Tsy voatery ho sarotra ny miaina toe-piainana mahasalama! Ny fiovana madinidinika dia afaka manana vokatra goavana. Hisy dingana enina tsotra ho an'ny andro mahasalama.
Mihinana sakafo maraina
Raha tsy naheno ianao fa ny sakafo maraina no sakafo tena manan-danja indrindra amin'ny andro, dia mety ho efa nihemotra ianao! Na izany aza, saika ny rehetra no naheno izany, fa tsy ny rehetra no mihinana sakafo maraina.
Rehefa mifoha amin'ny alin'ny torimaso ianao dia mila gazy ny vatanao aorian'ny fifadian-kanina lava.
Ary fianarana maromaro no mampifandray ny maha-zava-dehibe ny fihinanana sakafo maraina ho an'ny fahavoazana. Ny Registry National Weight Control - ny tahirin-kevitra lehibe indrindra amin'ireo olona tsy dia nanana lanjany intsony ary nanakana azy io nandritra ny fotoana lava be - dia manitsaka ireo "fahazaran-drizareo" marobe. Ny iray amin'izy ireo dia mihinana sakafo maraina.
Raha toa ianao ka te handalo ny sakafo maraina noho ny tsy fisian'ny fotoana, afaka manampy aho! Eto ny dimy no tsy fisakafoanana mofomamy izay tena mora entina miaraka. Ary raha tena voafetra amin'ny fotoana ianao, dia manamboatra alim-borona mandritra ny alina . mialà fotsiny ary mandehana ao am-poko!
Sakafo
Raha mandeha amin'ny diarinao miaraka amin'ny paikady fihinanana sakafo ianao, dia tsy dia hilamin-tsaina loatra ianao hanapa-kevitra (fanapahan-kevitra tsy mendrika)! Tsy misy mijanona amin'ny fiara-dia ho anao.
Manomàna sy manomana sakafo ara-pahasalamana ao an-trano, mifanohitra amin'ny fanodinana ny dity miaraka amin'ireo zava-miafina miafina sy ny kaloria misy ny sakafo fihinanana. Brown mendri-panao ny sakafo atoandro dia tena hendry! Mandritra ny faran'ny herinandro dia alaivo ny sakafo rehetra ho an'ny herinandro ho avy.
Soraty ny zavatra ilaina ilainao, ary tsidiho avy eo ny fivarotana entana hividy. Fahasalamana ara-pahasalamana sy tsy fahampian-tsakafo.
Ampidiro ny proteinina sy ny fibre amin'ny sakafo rehetra
Zava-dehibe ny hananana be loatra amin'ireo sakafo roa ireo isaky ny sakafo. Raha manana proteinina sy fibre ianao, dia ho afa-po amin'ny ora maro ianao, ary tsy mila manamboatra kitapom-batana mandritra ny minitra vitsivitsy ianao rehefa vita ny fihinanana.
Ny fikarohana vao haingana dia manohana ny hevitra hoe ny proteinina dia mifamatotra mafy amin'ny fahatsapana feno. Ny fikarohana toy izany dia mampiseho fa ny fibera dia manampy amin'ny fihenan'ny fihenanam-po, izay mety miteraka lanjany! Ny voankazo sy legioma dia samy loharano be fibre. Ary satria tsy misy kalôria izy ireo, dia tsy maintsy manankarena amin'ny sakafo rehetra.
Raha mahatsiaro ho noana foana ianao dia misy ny tsy fahampian'ny tsy fahampian-tsakafo. Mianara manampy ny olona hanoanana izany hanoanana izany!
Mandehana, Mandehana, Mandehana!
Manana tongotra roa ianao noho ny antony. Ny fikarohana dia maneho fa ny firenena manana fahasalamana dia manana zavatra iray iombonana: mandeha. Ny olona any amin'ireny toerana ireny, toa an'i Danemarka sy Japon, dia mandeha lavitra noho ny Amerikana.
Ity fihetsika tsotra ity dia mora atao ary tena mahomby. Saingy raha mandany ora maro isan'andro ianao mipetraka ao anaty fiara na any ambadiky ny birao dia toa sarotra ny mandeha an-tongotra. Mitadiava fomba ahafahana mivezivezy etsy sy eroa etsy sy eroa, ary hahita fomba hananganana ny fandehananao mandeha isan'andro ianao.
Nofintiniko ny fomba fitenin'ny Housewalking ho fomba tsotra mba hahatongavana amin'izany dingana izany! Malahelo amin'ny Fitbitako aho, ary heveriko fa tokony hanana sombin-teboka ny tsirairay. Miantehitra amin'ny iray, ary mitazà tena ho tompon'andraikitra. Ny hetsika madinika toy ny fiara kely lavitra lavitra ny toeram-pivarotana ary ny fitazonana ny tohatra ho solon'ilay ascenseur dia manampy sy manova zavatra!
Ambonin'izany, mahafinaritra toy ny lalao izany: Firy ny fepetra azonao atsofoka ao anatin'ny iray andro?
Mialà sasatra
Indraindray aho dia te-hihinana ny zava-drehetra eo imasoko. Saingy avy eo aorian'ny fisotroana rano vera iray izay fahatsapana ho ritra. Hitako fa tena manampy tokoa ny rano amin'ny fitantanana ny lanjako, ary ny fikarohana dia manohana io hevitra io. Ny rano misotro 16 taonina alohan'ny sakafo dia naseho farany mba hanampy amin'ny fahavoazana mavesatra. Ankoatra izany, mila ny H2O ny efitranonao mba hiasa tsara! Raha hitanao fa sarotra ny miteraka mafana mandritra ny andro, dia jereo ny toro-hevitra momba ny fomba hampitomboana ny tsimok'aretinao .
Pack Snack Snacks
Ny hanoanana dia mety mitokona raha tsy manantena izany ianao!
Ary ireo no fotoana mety handraisana fanapahan-kevitra ratsy momba ny sakafo. Aza avela ho lany ity sakafo fandrika ity toy ny ankizilahy scout: Miomàna. Manana sns ato amin'ny biraoko aho, ao anaty fiara, ary ao anaty kitapoko. Miorina amin'ny toerako ny fotony rehetra! Mandeha amina snacks misy proteinina sy / na fibre aho, hany ka hamarana marina ny hanoanako. Ireto ny sasantsasany amin'ireo zava-tsarobidiko tiako indrindra .
Ho an'ny sakafo tsy misy fahadiovam-bola, ny sakafo dia hita, ny tranga tsotsotra, ary ny maro hafa, midira amin'ny mailaka maimaim-poana isan'andro na tsidiho ny Hungry Girl!