Ahoana no Fiainana ny Fiainana vaovao ao amin'ny Workout Cardio?
Na dia eo aza ny tena zava-misy, dia mibaribary tanteraka ny hazakazaka, ny ellipticals, ary ny bisikileta amin'ny toerana misy azy, ny ekipa cardio dia manana ny toerany. Indraindray ny toetr'andro dia tsy mamela fanatanjahan-tena an - kalamanjana , ary ny fampiofanana amin'ny fanatanjahan-tena avo lenta , ny kilasin'ny fitondran-tena , ary ny fomba fiasa ara-plyometrika dia tsy mety ho an'ny rehetra. Ary am-pahatsoram-po, indraindray dia mora kokoa ny mitsambikina fitaovana iray ary mandehana, miafina ny fotoanao mandra-pahatapitra ny minitra 30 minan'ny cardio. Azo antoka, mety tsy ho mahafinaritra toy ny andro iray nialàn'ny kayak tamin'ny alàlan'ny valan-tseranana nasionaly , saingy mety hisy vokany izany.
Izany hoe, na dia ny serivisy tandindomin-doza aza dia mety hampiasa fanaintainana manomboka izao ary avy eo, izany no mahatonga azy ho hendry amin'ny fitadiavana ireo safidy hafa amin'ny fiara fitateram-bahoaka na fitifirana. Na hitanao fitaovana vaovao izay manolotra fiatoana mahazatra mahatsiravina, na mikaroka fanatanjahan-tena iray hafa manamboatra fitaovana nentim-paharazana ianao, dia misy karazana fampihetseham-pandinihana nentim-paharazana izay nanjary nahaliana kokoa.
1 - Fianarana fiofanana ho an'ny sokajy Cardio
Raha mpikambana ao amin'ny toeram-pandihizana ianao, dia mety ho fantatrao amin'ny AMT Trainers Precor-ireo fitaovam-piadiana mihazakazaka izay tsy misy hazakazaka, saingy tsy dia misy elitika. Raha ny AMT dia fitaovana lehibe, fitaovana tsy mahazatra loatra, ary ny fisehoany irery dia afaka manakana ny mpitsangatsanganana amin'ny fanatanjahan-tena tsy hanandrana azy.
Ampidiro ny kilasy AMT Team Fit. Ity kilasy fampiasana vondrona ity dia tarihin'ny mpampiofana iray manokana ary voatazona tanteraka ao amin'ny efitrano malalaka. Ny kilasy dia ahitana karazana fampiofanana toy ny fampiofanana amin'ny fanofanana, ny tanjaka ary ny fampiharana. Ny tanjon'izy ireo dia ny hanampy ny mpandray anjara hahazo ny ankamaroan'ny cardio raha toa ka mankafy ny tombontsoa sy ny fanabeazana amin'ny fampiasana vondrona.
Ary ny kilasin'ny AMT Team Fit dia tsy ny hany karazana kardio amin'ny karazany tahaka azy. OrangeTheory dia manolotra kilasy fanatanjahan-tsarimihetsika ho an'ny sokajy ho an'ny kilasy izay mampiditra ny milina mivezivezy sy ny milina mpamily amin'ny lalana tsirairay, fa ny Mile High Run Club kosa dia manolotra kilasy ho an'ny kilasy ho an'ny tarika feno ao anaty fitifirana. Jereo amin'ny toeram-pandihizana na studio ao an-toerana mba hahitana raha misy kilasy mitovy amin'ny faritra misy anao.
2 - Fomba hafa amin'ny Road Bike Standard
Tsy voatery hipetraka amin'ny fiofanana an-trano ianao na amin'ny bisikileta mandeha amin'ny lalana raha toa ianao ka mahavita miasa ny fo sy ny havokavoka. Mandrosoa aloha ary asio ny roa-wheeler, satria ireo fitaovana hafa ao amin'ny cardio ivelany dia vonona handray. Na mpankafy ny taolam-paty na dian-tongotra ianao, dia misy safidy hafa azo antoka ho anao.
- ElliptiGO : Raha mitady mpilalao elliptical ivelan'ny ety ivelany ianao, izay ahafahanao mamantatra akaiky ny endrika fitaka, dia safidy tsara ny ElliptiGO. Ny mpamorona no namolavola ny milina ho toy ny làlana ho an'ny mpihazakazaka efa hatry ny ela hanohy ny fiofanana an-kalamanjana raha miady amin'ny ratra; Na izany aza, vetivety dia nahita fa fitaovana tsara ho an'ny mpihazakazaka lavitr'ezaka izy ireo mba hahafahana mampiofana ny fiantraikany ratsy.
- StreetStrider : Ny StreetStrider dia naka dian-tongotra kokoa noho ireo zavatra hafa ao anatin'ity lisitra ity, ary mety ho tonga amin'ny toerana faharoa ho an'ny loka "goofy" izy io, saingy misy karazan-javatra marevaka izay tsy azo tsinontsinoavina. Voalohany, tsy toy ny ElliptiGO na Stridecore, ny StreetStrider dia manosika rindrin-trondro handrodana ny vatany ambony. Izany dia manao ho an'ny asa fanatanjahan-tena lalina iray izay manintona akaiky ny mpanazatra elliptical mpanazatra amin'ny gym izay mampiavaka ny fitaovam-piadiana. Faharoa, ny StreetStrider dia manana fonosan-pifandraisana indostrialy ahafahana mametraka ny StreetStrider ao anatiny ho toy ny fiara an-jatony anatiny. Ity karazana fitarihana ity dia tonga lafatra ho an'ny olona izay te-hihazona ny fampiofanana azy ireo any an-trano mandritra ny fotoana fohy.
- Stridecore : Tahaka ny StreetStrider sy ElliptiGO, ny Stridecore dia tena mpanazatra elliptical etsy ivelany. Tsy toy ny StreetStrider sy ElliptiGO, ny Stridecore dia mitovitovy kokoa amin'ny bisikileta nentim-paharazana, ka mahatonga azy ho tsara kokoa amin'ny arabe raha tsy te-hitsangana ianao. Ankoatra izany, ny teknolojia Stridecore dia manasongadina ny teknolojia "Bio-Trans" izay ahafahan'ny mpampiasa manitsy ny halavany eo amin'ny 0 "hatramin'ny 24". Tena mahafinaritra indrindra raha te hanitsy ny fifantohan-tsain'ny asanao ianao, na raha mampiasa mpampiasa maromaro hafa ny Stridecore.
- GlideCycle : Manaraka ny lisitry ny "goofy looking," ny GlideCycle dia misongadina, fa tsy noho ny fisehony fotsiny. Raha oharina amin'ireo elliptical hafa ao anatin'ity lisitra ity, izay hametrahan'ny mpampiasa ny tongony eo amin'ny pedals ary manaraka ny lalao elliptical alohan'ny haingana amin'ny dingana tsirairay, ampiasain'ny GlideCycle "mihazakazaka tsy misy lanjany". Raha lazaina amin'ny teny hafa, ny mpampiasa dia mipetraka eo amin'ny seza voafetra eo anelanelan'ny kodiarana roa, avy eo dia mandeha ara-bakiteny, manome hery ny GlideCycle amin'ny fitokonana tsirairay, saingy tsy misy ny fiantraikan'ny fihazakazahana nentim-paharazana. Ny tombontsoa dia ny lava-pitenenana voajanahary tanteraka, ary ny fahafahana manandrana ny fiovana dia miova ho fiovan'ny tany. Ny tsy fahatokisana dia ny hoe glideCycle dia diso adinonao, ka mety ho menatra loatra ianao raha mampiasa azy any ivelany.
3 - Fandrosoana tsy misy fiantraikany
Raha mpihazakazaka be ianao, indrindra raha mpihazakazaka ianao, izay mitaingina sambo marathon, marathons, na ultramarathons, dia fantatrao fa afaka manamboatra tarehimarika eo amin'ny kibonao ianao. Ny Octane Zero Runner no fitaovam- pandaharana voalohany ahafahana mihetsika tanteraka tanteraka tsy misy fiantraikany amin'ny sehatra fitifirana. Ary tsia, ity dia tsy hoe elliptical hafa fotsiny - ny rafitra "miara-miory" tokana dia ahafahanao mihazona ny ezaka feno mandeha ara-boajanahary tanteraka izay tsy voafetra amin'ny lalan-kaleha na alim-bolana voafaritra.
4 - Fitaovana vaovao amin'ny sifo
Amin'ny maha-faran'izay kely indrindra ny fitaovana cardio ao amin'ity lisitra ity, ny rafitra fitsangatsanganana CrossRope dia iray amin'ireo fitaovana mahomby indrindra ho an'ny fitsaboana amin'ny cardio. Tsy toy ny tadin-tseranana mahazatra ny CrossRope manana tadim-peo mahazatra izay manampy anao hampitombo na hampihenana ny fahasarotan'ny asanao mandritra ny andronao.
Ary raha tsy mikasa ny hanomana sy hanatanteraka ny solo-saininao ianao dia tsy misy olana. Ny Equinox fitondran-tena dia manolotra kilasy fanatanjahantena antsoina hoe The Cut. Mitadiava fikambanana iray eo akaikinao ary vonona ny hanapaka ny hatsembohana.
5 - Mitadiava laharana amin'ny solaitrabe
Ny ankamaroan'ny fanatanjahan-tena rehetra dia mitarika ny fihetsika miverimberina izay mitranga ao amin'ny sainan'ny sagittal. Eritrereto izany-rehefa mihazakazaka ianao, mandeha bisikileta, milomano na andalana, ny ankamaroan'ny fihetsikao miverimberina dia midika fa mihodina ny sandrinao na ny tongotra ho any aoriana ary miverina raha tsy misy ny fihodinana faharoa. Ny ankamaroan'io fihetsika miverimberina io tsy misy asa mba hanakanana na hanamafisana orinasa hozatra faharoa ho an'ny fihetsiketsehana manaraka, toy ireo mpaka an-keriny hipopotipaitra sy mpanampy anao, dia mety hitarika ho amin'ny tsy fahampian'ny hozatra sy ny ratra be loatra.
Ny fitaovana iray mifantoka amin'ny hetsika aoriana dia ny kitapo . Azonao atao ny manantena an'ity fitaovana ara-pahasalamana an-trano tsy dia lafo loatra ity ary mampihatra "skating" avy any an-toeran-kafa, miofana miaro ny vatanao ho an'ny fampihetsehana miverimberina rehetra ataonao mandritra ny andro maro.
6 - Vondron'ny bisikileta, ao an-trano
Raha mpankafy rangarin'ny diehard ianao, saingy sarotra aminao ny hitifitra ny studio, ny bisikiletan'i Peloton dia mety ho izay niandrasanao. Na dia tsy manapaka sisin-tany maro aza ny bisikileta, ny teknolojia dia manao izany. Azonao ampiasaina ny bisikileta Peloton hiditra ao amin'ny kilasy fiantsenana mivantana na an-kalamanjana, amin'ny fotoana rehetra mankafy ny fanatontosana ao an-tranonao.