Yoga dia be dia be lava sy mitambolimbolina lava, fa tsy hoe be dia be ny lafiny maro. Ny vavahadin-tsambo dia manolotra ny fahafaha tsy mety hiditra ao amin'ny vatanao ary hamelatra ny hozatra tsy voavaky eo amin'ny taolanao. Mahatsiaro tena tsara izany mandritra ny fitondrana vohoka raha mila ny efitrano fanampiny rehetra ianao rehefa afaka miditra ao.
- Karazana paosy : Mitsangana
- Tombontsoa : Manatsara ny hozatry ny intercostal eo anelanelan'ny taolam-paty, mamelatra ny feny anatiny
torolalana
- Mankanesa amin'ny toerany mahamay mifamatotra amin'ny tsokanao mahitsy amin'ny gorodona ary ny andilanao eo amin'ny lohalika. Mametraha bodofotsy eo am-pelatanana raha toa ka mahatsapa izy ireo.
- Ampifanaraho amin'ny tongotrao ny tananao ankavanana rehefa manaloka azy amin'ny ilany havanana, mitandrina ny lohalika sy ny ankilany mifanaraka amin'ny hip-bongo anao.
- Avereno ny lamosinao havanana mba hahatonga ilay tongotra havanana mifanitsy amin'ny sisin'ny vatanao.
- Atakalo ary tongava ny tananao havia eo akaikin'ny sofinao havia.
- Atsahara ary atsofohy amin'ny ankavanana ny tifonao, maninjitra ny sandry havia eo amin'ny lohanao. Avelao ny sandrinao havanana hidina ary mitsangatsangana amin'ny tongotrao ankavanana.
- MitondrĂ fijery eo ambany sandriny havia havia.
- Mijanòna fofona maromaro, manitatra ny hazondamosinao amin'ny alahelonao ary mampitombo ny elanelan'ny elanelanao amin'ny fialantsinao.
- Ento aty ambany ny lohanao ary avereno amin'ny lohanao havia ny lohalinao ankavanana. Avereno atao indray ny dingana eo amin'ny lafiny ilanao.
Fanombohana Mpanjifa
Mitandrema mba tsy hametraka lanja be loatra amin'ny tanana izay mipetraka eo amin'ny tongotrao.
Mitandrema tsara mba tsy hijanona intsony.
Advanced Tip
Raha tokony hitondranao ny tongotrao havanana, dia arotsaho amin'ny tongotra havanana ny tongotra, ary asio ilay baolon'ny tongotra ho eny amin'ny tany raha azo atao.