Ny fotoam-pialan-tsasatra dia fotoana feno antoko, fivoriana amin'ny fianakaviana, ary sakafo be dia be, hany ka mora ny mihinana sakafo matsiro izay tsy tsara ho anao. Saingy, tsy ilaina ny manadino ny fety fotsiny mba hamonjena ny sakafonao - miaraka amin'ny fanampiana kely dia afaka misakafo foana ianao mandritra ny fialantsasatra.
Ity ny fomba hankafizana ny fialantsasatra raha tsy manimba ny sakafoo:
Aza misakafo sakafo
Maro ny olona mino fa raha mandalo sakafo maraina na sakafo hariva izy ireo dia afaka mamonjy ireo kaloria rehetra ireo mandritra ny fialantsasatra amin'ny alina. Izany dia toy ny hevitra tsara, fa ny fialan-tsakafo dia mety hahatonga anao hikorontana sy ho reraka ary mety hitarika amin'ny aretin'andoha mety hanimba ny fetin'ny hariva.
Mihinàna sakafo kely
Mihinàna voankazo feno voamadinika sy ronono matavy amin'ny sakafo maraina, mofomamy marin-tsakafo maraina sy araraka, arahin'ny sakafo salama miaraka amin'ny salady lehibe iray na sandwich vita amin'ny mofo voaangona iray manontolo dia hitazona ny vatanao sy ny atianao hikolokolo ny andro.
Mihinàna sakafo avo lenta alohan'ny antoko
Rehefa manana fety hanatrehana ianao, dia andramo amin'ny sakafo misy enti-matavy alohan'ny handehananao. Fiber manampy anao hahatsapa feno, ary raha tsy mahatsiaro ho noana ianao, dia mety tsy mihinana betsaka amin'ny lanonana. Misafidiana sakafo tsy misy kalôria , toy ny salady kely, takelaka vita amin'ny legioma, voankazo voajanahary, na menaka kely misy menaka.
Mihinàna fako kely amin'ny sakafo tianao
Tsy misy olona te-hahatsiaro ho voavotra, dia mandehana ary makà sombin-tsakafo kely iray na cookie iray - fa tsy izy roa. Jereo ny buffet na ny latabatra fanompoana, ary manaova zavatra iray izay tena tianao hotiavina. Ny ambiny amin'ny takelanao dia mety ho feno legioma sy voankazo mahasalama, voamadinika voamadinika, sakafo ary legioma mena.
Aza mihodinkodina amin'ny buffet
Tsy mora ny manohitra ny sakafo matsiro izay hitanao amin'ny buffet amin'ny fety iray, koa mialà. Mifidiana ny sakafo sy ny fisotroanao ary mifindra any amin'ny faritra hafa ao amin'ilay efitrano. Farafaharatsiny ianao dia mila mieritreritra ny zavatra ataonao alohan'ny hamenoana ny plaque.
Mitandrema tena, miadana
Rehefa manangona sakafo ny namanao sy ny fianakavianao, dia matetika no mihinana amin'ny sakafo ny ankamaroan'ny olona. Ny amboadia dia manidina eo amin'ny takelaka voalohany ary misafidy bebe kokoa ny fialan-tsasatrao mba hikorontana ho fanampiana fanindroany.
Ilaina minitra vitsy ny atidohanao hahatsapa fa feno ny vavoninao, ary afaka mihinana sakafo fanampiny ianao ao anatin'ireo minitra vitsivitsy ireo.
Apetraho eo anelanelan'ny taolana ny fangalanao ary sokafy ny rano. Mifohaza ary ankafizo ny tsiron'ny vava tsirairay. Manaova akorandriaka tsara alohan'ny handehananao. Ataovy tsinontsinoin'ny namanao sy ny fianakavianao ary ny sakafo mahavelona isa-maraina. Tsarovy fa sakafo, fa tsy fifaninanana mba hahitana hoe iza no mihinana ny haingana indrindra.
Misotro rano be
Olona maro no mino fa toy ny hanoanana ny tsy fahampian-drano malemy ary ny fomba tsara indrindra hisorohana ny tsy hisotro rano betsaka . Azonao ampiasaina koa ny rano mba hampihenana ny fihinanao amin'ny fanalana sipa na roa eo anelanelan'ny taolana.
Misotroa rano vera alohan'ny hisotroanao alikaola - ary eo anelanelan'ny fisotroana mba hampihenana ny fihinana alikaola anao.
Ataovy eo am-piasana ny sakafo mahasalama
Ho vonona ianao hanohitra ny fitsaboana amin'ny kalôria avoakan'ny mpiara-miasa sy ny mpanjifa. Ireo zava-maniry ireo dia mahasalama fa mahasalama. Mialà amin'ny voan-katsaka, ravin-kazo, voankazo na angovo avy amin'ny angovo fa ny sakafo mahavelona anao dia manome sakafo mahasalama anao. Raha handeha ho any amin'ny fialantsasatra fialantsasatra ianao, ataovy azo antoka fa tsy fanampiana isan'andro.
Aza misalasala, Aza manadino
Manapaha hevitra izay hividianana alohan'ny hidiranao ao amin'izany fivarotana izany. Fantatrao fa maka fanahy azy ny mandeha any amin'ny fivarotana kafe na fivarotana siramamy. Ity fakam-panahy ity dia toa mampiova ny tenany mandritra ny vanim-potoanan'ny fialantsasatra.
Mety hieritreritra ianao fa handeha any amin'ny fivarotana kafe amin'ny kapoaka kafe, nefa rehefa mahita ilay mocha mofomamy miaraka amin'ny mofomamy sy mofomamy mipetaka ianao dia manapa-kevitra tampoka fa mila izany ianao. Tadiavo izay tadiavinao alohan'ny hidiranao ary miezaha hiditra.
Fantatro fa goavam-be ny veromanitra goavam-be ao anaty fonon-kitay ary tena mahafinaritra tokoa izany, nefa manampy betsaka kaloria sy siramamy tsy ilainao koa. Mandamina fotsiny ny kafe ary mivoaha avy eo - haingana. Toy izany ihany koa ho an'ny fivarotana siramamy. Tena tian'ny lakolosy mainty ve ianao? Tsara izany, mankanesa any amin'ny mpivarotra, mividy iray ary ankafizo izany. Aza miditra ao ary mividiana truffles telo, kapoaka mena, ary sokatra roa karamel.
Sarotra ny misoroka tafahoatra mandritra ny fialantsasatra. Raha mihofahofa dieny izao ianao dia aza manakiana azy. Aoka ianao ho tsara fanahy amin'ny tenanao. Tadidio fa ny fitazonana sakafo ara-pahasalamana mandritra ny fialan-tsasatra dia mihatra. Mamelà ny tenanao ary ataovy azo antoka fa ny sakafo manaraka anao na ny sakafonao dia salama tsara.