Arovy ny tananao, ny vatana ambony sy ny soroka rehefa miala sasatra
Rehefa mankany amin'ny tendrombohitra ianao amin'ny alam-boalanao, dia te-hiverina haingana ianao, fa tsy amin'ny ratra. Tsy te hijanona amin'ny kakao ny fisotroana kakao satria ny namanao rehetra dia mahafinaritra amin'ny hantsana. Inona no mahatonga ny ratra lalimpirenena ary inona no azonao atao mba hisakanana azy ireo?
Na dia mitovy amin'ny fomba maro aza, ny skiing sy ny snowboarding dia manana ny fahasamihafany.
Ireo karazana fanatanjahan-tena ireo dia miova be rehefa mahakasika ny karazana ratra tahaka ny tohin'ny mpandray anjara. Ny fepetra ho an'ny skiing dia mitaky haingam-pandeha, tanjaka, fandanjalanjana ary fahalemena. Ny fikolokoloana dia mitaky fitondran-tena mitovy, na izany aza, ny fomba fiasan'ny vatana ao amin'ny fanatanjahan-tena tsirairay dia tsy mitovy. Izany fahasamihafana izany dia mitarika ho amin'ny fanimbana tena samihafa amin'ny fanatanjahan-tena tsirairay.
Miaraka amin'ny ratra mahafaty
Voalohany, andeha hojerentsika ny skiing mifanohitra amin'ny snowboarding. Ny skiing dia mitarika ho amin'ny ratra ankapobeny. Ny ratra ara-skiing mahazatra dia miteraka fahasimbana amin'ny toromarika amin'ny lohalika sy ny faravodilanitra. Ity fanodikodinan'ny tongony ambony ity, raha ny tongony ambany kosa dia manodina ny làlana mifanohitra amin'izany, matetika dia miteraka ranomaso amin'ny liona (ACL) eo aloha.
Amin'ny snowboarding, ny tongotra roa dia mifatotra amin'ny sehatra iray ihany ary manondro foana ny lalana. Izany dia miaro ny lohalika tsy hanelingelina. Na dia izany aza, ny fara-tampony ambony dia afaka maka ny herin'ny fahalavoana.
Rehefa mianjera ny mpilalao baolina, dia mitobaka amin'ny tanany, ny sorony, ny lamosiny, na ny loha. Ny lozam-piaramanidina malaza indrindra dia ny famoizana ny havokavoka. Misy ihany koa ny fametahana ny ravina sy ny fifangaroan-tsokosoko sy ny fisafotofotoana. Ny soroka dia mitifitra amin'ny fifampitokisana sy ny ratra manify. Ny ampongabendanitra, ny kangoroa, ary ny loha sy ny ratra amin'ny lohany dia mahazatra ihany koa.
Ny voka-dratsin'ny rofè amin'ny rindrina ao amin'ny soroka matetika dia mandefitra kokoa amin'ny fandaharam-pandrosoana, fampiasana fanafody manohitra ny inflammatoirea amin'ny fifangaroan-drivotra sy ny fivoahana, ary fitsaharana ho an'ny dingana manasitrana ankapobeny. Ny fampihetsik'ireo gaza (10 minitra na in-telo na in-efatra isan'andro) dia mety hanampy amin'ny fampihenana ny fanaintainana sy ny fivoahana ary ny fiterahana. Raha misy mpilalao snowboard manandrana manandrama mampidi-doza - any anaty hazo, mandroso mialoha, ary manao tricks - ny fiarovan-doha dia mendrika hodinihina.
Fomba hisorohana ny fahasimban'ny ririnina
Ny Snowboarders, indrindra fa ireo izay vao manomboka, dia hendry mba hikaroka fitaovana fiarovana. Afaka manamaivana ny herin'ny fianjeran'ny vatan'ny vatana ambony ny taolana sy ny mpiambina elatra. Ny knee pads dia manampy amin'ny fisorohana ny fifandonana, ny takelaka ho an'ny tailbone dia hevitra tsara ihany koa, satria ireo mpilalao snowboard vaovao dia mandany fotoana betsaka eo an-damosiny. Mba hiarovana ny soroka amin'ny lavaka, tsy hevitra ratsy ny mianatra kely momba ny anatomie sy ny asany (raha mila fanazavana bebe kokoa, vakio ny toro-làlana tokony harahina).
Farany, na dia eo aza ny ski sy ny snowboarding ao anaty ranomandry eny an-tendrombohitra, dia tena samy hafa amin'ny teknika izy ireo. Ataovy ao an-tsaina fa satria sambotra tsara ianao, dia mety ho mpandrefy amin'ny sambokely iray. Ny fandraisana lesona avy amin'ny mpampianatra matihanina na mpilalao snowboard za-draharaha dia hevitra tsara ho an'ny mpilalao snowboard.
Hahafinaritra kokoa ny fotoanao eny an-tendrombohitra.
Mialà eo amin'ny tehezanao!
Source:
Kathleen A Dunn. "Inona no loza mety hitranga amin'ny ranomandry?" West J Med. 2001 Feb; 174 (2): 128-130.