Ataovy miorina ao an-trano ny gym miaraka amin'ireto zavatra ireto mba hijanonana
Ny fametrahana tanjaka sy fahasalamana fototra amin'ny elanelana sy ny fampandrosoana dia ny fanalahidin'ny fitondran-tena ankapobeny, ny fihazonana, ary ny fananana tsara. Ireo zavatra ireo dia afaka manampy anao hampivelatra ny fahaizanao, ny hery fototra, ary ny fandanjana.1 - Manaova baolina
Na mampiasa izany ianao ho toy ny seza na ho toy ny fototra izay hanaovana fampiharana sy fanitarana, ny baolina fanasitranana dia singa manan-danja amin'ny fanamafisana fototra sy fitaovam-pandanjana. Izy io koa dia manampy anao hampitombo ny fahaizanao mandanjalanja sy ny toro-hevitra. Afaka mahita baolina fanatanjahantena amin'ny mpivarotra lehibe rehetra ao amin'ny fizarana ara-pahasalamana sy fahasalamana ianao. Jereo ity fampiofanana yoga ity mba hanatsarana ny fahaiza-manao sy ny fandrindrana.
Bebe kokoa
2 - Foam Roller
Ity no santionany voalohany amin'ny fanamafisana ny fampiofanana nampiofanin'ny mpampiofana ahy. Ny foibem-paingotra avo lenta dia ampiasaina ho toy ny fototra tsy mety hiorenana izay ahafahanao manao fanatanjahan-tena izay miditra amin'ny lalao. Azonao ampiasaina ihany koa izany ho an'ny faneriterena masiaka lalina mba hanamaivana ny fihenjanana amin'ny tazomoka - tombony roa tena tsara. Azonao atao ny mahita milina matevina amin'ny aterineto na amin'ny fanatanjahantena ara-panatanjahan-tena na ara-pahasalamana. Jereo ny fomba fampiasana izany ho an'ny fandidiana .
Bebe kokoa
3 - BOSU Balance Trainer
Ny mpampiofana momba ny balotsy BOSU dia lafo vidy, saingy tiako ny manao fampiharana eo amin'ny gym. Azonao atao ny manao fanatanjahan-tena amin'ny BOSU, toy ny zana-ketsa, crunches, matevina, ary manome azy io faratampony fanampiny, mampiofana ny fandanjalanjanao, ny toro-hevitra, ary ny hery fototra. Azonao atao angamba ny mahita BOSU amin'ny toeram-pivarotana fanatanjahan-tena na fanatanjahantena, na mividy iray amin'ny aterineto. Ity dia fomba fampiasana BOSU ho an'ny karazana fampiofanana isan-karazany.
Bebe kokoa
4 - Balainganana ny vatan'i Yamuna
Omeo fanafody lalim-paka miaraka amin'ny teknikan'ny Body Rolling Yamuna ianao. Ny mpitsabo nentin-drazana nataoko dia nanome lesona tamin'ny teknikam-pampianarana, izay ampiasanao ny lanjan'ny vatanao amin'ny baolina matanjaka iray mba hamotsorana ny tebiteby. Maka baolila miaraka amin'ny entako aho mba hahazoako fitetezana tsara rehefa mandeha.
Bebe kokoa
5 - Mahaiza mandanjalanja
Ny J-Fit Fit Disc dia azo ampiasaina ho toy ny kisarim-pivoriana hanomezana anao tombontsoa mitovy amin'ny fampiasana baolina fanasitranana ho toy ny seza, tsy misy ny tsy fahampiana. Azo ampiasaina ihany koa izy io ho fototra iorenana fototra, fandanjana, ary fampiharana. Manana lafiny malemy izy io ary misy tsikombakomba iray mba hanomezana fanafody sy fanamby maro kokoa hanaovana fampiharana.
Bebe kokoa