Maqui ( Aristotelia chilensis ) dia karazana volomparasy mamirifiry izay maniry any amin'ny faritra sasany any Amerika Atsimo. Vokatry ny voankazo voajanahary ho an'ny voankazo vao haingana ny maqui dia hita ao anaty endroka jiosy na toy ny vovony marefo vita amin'ny voankazo manontolo. Azo alaina ao anaty endriny hafa koa ny kapsily.
Manan-karena amin'ny antioxidants potentina fantatra amin'ny hoe anthocyanins, ny maqui berry dia voalaza fa manome tombontsoa marobe.
Ny voankazo hafa manan-karena dia ahitana blueberry, chokeberry (aronia berry), cranberries, acai berry , bilberry, voaloboka volomparasy, ampongabendanitra, ary karaoty mainty.
Ny votoatin'ny antioxidantin'ny berry maqui, izay voamarin'ny ORAC (lanjan'ny ranon-tsakafo oxygen), dia 19850 ho an'ny 100 mg ny voankazo vaovao. Raha ampitahaina, ny ravinkazo vaovao dia kely kokoa amin'ny 21080 ho 100 mg.
fampiasana
Misy fomba maromaro azonao ampiasaina amin'ny maqui berry, tafiditra ao anatin'izany ny fampifangaroana ny ranom-boasary ho zava-pisotro na famenoana ny vovony amin'ny fofona, tsindrin-tsakafo na sereal.
Natao ho fitsaboana aretina maro i Maqui, anisan'izany ny arthritis sy ny kolesterol avo. Ankoatra izany, ny maqui dia voatazona mba hiarovana amin'ny karazana homamiadana sasany (toy ny homamiadan'ny homamiadana) sy aretina mifandray amin'ny areti-mifindra (anisan'izany ny diabeta sy ny aretim-po).
Ny mpanohitra sasantsasany dia manoro ihany koa fa ny maqui dia afaka manampy amin'ny fanohanana ny fahavoazan'ny ratra, mihamaivana ny dingana efa antitra, manampy amin'ny maso maina, manatsara ny fahasalaman'ny hoditra, ary mandrisika ny hery fiarovan'ny hery fiarovana.
The Benefits
Ny fikarohana dia manoro hevitra fa ny fampiasana ny anthocyanine maqui berry, antsoina hoe delphinidins, dia mety hampiakatra ny fiarovanao amin'ny fepetra sasany. Ireto ny fijerena ireo fanadihadiana fototra azo avy amin'ny fikarohana natao:
1) Diabetika
Tamin'ny fanadihadiana kely natao tao amin'ny BioMed Research International , ireo mpikaroka dia nanome ny mpandray anjara tamin'ny alatsinainy ho an'ny dipoavatra iray dolara tokana avy amin'ny tendrony marin-tantely dolphinidin-rich ary hita fa nidina ny glucose mifady hanina sy ny insuline.
2) Cholesterol ambony
Tao amin'ny tatitra 2002 nataon'ny Journal of Agriculture and Chemistry, dia nanamarina ny sela ny mpahay siansa ary nahita fa ny fihinànan'ny siramamy maqui dia mihena be ny lopoproteine (LDL) sy ny fihenan'ny sela.
3) Faharetan'ny maso
Ny fandalinana pilotan'ny Panminerva Medica tamin'ny taona 2014 dia nandinika ny fampiasana akanjo maqui (ala ao anaty dosage amin'ny 30 mg na 60 mg) mandritra ny 60 andro. Mitombo ny salan'isa momba ny kalitaon'ny fahantran'ny maso mivaingana noho ny fahateren'ny dipoavatra roa, ary ny lanjan'ny volavolan-dalàna dia nitombo tsikelikely taorian'ny 30 andro fitsaboana.
Taorian'ny 60 andro, dia nitombo kely ny volon'ny vatana mangatsiaka tao anatin'ny tarika nitondra 30 mg, fa ny fanatsarana kosa dia nanohy ny 60 mg isan'andro. Ilaina ny fikaroka hafa, satria kely dia kely izany (mpandray anjara 13) ary tsy manana vondrona mpitantana.
Mety misy fiantraikany eo amin'ny fihariana
Ny berry Maqui dia heverina fa tena azo antoka rehefa mihinana voankazo ho solon'ny voankazo fa tsy entina ho fanampiny. Fikarohana fohy no ilaina mba hamaritana ny fiarovana ny maqui rehefa raisina ho fanampiny na amin'ny dose lava na avo.
Ara-pitsipi-pitenenana, ny toho-tanty maqui dia mety hampidina ny glucose amin'ny ra, ary mety hampihena ny siramamy ao amin'ny salan-drà avo be izany raha raisina amin'ny fanafody diabeta.
Azonao atao ihany koa ny mahazo toro-hevitra momba ny fampiasana fanafody eto, fa zava-dehibe ny manamarika fa ny fitondran-tena amin'ny fahasalamana amin'ny maqui sy ny fialana amin'ny fitsaboana serivisy dia mety hisy fiantraikany goavana.
Aiza no ahitana izany
Mahazo mividy amin'ny aterineto, mivarotra kapuilles maquis, powders, ary juices dia amidy amin'ny fivarotana voajanahary voajanahary sy any amin'ny fivarotana izay manatsara ny fanampiana amin'ny sakafo.
The Takeaway
Na dia manitikitika aza ny fikarohana momba ny mpitsikilo ny maqui berry dia mila fitsapana goavambe goavana no ilaina mba hanamafisana ny vokany. Ny vaovao tsara? Misy fomba maro hanatsarana ny tsindrona misy ny anthocyanins raha tsy mandray maqui fanampiny, toy ny manampy ampongometra betsaka kokoa, voaloboka volomparasy, mena, ary ronono mihinana ho an'ny sakafo.
Ny legioma, tsaramaso, ary legume manankarena amin'ny anthocyanine dia ahitana ny atody (miaraka amin'ny voany), ny kodiarana mena, ny soja mainty, ny tsaramaso mena, ny voankazo mainty, ary ny ovy mena na mena.
Ny vinaingitra sy ny antioxidants amin'ny voankazo sy legioma dia matetika mihamangatsiaka raha vao voakazo ny voankazo na ny legioma, dia mitadiava loharanon-tsakafo na legioma an-tanety avy amin'ny anthocyanine, izay eo amin'ny sehatr'izy ireo.
Raha heverinao ny mampiasa maqui berry, dia tsara ny miteny amin'ny mpitsabo voalohany anao voalohany hahita raha mety aminao izany.
> Loharano:
> Alvarado JL, Leschot A, Olivera-Nappa Á, et al. Delphinidin-Rich Maqui Berry Extract (Delphinol®) dia mampitombo ny glycemia sy ny insulinemia mifandray amin'ny fialana amin'ny alikaola sy ny insulinemia ao amin'ny Prediabetic olona mandritra ny fitsapana fitsaboana glucose amin'ny glucose. Biomed Res Int. 2016, 2016: 9070537.
> Hitoe S, Tanaka J, Shimoda H. MaquiBright ™ ny mari-pandrefesana maqui standard manara-penitra dia mampitombo be ny famokarana ranon-tsavony ary mampitombo ny soritr'aretina matevina eo amin'ny fitsaràna amin'ny pilina. Panminerva Med. 2014 Sep; 56 (3 Supplier 1): 1-6.
Watson RR, Schönlau F. Ny vokatra azo avy amin'ny dolphinol sy Delphinol®: Minerva Cardioangiol. 2015 Apr; 63 (2 voalohany 1): 1-12.
> Disclaimer: Ny fampahalalana hita ao amin'ity tranonkala ity dia natao ho an'ny tanjona ara-panabeazana ihany ary tsy manolo-kevitra amin'ny toro-hevitra, fandinihana na fitsaboana amin'ny dokotera nomena fahazoan-dàlana. Tsy natao handrakofana ny fepetra rehetra mety hisorohana, ny fifandraisana amin'ny zava-mahadomelina, ny toe-javatra misy na ny vokany ratsy. Tokony hikaroka fikarakarana ara-pahasalamana mahakasika ny olana ara-pahasalamana ianao ary mijery ny dokotera alohan'ny fampiasana fanafody hafa na fanovana ny fomba fitsaboana anao.