Kaloria ao amin'ny pork sy ny tombontsoa amin'ny fahasalamana
Ny pork dia antsoina indraindray hoe "ilay hena fotsy hafa". Azonao atao ny mieritreritra ny mihinana kisoa fa tsy akoho na turkey. Fa matavy ve ny henan-kisoa? Ny kaloria amin'ny fihinana kisoa sy kisoa dia miankina amin'ny tsindry izay nofidianao sy ny fomba fanomanana izay ampiasainao. Fantaro hoe inona no fihenan'ny kisoa tsara indrindra amin'ny sakafo sy ny fomba hanomanana izany mba hitazomana ny tavy sy ny kalôria ambany.
Kaloria ao amin'ny hain-trano sy ny sakafo momba ny sakafo
| Tandindonin-tsakafo | |
|---|---|
| Manompo 3 Grama (85 g) | |
| Per Serving | % Daily Value * |
| Kaloria 122 | |
| Kaloria avy amin'ny Fat 27 | |
| Fatin'olona 3g | 5% |
| Sakafom-bovoka 1g | 5% |
| Fatin'olona polyunsaturated 0.4g | |
| Vovonam-bary 1.1g | |
| Cholesterol 62mg | 21% |
| Sodium 48mg | 2% |
| Potassium 357.85mg | 10% |
| Carbohydrates 0g | 0% |
| Fitaovam-piterahana 0g | 0% |
| Sugars 0g | |
| Protein 22.2g | |
| Vitamin A 0% · Vitamin C 0% | |
| Calcium 1% · Iron 5% | |
| > * Miorina amin'ny sakafo 2 000 kalorie | |
Ny henan-kisoa no anisan'ny fihinanana henan-kisoa mahasalama. Io karazany mena io dia manome kalôpialy 122 ary telo grama isa-telo isaky ny telo isa. Ary hahazo tombony amin'ny 22 gramin'ny proteinina ianao raha mankafy ity fihinanana hena ity.
Na izany aza, misy karazana henihina sy fomba samihafa hanomanana azy io.
- Ny homamiadana telo (ely na boaty ) misy alikaola dia manome 164 calories, proteinina 24 grama, 7 grama matavy, 2 grama totoina feno siramamy, 433 milligrams of sodium ary 0 grama kômôhy, raha misakafo kely ianao ary ny ampahany matavy .
- Misy karazany 135 eo ho eo ny homamiadana (tsilo na boaty ), 135 calories, proteinina 25 grama, 3 grama matavy, 1 grama voankazo, 430 milligrams of sodium ary 0 gram kabary, raha tsy mihinana afa-tsy ny mena.
- Misy karazan-tsirin-tsakafo telo eo ho eo (tsindrona sy mofomamy) manome 227 calories, proteinina 20 grama, 11 grama matavy, 3 grama totoina feno siramamy, 458 milligrams of sodium sy 11 gramadidaida raha mihinana ny tendrony sy ny tavy.
- Ny menaka fihinanana na steaka maitso dia manome 239 calories, proteinina 34 grama, 10 grama matavy, 4 grama totoina satroka, 697 milligrams of sodium ary 0 gram kabary, raha tsy mihinana afa-tsy ny ampongabendanitra mena.
- Ny homamiadana telo amin'ny onjan'ny homamiadana (voatabia) dia manome 251 calories, proteinina 22 grama, 18 grama matavy, 7 grama setra, 337 milligrams of sodium ary 0 grama kômôhy.
Mazava ho azy, ny kisoa dia ampiasaina amin'ny vokatra hafa amin'ny hena sy voamaina. Ireo no fihinanana tsy fahita firy mahazatra.
- Ny servisy telo anksa amin'ny sigara vita amin'ny kisoa dia manome kalozona 285, proteinina 16 grama, 24 grama matavy, 8 grama sobika maina , 629 milligrams of sodium ary 0 gramadidae
- Ny bikonin'ny kisoa bitika dia manome 37 calories, 3 grama proteinina, 3 grama matavy, 1 grama sotro, 135 milligrams of sodium and 0 gram of carbohydrate.
- Ny karazana sela tokana (84 grama) voankazo dia manome 222 calories, proteinina 20 grama, 15 grama matavy, 6 grama totoina feno sira, 670 milligrams of sodium ary 1 gram of carbohydrate.
- Ny dipoavatra roa amin'ny onjampeo (vita amin'ny kisendrasendra sy ny zavatra hafa) dia manome kalozia 180, proteinina 7 grama, 16 grama matavy, 6 grama voapoizina, 790 milligrams of sodium ary 1 gram tsiranoka.
Ny pork dia loharanom-pahasalamana marefo raha tsy voatsabo sy manamboatra tsy misy sira. Fa rehefa voamaina na voamaina amin'ny sira ny kisoa, dia loharano sodiavana izy io.
Fanontaniana iombonana mikasika ny kisoa
Olona maro izay mahandro kisoa ao an-trano dia manana fanontaniana mikasika ny kisoa. Ireto ny sasany amin'ireo fanontaniana tena manontany tena momba io hena mahia io.
Mandra-pahoviana no mijanona ireo kobam-bary mofomamy rehefa mijanona ao amin'ny vata fampangatsiahana?
Ny kobam-bary vita amin'ny alikaola dia afaka mijanona ho hafanana mandritra ny 2-4 andro.
Ny henan-kisoa no hijanona mandritra ny 1-2 andro.
Inona no fihinanana henan-kisoa tsara indrindra?
Ny birao nasionaly momba ny pork dia nanoro hevitra fa hitady ny fihinanana kisoa misy ny teny hoe "loin", toy ny amin'ny fihinan'ny kisoa na kisoa.
Inona no fomba tsara ahafahanao mahandro mahandro?
Tokony hozaraina amin'ny hafanana anatiny eo anelanelan'ny 145 ° F sy 160 ° ny kisoa. F. Ny manam-pahaizana momba ny pistie dia manoro hevitra mba handrefesana ny hafanana amin'ny faritra maina indrindra amin'ny hena nefa tsy misy taolana.
Azo atao ve ny mangatsiaka?
Eny. Atsofohy amin'ny kobam-pifangaroan-tsakafo ny henan'akoho ary atsangano amin'ny hafanana eo ambanin'ny 0 degre. Ampiasao enim-bolana.
Ahoana no ahafahako manala kisoa rehefa avy nigadra?
Tokony hohosirina ao amin'ny vata fampangatsiahana ny pork fa tsy eo amin'ny lohanao.
Ny soso-kevitry ny Pork dia manome soso-kevitra ny fotoan-tsakafo ho an'ny voankazo tsirairay.
- Ny ronono kely dia haka 3-5 ora isan-taona
- Ny holatra lehibe dia handany 4-7 ora isan-jato
- Ny halatra iray isaky ny iray santimetatra dia haka 12-14 ora
- Ny kisoa no tokony homena tombony amin'ny hatevin'ny fonosana
Healthy Pork Recipes
Manandramana karazan-tsakafo vaovao miaraka amin'ny fihenan'ny kisoa mba hihinana sakafo mahasalama ao an-tranonao.
- Nohosen'ny Aziatika Low Carb Aziatika miaraka amin'ny kisoa
- Pork sy Quinoa Salad
- Sausage Lentil sy Supe Kale
Teny iray avy amin'ny
Mpihinam-pahaizana maro no mameno ny takelaka fisakafoanana miaraka amin'ny proteinina mavesatra, toy ny akoho sy trondro. Fa maninona raha manandrana zavatra vaovao? Hevero ny hanisy sakafo ho an'ny menus isan-kerinandro. Mofomamy izany, ankafizo amin'ny tako, amin'ny salady, ary eny anaty sotro. Mahay mandanjalanja ny sakafo fihinanao mba hitazonana ny sakafo mahaliana anao sy ny sakafo ara-pahasalamanao eo amin'ny lalao.