Mety ho sarotra ny manao safidy sakafo ambany karbaona amin'ny fifadian-kanina haingana. Ny McDonald dia nanapa-kevitra ny hampiditra safidy salama ao amin'ny sakafo, fa ny sakafo ara-pahasalamana dia tsy midika foana fa ambany ny kôriôhydrate. Inona no azonao andehanana any an-dalana raha voafetra ny kôbhydratinao ary ny McDonald's no fiatoana tsara indrindra?
Safidin-tsakafo ho an'ny sakafom-bary ambany amin'ny McDonald's
- Misafidiana salady ambioka (2 gram net carbs) na salady kakazo voankazo makadiry (6 gram net carbs), miaraka amin'ny akanjo vinaigrette vinaigrette vinaigrette (carb 3 grama). Ireo no zavatra mora indrindra hibaiko satria tsy mangataka fangatahana manokana hamadika azy ireo ho safidy ambany karba.
- Manamboara hamburgers, cheeseburgers, na akoho homamiadely raha tsy misy ny bun na horonana.
- Mamolavola ny atody amin'ny alàlan'ny tenany na ny sandwich sakafo maraina tsy misy mofomamy, miloko na croissant.
- Miaraha amin'ny zava-pisotro tsy misy dikany na tsy misy kalôria.
Miaraka amin'ireto safidy ireto, dia izao no fomba handinihan-kevitra bebe kokoa ny safidinao ambany ambany ambany ambany ambanin'ny Golden Arches.
Ampiasao ireo loharanom-baovao momba ny sakafo amin'ny McDonald
Ny McDonald dia manana brochures azo alaina ao amin'ny trano fisakafoanany izay manome fampahalalana momba ny ankamaroan'ny zavatra ao amin'ny sakafo, araka ny mahazatra azy ireo. Na izany aza, ny fampahalalana momba ny faritany sy ny fizaran-taona, ny fanampim-baovao amin'ny sakafo, ary ny baiko maoderina (ohatra ny mpiboloka tsy misy ny penina) dia tsy azo omena mora foana.
Ny vaovao tsara dia ny fanomezana ny fampahalalam-baovaon'i McDonald rehetra ao amin'ny tranonkalany. Ny cheeseburger dia manana carbohydrate 33 grama . Esory ny taim-borona ary 28 amin'ireo grama tsy hita. Amin'izany fomba izany, afaka mahita ianao fa misy karazany iray karbaona ao anaty chef, 1 grama ao anatin'ny tongolobe, ary 2 grama ao amin'ny ketchup.
Izany fampahalalana izany dia mahatonga azy ireo hametraka endrik'olona manokana, ary fantatrao hoe firy ny isan'ny voamadinika ao anaty sakafo azonao.
Inona ny safidy ambany karba?
Raha hampiasa ny fampahalalana momba ny sakafo karba avy amin'ny McDonald ianao, dia tsy maintsy manapa-kevitra ianao aloha fa tena tsara ny tsiranoka anao . Izany dia afaka miovaova arakaraky ny hoe manaraka arina ambany karba ambany ianao, toy ny dingana fampidirana Atkins izay ahafahanao 20 gr isan'andro fotsiny na miezaka ny hijanona ao anatina toro-hevitra voankazo mahazatra 200 ka hatramin'ny 300 grama isan'andro , mifototra amin'ny sakafo ara-tsakafo 2000.
Amin'ny ankapobeny, ny sakafo fihinan'ny kibo dia iray amin'ny famerana ny tsiranoka kôlôhya latsaky ny 45 isan-jaton'ny kaloria isan'andro. Ho an'ny fihenan'ny lanjan'ny karba ambany dia mety ho 100 ka hatramin'ny 200 grama izany, arakaraka ny tanjon'ny kaloria. Fomba maro no mampiasa kôbhydrate neon , izay ahafahan'ny gramin'ny vatomamy dipoavatra avy amin'ny totala karba. Ireo sakafo amin'ny ketogenika dia mikendry 60 grama amin'ny tsiranoka tsy misy karbonika isan'andro.
Noho ireo fiovana ireo dia tadiavinao ny safidin-tsakafo ho an'ny sakafo tokana izay ampahany amin'ny ampahefatry ny karbaoty isan'andro. Mety ho ambany noho ny 7 grama izany, 20 grama mirefy karbaona mainty, na avo lenta mihoatra ny 60 grama.
Ho an'ny sakafo matsiro ambany, mifidiana salads
Ny salady amin'ny McDonald dia safidy tsara amin'ny sakafo, ahitana karazana voly, karoty kely ary voatabia. Ny salady iray dia tsy misy afa-tsy 2 gramin'ny kobam-pifandraisana (tsy manisa ny akanjo, izay eo anilany).
Mora kokoa ny salady salady. Safidio ny sakam-boankazo hividianana bacon voankazo, izay misy 9 grama amin'ny karbônina manontolo, fa ny 6 gramin'ny karbaona maina tsirairay ihany no hialana (maka ny croutons). Ny safidy hafa, toy ny akoho mofomamy na atsimo-salady, dia manampy karba 20 grama na mihoatra avy amin'ny mofo, glazes, tortilla strips, etc.
Fidio ny fofona balsamika ambany ambany amin'ny kobay ambany indrindra (3 grama raha mampiasa ny fonosana manontolo).
Hamarino ny safidy hafa eo amin'ny 6 grams ka hatramin'ny 15 grama.
Manamboatra burgers ao amin'ny McDonald's lalana ambany sarona
Ny fandidiana burgers tsy misy ilay bun dia mampihena be ny karbonina. Ny patty mpamboly dia manana karbaona tsy misy. Hahazo ilay burger ao anaty fitoeran-javatra, indraindray miaraka amin'ny salohy roa. Ny safidy iray dia ny manary ny antsasak'io taolana io, mampihena ny karbôna izay ahitàna ny 28 ka hatramin'ny 14 ary mihinana ny hamburger misokatra.
Ny sasany amin'ny fitondran-tena dia manana kôbhydrate, noho izany dia mila ampiana ireo ao amin'ny totalinao. Ny cheese, ny voankazo, ny tongolobe, ary ny mayonnaise dia misy karba iray isaky ny iray. Ho an'ny ketchup na Big Mac sauce, ampio 2 grama.
Sandwich Non-Burger ao amin'ny McDonald's
Ny safidinao ambany indrindra amin'ny karba dia ny akoho homamiadana, tsy misy ny bun na rolahy. Manana karazana kohadida 2 isaky ny patty izy noho ny fanampiana. Hahazo karba bebe kokoa ianao raha manana safidy ahitra toy ny kiran-tsakay na ny Filet-o-Fish. Tsy misy afa-tsy ny hena, kobam-bary mofomamy kely misy carb 10 grama, ary ny Filet-o-Fish dia 9 grama.
Mariho fa ny kalitao mpanao asa tanana dia mbola betsaka kokoa ny kalôria noho ilay mpangalatra mpangalatra miaraka amin'ny karazana karbidhy 42 grama. Na dia tsy misy afa-tsy ny antsasaky ny horonan-tsarimihetsika dia mbola hihinana karba 20 grama ianao.
Ho an'ny fofom-paty, ny fikarakarana saosy sira na mayo dia manana kobam-bary iray grama. Jereo ny mpitari-dalana amin'ny sakafo ao amin'ny trano fisakafoanana noho ny fampahalalana momba ny fialan-tsasatra izay matetika miova.
McDonald's Breakfasts
Tahaka ireo burgers sy sandwich, hananana sakafo maraina karbaona ao amin'ny McDonald's, dia tsy maintsy mandidy ny zavatra tsy misy mofomamy na croissant ianao, na mikarakara azy amin'ny atody.
Ny voankazo 'N Yogurt Parfait dia manana carb 30 grama, izay eny amin'ny ilany avo lenta ho an'ny karbazy ambany karazana ary avo lenta amin'ny 22 grama, fa mety manana sakafo tsara kokoa sy ambany kaloria noho ny safidy sandwich sakafo maraina.
zava-pisotro
Ny rano, soda ny sakafo, kafe, ary dite tsy misy sakantsakana dia ny safidy zero-carb. Mety halaim-panahy amin'ny fisotroana kafe ianao, fa jereo tsara tsara. Ireo siramamy rehetra dia manana siramamy be dia be, afa-tsy ny vanilline tsy misy siramamy, izay misy siropamy mihosotra amin'ny sucralose (Splenda), potassium acesulfame ary erythritol . Io siropia io dia aseho amin'ny hoe manana voankazo, fa mety ho avy amin'ny erythritol, izay tsy tokony hampiasa siramamy amin'ny ankamaroan'ny olona.
Karazana High-Carb mba hisorohana ny McDonald's
Fisotroana Frantsay, Chicken McNuggets, pancakes, shakes, ary tsindrin-tsakafo dia avo lenta amin'ny kôbio-hydrates. Tsara ny misoroka ireo raha mihinana karba ambany ianao.
Teny iray avy amin'ny
Ny sakafo haingana dia mety ho safidy mety na ny safidy tokana indraindray. Ny safidinao dia ho voafetra bebe kokoa rehefa mihinana sakafo misy karba ambany. Tadidio ny hangatahana antsy sy fery rehefa mandidy amina burger na sandwich ianao raha tsy misy ny bun na mofines. Rehefa mitadidy ireo fitsipika ankapobeny ianao, dia afaka manao safidy izay ambany kokoa amin'ny kômisia.