Ario ny tongotra aorian'ny fampiononana ao an-tranonao
Raha toa ianao ka miezaka hatrany hatrany na manao asa izay mifandray amin'ny fampiasana ny tongotrao (toy ny mihazakazaka, ny bisikileta, ny skiing, ny CrossFit, ary ny hafaingan-tongotra hafa) dia mety ho toy ny zava-dehibe ho anao ny fahasitranana izany. Ary satria tsy misy toy ny hatsaran'ny tongotra tsara ny miala sasatra sy manamaivana ireo vata sy kiboridia mafy, dia nanangona ireo mpanao fihetsiketsehana tsara indrindra teny an-tsena izahay mba hikarakarana anareo amin'ny fampiononana ny tranonareo. Avy amin'ny toetr'andro mafana sy toeram-pisotroana aqua ho an'ny milina shiatsu sy milina hazo efa tranainy - misy zavatra ho an'ny olon-drehetra (sy ny olan'ny hoditra rehetra). Koa mba hahatsapa ny fahatsapanao ny tongotra aorian'ny andro lava mihodinkodina ny làlan-tongotra, eto, ny mpamonjy tongotra tsara indrindra ho anao.
Fanamarihana tsara an'arivony no tsy afaka milaza firy momba ity Belmint Shiatsu Foot Massager ity, izany no alahelohan'ny tongotra rehefa afaka andro maromaro hiasa sy hiasa. Manana kofehy lehibe roa izay miara-miasa izy ireo mba hanamaivana ny fanaintainana, ny kitrokely, ny tebiteby, ny plantar fasciitis, ary ny fanaintainana sy ny fanaintainana hafa ary kely ihany koa izany (raha 12 kilao fotsiny no marina) ny-go dia mila miala amin'ny trano ianao. Manana bokotra hafanana ihany koa ity masajara ity raha te-hiasa amin'ny tongotra am-pitiavana ianao na hanandrana azy ireo aorian'ny fiasana mangatsiaka. Aza manahy fa, ho tapaka maody izy aorian'ny 15 minitra. Mahasalama ny tongotra 12 ka hatramin'ny 12, ny Belmint dia manana fiarovana azo hanina ary dimy hafa isan-karazany.
Part of acupressure, fitaovana fitadiavana reflexology, ny TheraFlow dia ho namana tsara indrindra rehefa mahatsapa ny tsindry avy amin'ny hetsika ara-panatanjahan-tena ny pataloha. Vita avy amin'ny Theaceae hazo, ny tombo-kase roa eo ho eo amin'ny roa tonta dia mampihena ny fanaintainana haingana fotsiny amin'ny famindrana ny tongotra hiverina eny anelanelan'ny randran-tery miloko ary io ihany koa dia azo itokisana tsara-ho an'ireo olona te-hivoatra rehefa mandeha izy ireo. Satria tsy elektronika, ny vidiny dia mety ho an'ny ankamaroany ary manolotra fanomezana goavana ho an'ny mpandeha na mpihazakazaka eo amin'ny fiainanao. Ny fiderana dia midera fa ny asa vitany dia tsy hivezivezy ao anaty karipetra, ary manampy amin'ny firoboroboana. Another plus? Manatsara ny fampidiran-dra izy rehefa mampiasa azy.
Raha toa ianao ka karazan'olona tsy te-hiditra amin'ny asa amin'ny fametrahana rantsana reradreraka, dia ho mpankafy ny mediam-be elektronika ianao. Tsy toy ny milina izay tsy maintsy hanosehana ny tongotrao mandritra ny fotoana rehetra hahazoana fanampiana ianao, dia manindry bokotra kely amin'io fantson-dian-tongotra io (miaraka amina barbarom-bary) ary mifantoka amin'ny sehatra mila mikendry indrindra. Miaraka amin'ny hafainganam-pandeha hafa 11, dia mandrisika ny fivoahana amin'ny tongotra sy ny tongotra amin'ny 1000 ka hatramin'ny 3 700 RPM ary ny FDA nohamarinina. Ary na dia kely fotsiny aza ny vidiny, dia tonga ihany koa miaraka amin'ny 1 taona feno fiantohana tanteraka amin'ny fahavoazana.
Ankoatra ireo olona izay te hampiala voly ny tongotr'izy ireo, dia ampiasaina koa ny diabeta sy ny neuropathy, izay manampy amin'ny fitomboan'ny rà mandriaka, ny fanaintainana ary ny fivoahana.
Raha tsy afaka mankany amin'ny spa ianao dia ataovy ny spa anao. Raiso ny masonao mankany amin'ny ambaratonga manaraka miaraka amin'ny Spa Aqua-Jet Foot Brookhout izay ahitana vovo-drano sy fanamafisam-peo ary mahatratra hatramin'ny 14 metatra. Misafidiana avy amin'ny hafainganam-pandeha 2 ary hafanana 115 ° F raha mihodina ny fantson-koditra amin'ny alàlan'ny famolavolana teknika izay mampitombo ny biriky mahatsiravina sy bebe kokoa. Na dia misy pumice azo alaina aza mba ahafahanao manosotra paty goavam-be izay miteraka fahantrana bebe kokoa amin'ny fanaovana io fametrahana tanteraka ny atody an-trano. Tandremo fotsiny ny famenoana ny dobo avo loatra, toy ny fanamarihana vitsivitsy milaza ny fisotroan-drivotra ary mety hitranga ny rano rehefa feno.
Na dia mety ho avo lenta aza ny vidin'ny sasany, dia afaka mamonjy amboara ho an'ireo izay mandany vola amin'ny pedikures ao amin'ny spa.
Rehefa mivalomana ny tongotrao, ny fanatanjahan-tena, dia mitodika amin'ny hafanana sy ny fandidiana mba hampandeferina azy ireo. Ny modely shiatsu avy amin'i Naturalico koa dia mihodina toy ny vozon'arivony sy miverina ary manao sarety boribory, arivoarivo ary kodiarana amin'ny alalan'ny rotaka efatra izay manova ny fitarihana ary mahatsiaro ho toy ny tena tanan'ny tanana. Ireo rehetra izay mijaly noho ny ratra ara-panatanjahan-tena dia handray soa avy amin'ny fitsaboana hafanana satria io fitaovana io dia hampitombo ny fifamoivoizana miaraka amin'ny famporisihana ny torimaso lalim-paka amin'ny alina. Ary mihodina ao anaty kitapo mora-to-tote mba hitondra any amin'izay alehanao.
Ity Amazon-tsarimihetsiketsa ity dia manome fitsapam-pahaizana ho an'ny fahafahana mitantana ny faritra rehetra ao amin'ny vatana sy ny hery hahatsapa ho toy ny olona manao ny asa. Raha vantany vao voamariky ny mpanjifany ny mpitsabo nentim-paharazana dia nandidy ny iray ho azy manokana!
Ny tongotra koa mila fitiavana kely? Ny fametrahana fametrahana fametahana tongotra ho an'ny tongotrao ary ny toerana manokana ho an'ny tongotrao dia ny zavatra ilainao ary ny mpanjifa Amazon dia toa tsy ampy ny an'i Naipo. Natao mba hampiarahana amin'ny rivotra amin'ny rivodoza amin'ny fomba roa samihafa miaraka amin'ny ambaratonga telo amin'ny fahatapahana fihoaram-pefy, dia hamita fahitalavitra iray ianao hahatsiaro ho tsy misy fanaintainana ary hamelona indray. Ataovy tsotra fotsiny ny tongotrao sy ny tongotra amin'ny alàlan'ny fametahana, ary ny velcro mba hitazona toerana, ary hamoaka ny fanaraha-maso an-telefaona amin'ny vibration tianao. Ary raha manana tahotra ny fandefasana ianao rehefa mahazo fanampiana ianao dia aza manahy fa ho tapitra ny 15 minitra.
Ankoatra ny mpankafy mpankafy, dia nidera an'ireo mpitsabo ireo ny mpitsabo, ny tsiranoka amin'ny tongony, ny fanaintainan'ny vehivavy bevohoka ary ny maro hafa. Na dia marary mafy aza ianao dia tokony hiresaka amin'ny dokotera alohan'ny fampiasanao.
Raha olona iray izay milefitra amin'ny tsindry mafy rehefa mazàna, dia mety ho ny mozika baolina fandrefesana no mety indrindra ho anao. Plus ny solosaina manana solosaina, dia azonao atao ny manapa-kevitra hoe kely na kely ny fanerena tianao ary ampiharina avy eo. Izy io koa dia mihodina ho toy ny volombava / rongony ary iray amin'ireo fitaovana mora kokoa amin'ny sokajy manokana. Double fandresena. Ampiasao izany ao amin'ny biraonao, na eo am-pijerena Netflix ianao, ity dia fanampiana lehibe ho an'ny trano rehetra.