Inona no tokony hataonao rehefa tian'ny vadinao hamehezana anao?
Efa niova ve ny vatan'ny vadinao hatramin'ny nivadiana? Na mety ho vehivavy ianao izay tezitra noho ny tsy fisian'ny vadinao. Mety ve ny mangataka amin'ny vadinao? Amin'ny ankamaroan'ny toe-javatra, manaiky ny manam-pahaizana fa tsy tokony handany lanjan'ny olona hafa intsony ianao. Raha manontany anao kosa anefa ny vadinao, dia mety ho betsaka kokoa ny andalana tokony hodinihina.
Tokony hitera-danja ve ny vadinao raha manambady?
Misy ny finoana iraisana fa tsy tokony handany lanjany (na hanao fiovana ara-batana) mba hahafaly ny hafa. Saingy ity valiny tsotra ity dia mety tsy hilaza ny tantara manontolo amin'ny tranga iray mifandraika amin'izany. Ny mpivady matetika dia manao fiovana noho ny fanambadian'izy ireo.
Ny fiheverana mavesatra ho an'ny vadinao, ohatra, dia midika fa tsy dia miara-miasa ianao na tsy mifankahalala. Ohatra, raha misy olon-droa manorina fifandraisana amin'ny fandraisana anjara amin'ny hetsika ara-batana ary ny lehilahy na ny vadiny dia tsy afaka mandray anjara intsony, mety hipoitra ny kalitaon'ny fifandraisana. Amin'io tranga io dia samy afaka misafidy ny hitady asa hafa ny mpiara-miasa na ny mpifanoloborobo be loatra afaka misafidy.
Mety hiahy ny fahasalaman'ny vadinao koa ianao. Ny vady manintona iray dia mety manontany ny mpiara-miasa aminy mba handany lanjany fotsiny ny ahiahiny noho ny faharetany sy ny fahatsarany.
Raha vonona ny handany lanja ny vady, dia mety ho fotoana ahafahan'ny mpivady mandray ny fahasalamana vaovao , ny fanatanjahan-tena ary ny fahazarana misakafo .
Ny vadinao ve sa ny vadinao?
Mety hihevitra ianao fa lasa tsy dia atahorana loatra ny vadinao noho ny lanjany. Na mety tsy hitovy amin'ny vadinao ny vadiny amin'ny andro mariaziny.
Mety ve ny mangataka azy ireo hiova? Mety ho gaga ianao raha maheno izay lazain'ny manam-pahaizana sasany.
Dr. Mike Abrams, manam-pahaizana momba ny sikolojia manam-pahaizana momba ny saina sy mpampianatra psikology ao amin'ny Oniversiten'i New York dia nilaza fa azo atao ny miala amin'ny lanjany raha misy ny tsy fitoviana eo amin'ny haben'ny mpivady.
Dr. Abrams dia nanoratra boky iray antsoina hoe The Art and Science of Rational Eating , izay manadihady lohahevitra momba ny lanjany, anisan'izany ny sary sy ny fanekena ny vatana. Hoy izy: "Rehefa manjary mihamitombo ny olona iray, dia manova ny fandanjalanjana ny fisainana ara-pirazanana." Ny toetra mampiavaka ny fianakaviana dia mamaritra ny fomba fihevitr'ireo mpiara-dia amin'ny fampitahana azy. Nilaza i Abrams fa ny fifandraisana rehetra dia miorina amin'izany fepetra izany amin'ny lafiny iray.
Ny fahamarinana mampalahelo hafa, hoy i Abrama, dia na dia hoe rehefa mifandray tsara ny olona dia "miezaka ny hanatsara ny toetrany" izy ireo. Anisan'ny toetra ananantsika ny mahita ireo mpifankatia hafa mety hitranga ary hisaintsika ny fomba handrefesantsika na hiatrehana ny hafa kandidà . I Abrama dia miresaka ny fomba ahafahan'ity fahamarinana saro-pady ity hilalao rehefa misy fiovana lehibe eo amin'ny fisehon'ny namana iray.
"Rehefa manova ny fifandanjanao amin'ny fifandraisana ianao, dia ampirisiho ny vadinao hikaroka bebe kokoa an'io fanavaozana io, ary hampihena ny fahaizanao hanatsara kokoa."
Mazava ho azy, satria ny overweight amin'ny vadinao dia tsy midika hoe tsy manintona izy ireo, ary tsy manamarina ny fanavaozana. Saingy ny fiovan'ny endrika ivelany dia afaka manova ny fomba fiheveran'ny mpiara-belona aminy ny toetran'ny hafa .
Tokony Hangataka ve ny Vady Amin'ny Vola?
Inona no ataonao raha tianao ho votsa vava ny vadinao ary manohitra izy? Ary ahoana raha raha vady ianao ary te hanamaivana ny vadinao? Milaza i Abrams fa tsy misy fahasamihafana amin'ny fangatahana fiaraha-miasa iray raha tsy manontany azy ireo amin'ny fiovana ara-batana hafa toy ny fitevehana amin'ny plastika na plastika.
Manampy ny fifehezana ny fifandraisana izany.
Ao anatin'ny fifandraisana iray, ny toe-javatra dia manampy ampidirina "raha" amin'ny fifandraisana eo amin'ny mpiara-miasa. Ohatra, raha tianao ny handanjalanjanao ny vadinao mba hahasarika anao kokoa, ny fanambarana an-dà lam-panafody dia: Hanintona kokoa anao aho raha tsy manavesatra anao. Izany karazana fanambarana, na tsia na tsia, dia mety hampitombo ny tsindry ahafatesan'ny vadiny.
Manome soso-kevitra i Abrams fa raha manambady na manambady ianao, ka tsy te handany lanjany, dia azonao atao ny mangataka amin'ny vadinao hiandry mandra-piverinao hiova. Manome soso-kevitra koa izy fa manolotra fananganana.
Ny fanisana iray dia mety hahitana ny fanadihadiana raha ny fangatahana ny fatiantoka dia mahakasika ny lanjany. Amin'ny toe-javatra sasany, dia mety misy zavatra tsy mitovy, toy ny fahafahanao mandray anjara amin'ny hetsika ara-batana. Manolotra soso-kevitra i Abrams mametraka ireto fanontaniana manaraka ireto: Moa ve tena tsy sambatra ianao? Misy zavatra hafa azontsika atao amin'ny fifandraisana?
Feno mofomamy amin'ny fanambadianareo
Raha misy namana iray na olom-pantatra iray dia manonona ny fanamarihana mahakasika ny lanjanao , dia ratsy izao. Rehefa tonga avy amin'ny vady anefa ireo fanehoan-kevitra ireo, dia mety ho simba ny vokatra manimba. Na dia lazaina ho vazivazy aza ny fanehoan-kevitra, dia ny fanamarihana momba ny haben'ny vatana dia miteraka henatra sy fanalam-baraka ary tsy mahomby velively ny hahatonga azy ireo ho lany tamingana. Ho an'ny vehivavy maro, ary ny lehilahy, ny fampiasana ny teny hoe "matavy" dia miharatsy.
Manome soso-kevitra i Dr. Abrams fa tokony hiara-hijery ny fahatezerana sy ny fankahalana ao ambadiky ny fanehoan-kevitra ireo mpiara-miasa. Zava-dehibe, hoy izy, mba hahitana hoe nahoana no misy faniriana hanala baraka olona iray. Amin'ny toe-javatra sasany, ity resadresaka ity dia mety hitranga amin'ny fanampian'ny mpanolotsaina iray na ny mpitsabo marary.
Ny fanambadiana rehetra dia mandalo fiovana sy tolona. Raha misy fiovana eo amin'ny habeny na ny haben'ny vadinao dia lasa loharanon'ny iray amin'ireo ady ireo, dia mifampiresaha amin'ny mpiara-miasa ary maka fotoana handraisana fanapahan-kevitra izay mahasoa anao sy mety amin'ny fifandraisanao. Raha misafidy ny vadinao, dia manohana azy amin'ny fanovana ny fahasalamana ao an-tokantrano sy eo amin'ny fiainanao manokana mba hahafahanao mifindra any amin'ny fiainana salama kokoa.