Taorian'ny sakafo iray dia sarotra, saingy tsy vita izany. Mety haka fomba fampiharana maromaro ianao, fa afaka manao izany miaraka amin'ny fanampiana kely.
Ny zavatra voalohany tokony hataonao dia misafidy ny sakafo izay mora aminao ny hanaraka. Eritrereto hoe nahoana ianao no mihinana sakafo. Miezaka ny mandany vola ve ianao? Mila mampihena ny voka-dratsin'ny aretina mitaiza ve ianao?
Te-hijery tsara ao anaty kiraro ve ianao? Angamba ianao manana fahasalamana mitaky anao hisoroka sakafo sasany.
Mametraha ny tanjonao
Ny zava-kendrinao dia zava-dehibe aminao, kanefa mba hahomby, dia mila mahatsikaritra ny fomba hametrahana azy ireo ianao . Aza asiana fanerena be loatra amin'ny tenanao mba hanovana fiovana lehibe mandritra ny alina. Raha lany folo taona ianao raha mahazo 50 kilao, aza mihevitra fa mety hamoy 50 livres amin'ny telo volana.
Mifindra avy amin'ny sakafo mani-pofona ho sakafo mahasalama
Raha mihinana siramamy mafana sy siramamy siramamy isan'alina aorian'ny sakafo hariva, dia mety ho sarotra ny hanome izany tanteraka sy mandrakizay. Manomboha amin'ny alàlan'ny fanolo an'io sotro maitso io miaraka amin'ny voankazo mamy vaovao roa na intelo isan-kerinandro. Dia sokafanao ny siramamy amin'ny tolakandro ho an'ny paoma. Tandremo tsara ny tanjonao, ary azonao atao ny manararaotra haingana azy ireo ary mametraka azy vaovao.
Safidio ny Tools Right
Vitsy dia vitsy ny olona afaka manaraka sakafo ara-pahasalamana raha tsy mandinika ny sakafon'izy ireo.
Tahaka ny tokony hanarahanao hatrany ny faktioranao sy ny vola ao amin'ny kaontinao banky, tokony hanaraka ny kaloria ianao, gramadin'ny carb, grama matavy, na gramônera izay raisinao isan'andro. Mba hanarahanao hatrany ny sakafonao dia mila manoratra azy rehetra ianao ao anaty diary sakafo na manompo amin'ny aterineto. Ny fitazonana ny sakafo hohaninao dia hanampy anao ho tompon'andraikitra sy manosika anao.
Mitadiava namana na miaraha amin'ny fiaraha-monina
Indraindray dia tahaka ny olon-drehetra manodidina anao no mihinana izay tiany ary maka fanahy anao hanalavitra ny sakafoo koa. Ny fihinanana sakafo dia mety mafy raha manao izany irery ianao. Mitadiava olona iray hiara-misakafo aminao. Ny fanananao vady, mpianakavy, mpiara-miasa na namana iray manana tanjona mitovy amin'ny sakafo dia hanampy anao hitandrina. Safidy iray hafa ny miditra amin'ny fiarahamonina anaty aterineto.
Mamelà ny tenanao vetivety izao ary avy eo
Tadidio ireo antony mahatonga anao hihinana sakafo mahasalama? Soraty ao anaty karatra kely izy ireo ary apetaho ao anaty kitapo na kitapo izany karatra izany. Mety tsy ho hitanao isan'andro izany, fa ho hitanao matetika izany mba hampahatsiahy anao ny antony itiavanao ny sakafonao. Safidy iray hafa koa ny mahita loharanom-bidy tianao ary ampiasainao ho toy ny screensaver amin'ny solosainao.
Ataovy mahasalama ny sakafo matsiroo
Indraindray ny fihetseham-ponao dia mety hisy fiantraikany lehibe eo amin'ny sakafo. Eritrereto ny sakafo fampiononana. Inona no fihinanao raha manana andro ratsy ianao? Banana iray nizara? Bibidia maina sy maina? Tranom-boasary matavy na karazana mena? Ireo rehetra ireo dia tena mifoka rivotra satria ny kalôria dia afaka mihazakazaka haingana rehefa mamahana ny toetranao ratsy.
Mitadiava sakafo vaovao mampahery
Ataovy azo antoka fa ambony izy ireo amin'ny fibre, ary ho fenoinao alohan'ny hihinana kaloria loatra.
Tianao ve ny PB & Js toy ny ankizy? Manaova legioma mahasalama sy jelly sandwich miaraka amin'ny mofo voaangona manontolo. Raha tokony hizarazara izany banana izany, andramo ny ampongabendanitra, boromailala, ary akoho, miaraka amin'ny akondro mipetaka sy voanjo. Izany dia mamy fa tena tsara kokoa ho anao.
Aoka ianao ho tsara fanahy amin'ny tenanao
Isika rehetra dia mihodinkodina dieny izao ary avy eo. Tsy maninona izany. Raha tsy mihinana ny sakafonao ianao dia aza mipetra-potsiny. Lazao ny tenanao fa hanao asa tsaratsara kokoa miaraka amin'ny sakafo manaraka ianao, ary rehefa misidina manodidina ilay sakafo manaraka dia misafidiana salama tsara toy ny akoho na trondro boaty miaraka amin'ny legioma maitso. Miarahaba ny tenanao amin'ny fihinanana sakafo matsiro, ary fantaro fa hanao izany ianao amin'ny manaraka rehefa misakafo ianao.
Tsara ny fanazaran-tena, mahazatra
Ny asa ara-batana dia hanampy anao hijery ny lanjanao, hanome anao hozatra mafy ary hitazona ny fo ho salama. Ny fampiasana aerôbika sy fanoherana dia hampitombo ny fahatsapanao, hampihenana ny fialan-tsasatrao, ary hanampy anao hitazona anao hanina tsara.