Mifidiana ny tanjonao ary mandehana!
Raha toa ianao ka navitrika tamin'ny fomba mahazatra anao dia mety mila mila fanamby mihazakazaka ianao mba hamerenana indray ny fitiavanao mihazakazaka. Ireto misy fanamby dimy izay azonao antoka fa hanampy anao hampiato ny mojo anao:
1. Manaova kilasy 5K isam-bolana mandritra ny herintaona. Mety ho sahiran-tsaina kely io fanamby io (indrindra raha miaina anaty toetr'andro mangatsiatsiaka ianao), fa tena azo atao.
Ny 5K dia ny lavadrano lavorary ho indray mandeha indray mandeha isam-bolana satria betsaka loatra ny fotoana azonao. Saingy matetika ireo fiaviana dia tsy afaka ny hanana fotoana haingam-pandeha sy tsy misy endrika. Tsy mora ny mahita ireo toerana 5K eo an-toerana, noho izany dia tsy tokony handeha lavitra loatra ianao mba hahitana ny sasany.
Tadiavina fanamby lehibe kokoa? Andramo ny hazakazaka marathon na marathon isam-bolana. Tsy maintsy mandeha lavitra mihoatra noho ianao ianao amin'ny 5Ks, fa ianao dia hanao dia lavitra avy ao. Tadidio fotsiny fa ny antsasaky ny volana na ny fanamby feno amin'ny marathon dia ho an'ny mpihazakazaka mahay ihany. Ary tsy tokony ho "mihazakazaka" lavitra be toy izany ianao isaky ny volana - ny sasany amin'ireo firazanana dia tokony ho vita amin'ny fampiofanana mora.
Jereo koa: Ahoana no Fomba hitadiavana fiara eo an-toerana
2. Mandehana isan'andro mandritra ny iray volana. Manomboha ny dianao manokana amin'ny alàlan'ny fanoherana ny tenanao mba hihazakazaka isan'andro mandritra ny iray volana. Tsy voatery ho ela ny hazakazaka. Raha ny marina, ny United States Streak Streak Association dia mamaritra ny lahasa mihazakazaka hoe "mihazakazaka iray kilaometatra fara-fahakeliny ao anatin'ny andro kalandrien amin'ny alalan'ny herin'ny vatanao manokana (tsy misy fampiasana karazana fahasalamana na fanampiana ara-pahasalamana hafa afa-tsy ny fitaovana fampiasa amin'ny solosaina)".
Mety hitranga eny amin'ny lalana, lalamby, lalan-kely, na rindrina ny hazakazaka am-patana. Ny lozam-piaramanidina dia fomba mahafinaritra mba hijanonana ho mazoto hihazakazaka , saingy mila mitandrina tsara ny mpiloka. Ny fandehanana isan'andro dia mety hiteraka faharatrana, satria ny andro fitsaharana dia manan-danja ho an'ny fahasitranana.
Raha te hanomboka karazan-trondro iray ianao, ataovy azo antoka fa fara-fahakeliny ny iray amin'ireo hazakazaka isan-kerinandro dia tena fohy (mila mila milanja iray kilaometatra ianao, na izany aza) ary mora manome ny vatanao fahafahana hiala sasatra sy hiverina.
Mitandrema ihany koa, fa tsy manosika anao hamono tena amin'ny aretina na ny aretina fotsiny ianao raha te hitazona ny fiainanao. Azonao atao ny mamarana ny faharatranao na ny aretinao na mampijaly vaovao.
Hevitra iray hafa mahafinaritra mahakasika ny hazakazaka mihazakazaka dia ny mihazakazaka isan'andro amin'ny Thanksgiving sy ny Taom-baovao, izay afaka manampy anao hitoetra ho nandrisika ny hihazakazaka mandritra ny fotoana feno (be kalôria) mandritra ny taona.
Tadiavina fanamby lehibe kokoa? Andramo ny fitokonana mandritra ny herintaona! Raha mihazakazaka kilaometatra farafahakeliny isan'andro ianao mandritra ny herintaona, dia azonao atao lisitra ao amin'ny USRSA's Official USA Running Streak List.
3. Manandrama 5K, 10K, Marathon Half, Marathon iray volana. Ny fikolokoloana an'io karazana fanamby io dia mety henjana toy ny famonoana satria mety ho sarotra ny hamaritra ny fifaninanana rehetra amin'ny faran'ny herinandro. Manomboka amin'ny hazakazaka izay tianao hotazonina ary avy eo dia miasa avy eo. Nefa, tadidio fa tsy ho "mihazakazaka" ny halaviran-dalana rehetra ianao, satria ny vatanao dia tsy afaka hizaka ireo hiverina an-dàlambe.
Tadiavina fanamby lehibe kokoa? Ny Dopey Challenge (ao amin'ny Weekend Walt Disney World tamin'ny faran'ny herinandro) dia manao ireo karazana efatra amin'ny faran'ny faran'ny herinandro! Ireo mpikarakara maritoa hafa na antsasak'adiny dia manampy fohy kokoa ho an'ny hazakazaka amin'ny hazakazaka, ka noho izany dia mora kokoa ny mahita ireto karazam-bolo amin'ny fandrosoana.
4. Manaova hazakazaka any amin'ny fanjakana rehetra ao amin'ny faritra misy anao. Ny fitrandrahana eo an-toerana dia mora sy mora, nefa mahafinaritra ny mihazakazaka any amin'ny faritra samihafa ao amin'ny firenena. Andramo ny fivoahana amin'ny fanjakana mpifanolo-bodirindrina ary avy eo ny hafa ao amin'ny faritra misy anao. Raha mandeha any amin'ny fanjakana hafa na asa ianao, dia jereo raha misy hazakazaka - ny halaviran-toerana mifanaraka amin'ny daty misy anao. Izany dia fomba tsotra hanampiana andian-taranaka hafa tsy hanao fitsangatsanganana manokana.
Tadiavina fanamby lehibe kokoa? Manaova hazakazaka any amin'ny fanjakana tsirairay. Ity fanamby ity dia mety haharitra taona maromaro hanatontosana, saingy isaky ny mihazakazaka toe-javatra iray hafa ianao dia hahatsapa fa manao fandrosoana ianao ary miasa amin'ny tanjona mahagaga.
Ny mpihazakazaka sasany dia manala azy amin'ny karavasy amin'ny fikasana hihazakazaka marathon na feno ao amin'ny fanjakana tsirairay.
5. Mamorona ny lisitry ny sangodim-bolo manokana nataonao. Manana lisitry ny fifaninanana eo amin'ny lohanao ve ianao nanonofy momba ny hazakazaka? Soraty avokoa izy rehetra ary manomboka manao drafitra hamolavola azy rehetra amin'ny daty iray, na taona iray na roa taona aorian'izao, ny fitsingerenan'ny taona nahaterahana, na ny tsingerintaonan'ny hazakazaka voalohany nataonao.
Jereo koa: