Sakafom-pamokarana sakafo (isaky ny manompo)
Kaloria - 376
Fat - 11g
Karba - 46g
Proteinina - 26g
Fotoana 5 min
Prep 5 min , Cook 0 min
Fanompoana 1
Ny smoothys dia fomba tsara entina hanome sakafo betsaka ho sakafo tokana, indrindra raha mandeha ianao. Azon'izy ireo atao koa ny mitondra siramamy sy siramamy misy siramamy raha tsy mitandrina tsara rehefa mikarakara fofona avy any an-trano. Ho an'ny mahasalama mahasalama dia afaka mahatsapa tsara ianao, mialà ao amin'ny fivarotana ary ataovy ity tranokala tsara ity any an-trano.
Mangatsiaka be dia be no mamy ary mamy be dia be sy antioxidants ao anatin'ity lolo mena ity. Ataon'izy ireo koa fa mangatsiaka sy mangatsiaka hafahafa izany raha tsy mampiasa ny ranomandry. Ny fikarohana dia manoro hevitra fa mety hampidina ny tsiran-dra noho ny famokarana oxid ny azota isan'andro.
Ny fofomamy yogora sy avocado grika dia mamokatra tontolon'ny ronono mahavariana ary manampy koa ny menaka , ny fibre ary ny proteinina be dia be mba hitazonana sy hameno anao. Ataovy ity fitahirizan-mofo ity ho an'ny sakafo matsiro tsara, na atsipazo ho an'ny antsasak'iny ho an'ny sakafo mahavoky na tsindrin-tsakafo.
Fangaro
- 1 kaopy mainty, mofomamy
- 1/2 avocado kely
- 3/4 kaopy tsy misy fofona jabora tsotra
- 1/2 mofomamy ronono
- 1 teaspoon vanille
- 1 teaspoon honey
- 1/2 sotro, sotroina
fanomanana
- Ampio ny singa rehetra amin'ny blower avo lenta ary alamino mandra-pahatonga azy ho malefaka. Mety mila manampy ronono bebe kokoa amin'ny faniriana tianao ianao.
- Manaova fitaratra ary ankafizo.
Fanovaova sy fanavakavahana
Azonao atao matetika ny mahita tavy mena ao amin'ny fizaràna haavo ao amin'ny fivarotana entana. Raha tsy hitanao izy ireo, dia azonao atao ny manolo ny mofomamy mafana tsy tapaka, saingy tsy ho mamy izy ireo.
Ity no sari-pirahalahiana goavambe manala ny fetibe, ka asio savoka vitsivitsy raha te-hahazo volo bebe kokoa.
Ampiasao ny jogourt tsy misy fangarony , ampiasaina amin'ny silk, ary ny ronono tsy misy ilana anao amin'ny safidinao .
Kojakoja sy Fanomezana torohevitra
Ity recipe ity dia manamboatra smoothie misakafo. Ho an'ny fanodinkodinam-panafody na fisakafoanana ara-pahasalamana, dia zarao ho tapany roa.