaraka aminao ianao, ny fampiharana fandaharana fandaharana iray amin'ny 5k dia tsara. Manampy anao hampitombo tsikelikely ny hafainganam-pandehanao miaraka amin'ny fanampiana ilaina ao amin'ny smartphone anao, amin'ny fampiasana programa 9 herinandro ho an'ny mpandrindra fanombohana .
Fa ity fampiharana ity, Manafina Into 5K avy amin'ny Bluefin Software, dia tsy manampy toy ny taloha intsony.
Pros and Cons
matihanina:
- Ny fandrakofana amin'ny programa 5K-style dia ahafahan'ny olona manomboka amin'ny maha mpihazakazaka azy
- App dia mora ny mivezivezy sy manangana
- Fomba amam-pandraiketanao (ohatra, avereno na afeno ny fampandrenesana feo)
- Mamela ny mpisera hirotsaka ny mozikany manokana
- Raketo ary zarao ny fiasanao raha ilaina izany
maharatsy ny mifampiresaka:
- Tsy misy ny fanohanana avy amin'ireo mpandrindra (ny rindrambaiko dia tsy novana nandritra ny herintaona mahery)
- Tsy mahafa-po ny famolahana
Review
Fanavaozana, Novambra 2016: Nijeriko voalohany ity fampiharana fampiofanana ity (antsoina hoe Couch hatramin'ny 5K, antsoina hoe Ease Into 5K) taona maro lasa izay. Tamin'io fotoana io, nihevitra aho fa adiady indray mandeha izao: Ampiasao ny programa hanombohana; lasa mpihazakazaka; Mijanona ho mpihazakazaka ho an'ny fiainana . Nefa ny zava-nitranga, ny làlako teo amin'ny hazakazaka dia tsy dia nazava loatra. Nahavita ny fandaharana aho, dia niverina tao amin'ny sofabary-na ny endrika hafa ny cardio fitaratra- mihoatra noho izay tsaroako.
Raha toa ka misy mpihazakazaka milaza aminao, raha tsy mihazakazaka ianao, dia tsy mora ny maka ny toerana nialanao, miaraka amin'ny hafainganam-pandeha, lavitra ary fotoana efa vitanao taloha.
Raha tokony ho izany, mila miondrika indray ianao, ary fampiharana toy izany dia hanampy anao hanao izany. (Na, mazava ho azy, hanampy anao hanomboka ny fotoana voalohany indrindra.)
Azoko antoka fa afaka manao fandalinana manokana samirery aho. Fa tiako ny tari-dalana voavolavola, ary kely ny fanenjehana, azoko avy amin'ny fampiasana ny fampiharana. Manomboka ny lalana amin'ny alalan'ny programa ary manaraka azy hatramin'ny farany dia miasa ho ahy, na manofy hazakazaka ho an'ny hazakazaka aho na te-hampiditra fotsiny indray mandeha amin'ny fialako fitondrako.
Ny mpandrindra ity fampiharana ity dia naka ny Couch hatramin'ny programan'ny 5K, ary dia nampiasa azy io ho fampiharana antsoina hoe Ease Into 5K. Ny fandaharam-potoana dia mitarika anao amin'ny alàlan'ny drafitra sivy herinandro, manomboka amin'ny fivoriana maharitra 20 minitra izay ahitana ny fihodinan'ny 60 segondra miampita amin'ny fizarana 90 segondra (plus dimy minitra isaky ny mafana sy mafana). Amin'ny fiafaran'ny fandaharana dia afaka milatsaka 30 minitra ianao raha tsy mitsahatra. Ny fampiofanana tsirairay dia maharitra 30 ka hatramin'ny 40 minitra ( tafiditra ao anatin'izany ny hafanana sy ny hatsikana)
Ity fampiharana fandaharana Couch-to-5K ity dia manome fampahafantarana amin'ny alalan'ny sary sy feo mba hahafantaranao ny fotoana handehanana sy ny fandehanana, fa tsy mila manara-maso ny fotoana sy ny fandaharam-potoana. Amin'izay fotoana izay, afaka mihaino ny mozikanao manokana avy amin'ny tranombokin'ny fitaovana ianao. Indrisy anefa, tao anatin'ireo volana vitsy lasa izay, nanjary tsy azo itokisana ny rindrambaiko, miaraka amin'ny feo mitaona tsy mandeha ara-potoana. Mazava ho azy fa olana lehibe izany ary mahatonga ny app tsy dia misy ilàna azy.
Ny app dia manara-maso ny fandrosoanao, manomboka anao amin'ny drafitry ny andro manaraka isaky ny manokatra ny app rehefa vita ny fanatontosana. Azonao atao ihany koa ny mitazona mari-pankasitrahana eo amin'ny fampiasanao azy, toy ny fahatsapanao, na mihodina eo ivelany ianao na eo amin'ny fitiliana, sy ny sisa. Afaka misafidy ny hizara ireto fanamarihana ireto ianao amin'ny alàlan'ny Facebook na Twitter avy amin'ny app.
Ity fampiharana ity dia mora ampiasaina raha tsy misy famakiana torolàlana; just download and go. Misy vitsivitsy tsotra hialana amin'ny, toy ny hoe tianao ve ireo hira ao amin'ny lisitry ny playlist na tsia, na tianao ho fampahatsiahivana fa ianao dia eo anelanelan'ny fampiasanao sy ny sisa. Tiako ny afaka mitsambikina amin'ny efijery amin'ny soso-kevitra na fanontanianao momba ireo tra -boina manaraka . Mora ny manadino ny mihazakazaka aorian'ny fihazakazahana na misaratsaraka ny zavatra tokony hatao sy ny fotoana maharitra hitazonana azy ireo. Hatramin'ny fampiharana dia misy fiakarana mafana sy mangatsiatsiaka, dia mety ho tsara raha toa ka misy ihany koa ny fitomboan'ny fihenam-bidy.
Rehefa vita ny programa fampiofanana mandritra ny 9 herinandro, dia azonao atao ny mampiasa ny app mba hanao fikolokoloana 30 na 45 minitra, miaraka amina baiko izay mamela anao hahafantatra ny fomba ataonao amin'ny fotoana sy lavitra raha tianao. Azonao atao koa ny manokatra sy manara-maso ny hazakazaka ataonao na dia efa vita amin'ny programa fanofanana aza. Na dia izany aza dia nisy mpampiasa sasany nitatitra ny olana amin'ny fampiharana io app io
Ho an'ny $ 2.99, ity rindrambaiko ity dia mety ho sarobidy na dia tsy mety aza ny kalitaony. (Azonao jerena ihany koa ny dikan-ity fampiharana ity ho an'ny Android, izay tsy notsapahako.) Ireo dikan-tenim-pahefana roa ireo dia manana safidy GPS amin'ny 99 cents hafa. Ho an'ity fanoratana ity, ny app dia tsy mifanaraka amin'ny Apple Watch.