Andramo ny fihinanana henan-kisoa sy ny karazana voankazo ho an'ny akoho sy ny turkey.
Ny voankazo dia tonga amin'ny karazany maro samihafa. Satria maro ny karazana hena sy biby azo ampiasaina amin'ny famokarana karazan-tsakafo, sarotra ny milaza hoe salama ny salotra. Saingy amin'ny ankapobeny, ny sobodoboka dia avo amin'ny tavy sy ny kaloria. Noho izany raha toa ianao ka miezaka manamaivana na mihazona ny lanjanao ara-pahasalamana, dia mety ho sarotra ny hampiditra izany sakafo izany ao amin'ny drafitry ny sakafo tsy tapaka.
Tondra-drano mahavelona
Manana rohy italianina misy alikaola 113 grama no manome ireto manaraka ireto:
- kaloria: 391
- matavy: 35 grama
- cholesterol: 86 mg
- sodium: 826 mg
- karbôridra: 0,7 grama
- proteinina: 16 grama
Maro ny sakafo momba ny sakafo no ahitana siramamy ao amin'ny lisitry ny sakafo tsy misy kalôria . Ny kalôria ara-kalitao dia manome ny angovo voalohany amin'ny endriky ny siramamy fanampiny sy ny matavy tsy salama tsara toy ny voankazo matavy na matavy. Misy karazan-tsakafo maro be koa manome siramamy avo lenta.
Ny tahirin-tsakafo dia miovaova ho karazana sausage isan-karazany. Ny kalozia Italiana sy ny sakafo (naseho) dia mampiseho fa na dia manome proteinina aza ny sakafo, dia avo avo amin'ny kalôria, avo lenta ary tena avo lenta amin'ny sodium.
Ny zava-mahadomelina momba ny sakafo ho an'ny karazam-bibikely samihafa
Ny USDA dia manome tahirin-tsakafo ho an'ny karazana karazana hafa. Ny sasany dia maivana kokoa noho ny rohy sigara Italiana:
- Ny siramamy siramamy iray (sosisina misakafo) dia manome 92 calories, 5 gramin'ny proteinina, 0 gramadidae, 0 grama fibres, 0 grama sukera, 8 grama matavy, 2 grama saka matavy ary 202 milligrams of sodium
- Ny rohy iray amin'ny vy be-bratwurst dia manome 253 calories, 10 gramin'ny proteinina, 2 gr of carbohydrate, 0 grama fibre, 0 grama siramamy, 22 grama matavy, 8 grama satry efa matavy ary 643 milligrams of sodium
- Ny karazana voankazo misy alikaola telo (oun koa antsoina hoe kielbasa) dia manome 287 calories, proteinina 11 grama, 4 gramadida carbohydrate, 0 grama fibre, 2 grama sukera, 25 grama matavy, 8 grama sobika maina ary 905 milligrams amin'ny sodium
- Ny siramamy sotroina telo dia manome 284 calories, 11 gramin'ny proteinina, 1 gramin'ny kômôhyratera, 0 grama fibre, 1 grama siramamy, 26 grama matavy, 10 grama setra ary 510 milligrams of sodium
- Misy karazany 273 calories, 14 grama proteinina, 1 grama kômôrate, 0 grama fibres, 1 grama siramamy, 23 grama matavy, 9 grama matavy be loatra ary 741 milligrams of sodium
Fiterahana ho an'ny alika marary
Ny karazana voankazo malaza indrindra dia ny alika mafana . Ny alika mafana misy henan'alika dia manome kalôpôlà 186, proteinina 7 grama, 2 grama kômôrate, 0 grama fibres, 1 grama siramamy, 17 grama matavy, 6 grama setra ary 572 milligrams of sodium. Saingy raha mihinana alika mafana ianao, dia mety mihinana taolana ihany koa ianao ary angamba misy sombintsombiny aza.
Misy karazana 100 voankazo, 4 grama proteinina, 18 gr of carbohydrate, 1 grama fibre, 2 grama sukera, 2 grama siramamy fanampiny, 1 grama matavy ary 180 milligrams of sodium. Raha ampiana ny sarda sy ny ketchup dia mety tsy hampitombo ny isan'ny kalorianao, fa mety hanampy grama sodium sy siramamy.
Misy voankazo ve ny salohim-bary? Andramo ireto Kitapom-bolo madinidinika sy tavy ireto
Noho ny voankazo matavy sy soda ao amin'ny saosisy, dia tsy ny safidy tsara indrindra amin'ny sakafo.
Raha miezaka manatsara ny fahazaranao misakafo ianao mba hihatsara ny fahasalamanao, dia misy karazan-tsakafo hafa sy karazan-tsiranoka tsy mahasalama izay manome sakafo tsara kokoa.
Misy anefa karazana saosisy izay salama kely kokoa. Ny mpivaro-tsakafo sy ny marika malaza dia manamboatra akoho, dipoavatra ary karazana siramamy eny amoron-tsiraka izay ambany kely amin'ny sigara sy ny kaloria nefa mbola feno tsiro.
- Ny rohy iray amin'ny karazana Aidells Chicken sy Apple dia manome kalozia 180, 12 grama matavy, 3.5 grama matavy, 12 grama proteinina ary 640 milligrams of sodium.
- Ny iray amin'ny serviette Aidells sakafo fandriana (vita avy amin'ny akoho sy poma) dia manome 120 calories, 8 grama matavy, 2 grama matavy mifatotra, proteinina 8 grama ary 420 milligrams of sodium.
- Ny rohy iray (78 grama) an'ny al fresco marika Buffalo Style Chicken Sausage dia manome 100 calories, 5 grama matavy, 1.5 grama matavy mifatotra, 13 grama proteinina ary 510 milligrams of sodium.
- Ny rohy roa amin'ny sosisina avy amin'ny turkey dia manome kalôria 70, 3,5 grama matavy, 1 grama saka matavy, 2 grama kômôhyratera, proteinina 8 grama ary 340 milligrams of sodium.
Alika milomano ve sa mena? Mila mikarakara azy alohan'ny hisakafo ve aho?
Araka ny filazan'ny US Food and Drug Administration, dia angano io hoe alika mafana ny alikaola. Ny fikambanana dia manoro hevitra ny hanamboatra alika alohan'ny hanina.
Mandra-pahoviana ny voankazo no mijanona ao anaty vata fampangatsiahana?
Ny ankamaroan'ny mpanamboatra dia manoro hevitra mba handany ny vokatra sausage alohan'ny daty "tsara indrindra" amin'ny fonosana. Raha vantany vao misokatra ny fonosana dia tokony handany ny sakafo ao anatin'ny telo andro.
Azo atao ve ny mangatsiaka?
Azonao atao ny manisy zezika. Apetraho ao anaty fitoeran-javatra matevina ny hena. Asio tsirairay avy ny karazan-tsakafo tsirairay raha mikasa ny mihinana sakafo kely ianao indraindray. Afangaro ao anaty vata fampangatsiahana.
Afaka manamboatra ny saosiko ve aho?
Eny! Ny fanaovana sosis dia mora sy mahafinaritra. Ampiasao ity karazan-tsakafo mahasalama mahasalama ity, tondra-drano maivana, tavoahangy voankazo sy voankazo avy any Apple ary hanome azy fiezahana.
Tadidio fa tsy misy na inona na inona karazan-tsakafo azo avy amin'ny sakafo toy izany. Andramo ny mikarakara sakafo ara-pahasalamana ary ankafizo ny fandeferana indraindray amin'ny fanamafisana ny fahasalamana sy ny fahasalamana.
> Loharano:
> University of Michigan. Inona no kalôria tsy misy? MHealthy Nutrition and Program Management. Martsa 2012 lasa teo.
> US Food and Drug Administration, Foibe Sakafo Sakafo sy Sakafo Ara-pahasalamana. Ny fiarovana ara-tsakafo ho an'ny reny dia: hHighlights - zava-misy na fiction. Web. 2016,