Sakafom-pamokarana sakafo (isaky ny manompo)
Kaloria - 89
Fat - 3g
Karba - 15g
Protein - 3g
Total ora 35 min
Prep 10 min , Cook 25 min
Fiompiana 16 (kilaometatra eo ho eo)
Raha manana nify mamy ianao, dia mety ho zatra mihinana dessert androany. Indraindray ny voankazo na salady voankazo dia hatao ho an'ny tsindrin-jiro. Andro hafa, mila braoney fotsiny ianao.
Ny entana entin-dite toy ny mofomamy dia matetika ao amin'ny sodium, na dia tsy manandrana sira aza izy ireo. Ny loharano toy ny soda vita amin'ny bakteria sy ny boban-tsakafo, ny menaka sira, ary ny sira, ny mofomamy ary ny entana hafa dia azo avy amin'ny loharano sodium! Raha manamboatra ny akondro tianao ao an-trano ianao, dia azonao atao ny mifehy ny habetsahan'ny sodium izay misy zavatra hafa.
Ny tsiambaratelon'ireny akondro tsy misy tsiron-kanina ireny dia karazana baobla mainty ambany. Alohan'ny hanoratanao azy ireo dia andramo! Ny fanangonam-bozaka mainty ao anaty milina mpamokatra herinaratra na mpamokatra sakafo dia mahatonga azy ireo ho tsara sy malama, ary rehefa mipoitra anaty mofomamy izy ireo, dia manome azy ireo akora tsara tarehy tsy misy lafarinina. Manampy amin'ny fibre, vy , ary folat fanampiny koa izy ireo.
Fangaro
- 1 (15 ounce) dia mety ho menaka mainty, voanjo ary raraka
- 2 atody lehibe
- 1/2 sotro kafe
- 1/4 kaopy poety kakaô
- 1/2 teaspoon kafe avy hatrany
- 1/2 menaka bobongolo
- 1 teaspoon vanille
- 1/4 kapoaka sôkôlà mainty nohosorana, nalemy ary nodiovina kely
- 1/2 kapoaka mainty na sôkôlà
fanomanana
- Afoofiko ho 350F. Omeo sakafo "8x8" miaraka amin'ny menaka na menaka manitra.
Apetaho daholo ny zavatra rehetra afa-tsy ny sôkôla tsy misy kafe ao anaty milina avo lenta mandra-pahamaivana, 1 ka hatramin'ny 2 minitra.
Mofomamy miaraka amin'ny sôkôlà ary atsipazo amin'ny vilany voaomana. Alefaso amin'ny 20 hatramin'ny 25 minitra.
Fanovaova sy fanavakavahana
Ampiasao daholo ireo sôkôla rehetra raha tsy manana sôkôla matevina ianao.
Ny poety kakaô, sôkôla maitso matevina ary siramamy siramamy dia manome siramamy siramamy manan-karena be dia be miaraka amin'ny fivoahana kely avy amin'ny kafe.
Raha tsy manana ny kafe ianao dia aza manahy - afaka mamela azy ireo ianao ary mbola manana mofomamy mofomamy mofomamy!
Kojakoja sy Fanomezana torohevitra
Aza misakafo - ny fotoana voatondro dia tokony ho ampy fotsiny, fa afaka manamarina alohan'ny hanesorana avy ao amin'ny oven. Ny brownies dia tsy tokony ho maina loatra.
Ajanony ny ratra ao anaty vata fampangatsiahana ary hafana mandritra ny 20 ka hatramin'ny 30 segondra ao amin'ny mikrô, alohan'ny hanompoana.