Ny siramamy tabilao fotsy dia endriky ny siramamy maitso, ary ny siramamy maitso dia endriky ny siramamy maitso. Ny siramamy kely misy siramamy dia manana kalozia 16 avy amin'ny karazany 4 grama tsotra, saingy indrisy fa tsy misy siramamy fanampiny amin'ny siramamy vita amin'ny granules. Raha toa ka tsy salama ny siramamy, dia afaka mampiditra siramamy kely ho an'ny sakafo ianao, ary misy fotoana vitsy izay mety hanampy azy.
| Zava-bozaka maina azo avy amin'ny siramamy | |
|---|---|
| Manompo 1 tsp (4 g) | |
| Per Serving | % Daily Value * |
| Kaloria 16 | |
| Kaloria avy amin'ny Fat 0 | |
| Fatin'olona 0g | 0% |
| Satinina matsiro 0g | 0% |
| Fatin'olona polyunsaturated 0g | |
| 040 | |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sodium 0mg | 0% |
| Potassium 0mg | 0% |
| Karbôgria 4.2g | 1% |
| Fitaovam-piterahana 0g | 0% |
| Sugars 4.2g | |
| Protein 0g | |
| Vitamin A 0% · Vitamin C 0% | |
| Calcium 0% · Iron 0% | |
| * Miorina amin'ny sakafo 2 000 kalorie | |
The Nutrition Breakdown
Ny siramamy dia heverina ho toy ny mpamono ratsy kokoa noho ny maherifo iray satria lazaina fa manana "kalôria tsy misy", izay midika fa tsy misy dikany amin'ny sakafo ilaina. Mampalahelo fa marina izany. Ary koa ny fisakafoanana avo lenta amin'ny siramamy sy siramamy maitso voankazo dia mifandray amin'ny olana ara-pahasalamana toy ny fiterahana sy ny aretim-po. Saingy tsy mazava hoe ny ankamaroan'io fiarahamoniana io dia vokatry ny siramamy manokana, na amin'ny hoe avo lenta amin'ny siramamy avo lenta ny siramamy avo lenta.
Amin'ny sigara kely dia mety hanampy azy ny siramamy rehefa ampiasaina mba hikolokolo sakafo matsiro na hanatsara ny filan'ny olona mila mavesatra.
Ohatra, ny vilia balsama amin'ny afon-tsakay dia toa matavy, fa ny siramamy siramamy dia afaka manatsara ny tsirony sy ny hatsembohana.
Sakafo ara-tsakafo
Tsara ny mandany 10 isan-jato eo ho eo amin'ny fepetra takian'ny kaloria isan'andro amin'ny endrika siramamy. Ny soso-kevitra dia ahitana karazana sugara fanampiny, anisan'izany ny siramamy faran'izay mofomamy, siramamy maitso, turbinado, tantely, ary siramamy hafa.
Noho izany raha mila kalozia 1.500 isan'andro ianao, dia tokony ho 150 calories ihany no tokony ho avy amin'ny siramamy (satria tianao ny hahazo ny ankamaroan'ny kaloria misy sakafo mahasalama).
Ataovy ao an-tsaina fa siramamy vita amin'ny siramamy izay mamafy amin'ny serealao ianao dia karazana siramamy iray. Io 10 isan-jato io dia ahitana sugara fanampiny izay ampiasaina ho toy ny sakafo ao anaty sakafo, toy ny zava-pisotro malefaka, akanjo salady, sereal ny sakafo maraina, ary ny ketchup, ary koa ny fofona mamy sy ny siramamy.
Nampiana sy ny karazana saka hafa
Ny siramamy fanampiny dia karazan-tsiramamy izay ampiasaina ho toy ny zavatra ilaina amin'ny sakafo voatsabo. Ny sugara fanampiny nampiana dia ahitana siramamy vita amin'ny siramamy, siramamy goavam-be maniry, dextrose, molia, tantely, ary siramamy ahitra. Ny siramamy amin'ny voankazo dia tena fructose. Fa rehefa mihinana voankazo ianao dia mahazo betsaka ihany koa fibre, vitamins, ary mineraly. Tena ilaina ny fibre satria mihena ny fihenan'ny siramamy. Ny voankazo hafahafa dia tsara indrindra satria voaongana ny fibre rehefa mihantona ny voankazo. Ny sakafo mahavelona, avo siramamy varimbazaha maitso ary ny siramamy maitso dia mitovy amin'ny an'ny glucose sy ny fructose amin'ny ampahany mitovy amin'izany.
Ny alkalo toy ny xylitol sy sorbitol dia azo ampiasaina koa mba hanamboarana sakafo sasany, matetika amam-batolampy na siramamy tsy misy siramamy.
Mora kokoa ny mandevina sy mihinana, ary ambany kokoa amin'ny kalôria noho ny siramamy vita amin'ny siramamy, fa tsy sira-kalorie sweater izy ireo. Matetika izy ireo no miteraka olana goavam-be, ka maro no tsy te hampiasa azy ireny.
Ny siramamy hafa toy ny siramamy mena, turbinado (na siramamy mena), ary siramamy (na siramamy) dia mitovy amin'ny siramamy fotsy.
Fomba hanapahana ny siramamy
Misy fomba ahafahana mamy tsiron-tsakafo nefa tsy maharesy ny sotroinao . Azonao atao ny manisy voankazo mamy na voankazo voamadinika ao amin'ny sora-bavakanao na ny farim-bary ankoatra ny famafazana siramamy. Mitandrema pèl, paiso na menaka fa tsy baka siramamy na cookie.
Ary sasao ny zava-pisotro maizim-bozaka ary misotro rano faingam-pandriana na sarisary kely ho an'ny tsiro kely.
Zava-dehibe koa ny famakiana ireo labels rehefa mividy sakafo voatsinjara ary misafidy marika manana siramamy kely.