Sakafom-pamokarana sakafo (isaky ny manompo)
Kaloria - 297
Fat - 8g
Carbs - 48g
Proteinina - 10g
Total ora 25 min
Prep 10 min , Cook 15 min
Fanompoana 2 (1 taco tsirairay)
Mifalia amin'ny taco iray amin'ny sotrokely ... ho an'ny sakafo maraina! Ireo dia tsy ahitana voambolana sery tokana - tsy misy fofona jalapeños, chili pepper, paprika, saosy BBQ, tongolo, tongolo, na ranom-boankazo. Na izany aza, mbola ho azonao hatramin'izao ny fipoahana meksikanina nentin-drazana avy amin'ny zava-manitra toy ny kimavo sy ny kôpy, ny tortillas maitso, ary ny karazana lime.
Fangaro
- 1 sotrokely madinidinika madinika, mavo (1/4 "- 1/2")
- 1 karôta mena midorehitra, nalalaka sy nendasina (1/4 "boribory)
- 1 menaka oliva menaka oliva
- 1 tavoahangy bitika kely
- 1/2 kilaometiky ny teokan-tany
- 1/4 sasao sira
- zest of 1/2 lax
- 1 kaopy mainty maina, voatoto
- 2 tortillas maitso 6-inch
fanomanana
- Hanadio ny ôtely ho 350F ary hametraha taratasy kely vita amin'ny parchment.
- Ao anaty vilia kely iray dia aforeto ny ovy sy ny karaoty miaraka amin'ny menaka oliva, cumin, kilaometatra, sira ary lime. Mialà amin'ny tavin-tsakafo ary atsofoka mandritra ny 15 minitra.
- Raha vantany vao vonona ny legioma, dia mamelatra ireo tsaram-bary mainty eo amin'ny tortilla ary ambony miaraka amin'ireo voankazo.
- Jereo ny toro-hevitra eto ambany ho an'ny soso-kevitra fanampiny.
Fanovana sy varimbariana be pitsiny
Tafio amin'ny legioma fambolena ankafizinao raha tsy mpankafy karoty sy tsaramaso mamy ianao-rambo, parsnips, rutabaga , radishes, ary kohlrabi dia safidy tsara izay tsy hitondra fiatorana.
Azonao atao koa ny mampiasa karazana voankazo samihafa raha tsy manana ny karazana mainty maina ianao.
Kojakoja sy Fanomezana torohevitra
Ny legioma marevaka dia mipoaka amin'ny tsirony, noho izany dia azonao atao ny mankafy ireo tacos sakafo maraina tsy misy fanampiana. Hahatsiaro hoatran'ny sakafo maraina izy ireo, na dia misy atodiny na atody aza. Azonao atao ny manisy zezika matsiro, voatsoboka antsasakadin'ny menaka oliva, ary mamafy kely miaraka amin'ny sira kely amin'ny siramamy 90 fanampiny. Na izany na izany, ambony amin'ny 2 teatran-tsaka tsotra Yoghurt tsotra ny mofomamy avy amin'ny antsasak'adim-pako ho an'ny 35 calories fanampiny.
Afaka manompo ireo tacos amin'ny fomba nentim-paharazana ianao, miaraka amin'ny tortilla indroa, fa zava-dehibe ny mitazona ampahany amin'ny mari-pamantarana rehefa voatevitry ny fo. Ny sakafo bebe kokoa dia mihamitombo ny tsindry amin'ny tsinay ary miteraka asidra manoloana ny sakana eo anelanelan'ny vavoninao sy ny vozobe. Raha mieritreritra ianao fa hahatsapa feno tortilla tokana, mitoera amin'io.
Mba hamonjena ny andro maraina, alaivo ny sakafom-borona sy ny mofomamy mainty alina ny alina mialoha ary hamory fotsiny ny taco amin'ny maraina.