Raha toa ianao ka mikarokaroka mankany amina làlana amam-potoana amin'ny lohataona, alao sary an-tsaina ny fisakafoanana. Mety ho sarotra ny mihinana ny fahasalamana rehefa tsy voatery hahafantatra izay zavatra mialoha anao ianao, koa mialà eo! Manaova efitrano ao anaty kitapo mena ho an'ny solosaina maoderina sy bokin-dranomasina. Atero ny sakafonao manokana, ary tsy haharitra ny fakam-panahy. Ireto ny enina amin'ireo karazam-bidy tiako indrindra.
Grab-n-Go Snacks
Hena. Tsy ny fisakafoanana ihany. Voalohany dia navotsotra, ary misy tsiranoka matevina ankehitriny! Ireo tsatokazo mialoha ireo dia tena azo ampitaina ary tena mameno tokoa satria izy ireo dia proteinina madio.
Mitadiava zana-kiraro mahavelona miaraka amin'ny kalôria 100 na latsak'aina. Ny sasany amin'ireo tiako indrindra dia ny karazana DiMario, Vermont Smoke & Cure, ary Simply Snackin '. (Ireo sns ireo ihany koa dia tonga amin'ny turkey, ny akoho ary ny varimbazaha kisoa.) Ary ny hena mena dia tsy voatery mifandray amin'ny tombom-barotra, ka aza manahy.
Apple & Nuts
Tsy ny vokatra rehetra dia fiara-mandeha mety (tsy mitondra ampongabendanitra iray manontolo miaraka aminao, ohatra), fa ny apples kosa dia faly mandray azy! Tsy mitaky fividianana maharitra izy ireo ary mety tsy hikorontana ao anaty kitapo toy ny banana.
Ho an'ny sakafom-pifaliana tonga lafatra dia misy paoma (Fuji sy Gala no karazany tena tiako indrindra) miaraka amin'ny serivisy. Ataovy mora amin'ny karazana 100-calorie ny fanaraha-maso, toy ireo avy any Emerald sy Blue Diamond.
Emerald aza dia manana fonosana almonds kakaôra efa simba ... Izany no fomba iray ahafahana maniry ny tian'ny sôkôla !
Fruits freeze
Raha toa ianao ka maniry io sombin-tsakafo mahavoky io, ny voankazo maina dia vahaolana tonga lafatra ho an'ny hanoanana any aoriana (na seza aloha ... tena, na aiza na aiza misy anao ao anaty fiara).
Tsy toy ny voankazo maina ny kalitaon'ny kalon'ny fery, fa ny 25% isaky ny 1/4-kaopy manompo, mifanohitra amin'ny 100 calories na mitovy amin'ny voankazo maina.
Ny voankazo maina tsy tapaka dia kely kokoa ny sakafon'ny sakafo . Ary ny voankazo maina dia tsy misy siramamy fanampiny (fa, toy ny mahazatra, jereo ny lisitry ny ravinkazo.) Mamy sy mamy ary mora entina eny amin'ny arabe. Tsy hikorontana na hifikitra izany!
Ny sasany amin'ireo fialan-tsasatro dia ny karazana Crunchies, Funky Monkey, ary Karen's Naturals (fantatra taloha hoe Just Tomatoes).
Snack Bars Amin'ny Kalorie 200 na latsaka
Ny bara sns dia natao ho an'ny karazan-dàlana, fa tsy ny trano fisakafoanana rehetra no mitovy. Ataovy azo antoka ny mandondona azy ireo ary jereo ny fikarakarana sakafo . Tanjona ho an'ny baolina miaraka amin'ny kalozia 200 na latsaka kely izay ahitana fahasalamana miaro ny proteinina, ny karba ary ny tavy: ireo makronutrients lehibe telo mila izany .
Ny bara sasany dia manana kalôria maherin'ny 300, ary rehefa miditra an-tanimbary izy ireo. Aza manahy anefa fa misy safidy lehibe. Indreto vitsivitsy aho mpankafy ny: Larabars, Luna Whole Nutrition Bars, Kashi Savory Crunchy Bars, Fikarohana Protein Bars, Clif Bar Minis, Curate Bars ... Tsara izany, fa mihoatra ny vitsivitsy!
Bags of Crunchy Snacks (Ankoatra ny Potato Chips!)
Misy karazana karazan-tsakafo maro eran-tany eo amin'ny tontolon'ny fahasalamana amin'izao fotoana izao. Tsy mila poti-pofona maina ilaina, mahavoky ny sakafo mahavelona fotsiny avy amin'ny vongan-tsakafo.
Ny tendrony ambony: Mitadiava kitapo mialokaloka misy kalôria maherin'ny 150 isaky ny misy. Raha toa ka misy kitapo maromaro miara-misakafo, alao mialoha izany.
Ny sasany amin'ireo zava-baovao tsara indrindra? Jicachips (vita avy amin'ny jicama!), Biena Chickpea Snacks, Cassava Crunch Yuca Root Chips, ary ny Crisps Tsiroan-tsaka mamelana. Yum!
Alika sns
Sakafo be dia be ny alika amin'ity taona ity! Mahatsiaro ny maro amin'izy ireo aho satria ambany kaloria sy feno tsirony, tonga lafatra ho an'ireo mpihinam-be izay manahaka ny misaina. Afaka mihinana kitapo iray tsy lany amin'ny kalôria maherin'ny 50 ianao - tena lehibe ve izany? Tena tiako ny fanatitra avy amin'ny SeaSnax sy ny Halo Ocean satria izy ireo dia manome tsiro sy varimbazaha maro.
Atsaharo ny fanesorana
Raha mahita ny tenanao amin'ny fialan-tsasatra ianao dia tadiavo ny sombin-tsakafo notononiko tany. Hitanao fa mila zavatra lehibe kokoa ianao? Araho ny torolalana momba ny tontolon'ny sakafo haingana .
Manana dia lavitra, ary tadidio fa tsy misy fialan-tsiny ny fitsangatsanganana eny an-tsisin-dalana! Ankafizo ny zava-drehetra amin'ny alàlan'ny fanamafisana, saingy tadidio fa tsy mihoatra noho ny fitsangantsanganana, indrindra raha toa ianao ka mihanika kely tahaka ireo.
Ho an'ny sakafo tsy misy fahadiovam-bola, ny sakafo dia hita, ny tranga tsotsotra, ary ny maro hafa, midira amin'ny mailaka maimaim-poana isan'andro na tsidiho ny Hungry Girl!