Kaloria amin'ny alika mafana sy ny tombontsoan'ny fahasalamana
Ny alika mafana, izay antsoina koa hoe mpanangom-bokatra, frants, na Frankfurters, dia saosisy mafana izay matetika atolotra amin'ny bozaka, elliptical buns amin'ny barbecues, picnics, lalao baolina, sarimihetsika sarimihetsika, ary tsara tarehy na aiza na aiza misy anao. Tsy dia lafo loatra ary mora mahandro izy ireo, ary mahaliana ny rehetra ny mihinana ny iray amin'ny ketchup, ny voan-katsaka, na ny souré.
Ny alika mafana dia tsy voatery ho sakafo ara-pahasalamana satria izy ireo dia mavesatra be ary matetika loatra amin'ny sigara sy ny sodium, ary matetika izy ireny dia manompo miaraka amin'ny sakafo tsy mahazatra. Ny alika mafana mahazatra dia matanjaka be, mandinika ny haben'ny sausage, miaraka amin'ny kalôria 150 eo ho eo ary 13 grama matavy. Tsy dia mitabataba loatra izany, saingy ny alika mafana iray dia tsy mameno fatratra, ka mora ny mihinana roa na telo amin'izy ireo. Ankoatra izany dia mety hihinana ny alikanao amin'ny alikaola fotsy vita amin'ny alika maina ianao, izay manampy karazany 120 sy ny vitaminina B sy vitaminina.
Na dia mety tsy te hanao fahazarana mihinana azy matetika aza ianao, dia misy fomba mahafinaritra hankafizana ny alikao raha tsy manimba ny sakafonao. Tazonina eo ambany fifehezana ny kaloria ka manompo alika mafana iray ary mampiditra sakafo mahasalama, toy ny salady, veggies, na tsaramaso.
Safidy telo tsara ho an'ny alika salantsalany
Alamino ny alikao ao anaty horonan-bolamena. Pillsbury Crescent Ny alika marenina dia mora sy mahafinaritra kokoa noho ny alika mafana iray-dia mametra fotsiny ny tenanao amin'ny iray.
Ny alika tsirairay dia mbola ambony kokoa amin'ny sigara sy ny sodium, fa loharanon'ny proteinina, calcium ary vy.
Mora amin'ny ao an-trano izy ireo. Manaova alika mafana ary manamboara tsaramaso. Aramino ny alika amin'ny sombin-tsosin'i Pillsbury crescent ary andehoy mandra-pahavaratra volamena volomparasy. Manompoa miaraka amina salady maitso sy rano na diloivonta misy ranom-boankazo ary ho sakafo matsiro tsy misy kalozia loatra.
| Pillsbury Crescent Fomba Fikarakarana Sakafo Doghage | |
|---|---|
| Manolotra sandwich lehibe 1 | |
| Per Serving | % Daily Value * |
| Kaloria 290 | |
| Kaloria avy amin'ny Fat 200 | |
| 23 g | 35% |
| Fatin'atoka 9g | 45% |
| Cholesterol 35mg | 12% |
| Sodium 810mg | 34% |
| Kiribatiida 13g | 4% |
| Fitaovam-piterahana 0g | 0% |
| Sugars 4g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin A 2% · Vitamin C 0% | |
| Calcium 6% · Iron 6% | |
| * Miorina amin'ny sakafo 2 000 kalorie | |
Ampiasao ny trondro masira iray manontolo ary atopazo miaraka amin'ny veggies. Alamino ny volonao miloko fotsy mofomamy vita amin'ny alim-bary miaraka amin'ny volombolon'ny karazan-java-maniry rehetra, ary alaivo ny alikanao miaraka amin'ny karazana veggies. Amin'izany fomba izany dia hampidirinao sakafo sy antioxidants ary ny volanao amin'ny alika mafana ianao raha tsy manampy kalozia maro. Hevitra tena tsara iray? Ampio guacamole sy mofomamy mofomamy ho an'ny fofona matsiro.
Andramo ny alika veggie na alika matavy. Ny alika veggie tsara dia sarotra ny mahita, fa ankehitriny ny fivarotana sakafo be dia be no mitondra marika maromaro mba hahafahanao mahita alika veggie izay miantso anao. Ny alika Veggie dia ambany kokoa amin'ny tavy sy ny kalôria noho ny alika mafana, nefa afaka mahandro sy manompo azy ireo toy ny alika mafana ianao.
Raha hitanao fa tsy mikarakara ny akora sy ny tsiron'ny alika veggie ianao, ny safidy manaraka dia ny hikaroka alika matavy mafana vita amin'ny turkey na akoho raha tokony ho ny henan'omby sy ny henan-kisoa. Vakio ny labels mba hahafahanao mampitaha ny isan'ireo kaloria, ny votoatin'ny sodium, ary ny tavy manontolo.
Safidin'ny alika tsy mendrika
Alika kesika lava feno ala. Ny alika mafana iray fanampiny miaraka amin'ny chili sy ny taom-bary dia ho entina amin'ny kaloria, ny matavy ary ny sodium. Raha tia alika kibay ianao, manomboka amin'ny alika mahazatra tsy tapaka, mampiasa trondro masira iray manontolo, siramamy bebe kokoa (ny legioma dia tsara ho anao) ary somary sara kely ihany.
Alika katsaka. Tian'ny ankamaroan'ny toeram-pivarotana sy ny toeram-pambolena, ny alika katsaka dia alika mafana izay nafatotra teo amin'ny tsora-kazo, voafehy tamin'ny tapa-kazo, ary avy eo nafanafana. Mety ho matsiro izy ireo raha toa ka ao anatin'izany karazan-javatra izany ianao, fa ireo tavin-kena rehetra lalina ireo dia midika hoe matavy sy matavy. Ny alika katsaka iray dia hanana kalôria 250 mahery.
Fanontaniana iombonana momba ny alika mafana
Inona avy ny nitrate ary nahoana izy ireo no ratsy?
Ny nitrehy ny solium dia fiarovana amin'ny ankapobeny izay matetika ampiasaina amin'ny sakafo voasesika, anisan'izany ny sakafo antoandro, saosisy, alika mafana ary mofomamy. Ny vatanao dia afaka mamadika ny nitrate amin'ny nitrite, ary avy eo dia ao amin'ny n-nitroso, izay mifandray amin'ny karazana kansera sasany.
Azo antoka fa tsy zavatra tsara izany, fa raha miaraka amin'ny vitamin C ny sakafo dia tsy mitranga izany. Raha ny marina, raha mijery ny lisitry ny ingredients ianao dia mety hahita ascorbic asid (ny teny ara-teknika ho vitamin C) miaraka amin'ny nitrita sodium. Ny fikarohana sasantsasany dia nahita fifandraisana misy eo amin'ny fihinanana sakafo voasesika ary miteraka risika kely amin'ny tiroida sy ny atidoha antsoina hoe gliomas. Etsy andaniny kosa, ny fihinanana sakafo voasesika dia mety ho voan'ny homamiadan'ny vozona.
Koa miteraka kansera ve ny alika mena?
Angamba, nefa tsy misy mahalala hoe alika milomano tokony homaninao isan'andro izany. Maro ireo fikarohana momba ny fikarohana izay mifandray amin'ny voankazo mena ary manamboatra sakafo amin'ny olana ara-pahasalamana sy ny fahafatesana mihitsy aza, saingy amin'ny fomba samihafa, ireo mpandray anjara izay mihinana ireo alika mafana sy ireo karazana voasesika hafa dia mifoka sigara sy misotro ihany koa, mandanja ny ankamaroany, ary mihinana ny voankazo sy ny voankazo faran'izay kely indrindra. Ny fihinanana ilay alika matevina dia azo antoka ary tsy hampakatra ny aretina homamiadana na olana hafa momba ny fahasalamana, fa afaka mikaroka marika izay tsy mampiasa nitrate amin'ny vokatrao.
Inona ny fahasamihafana misy eo amin'ny alika mafana sy saosisy iray?
Ny alika mafana dia karazana voankazo, fa tsy ny sausages rehetra no alika mafana. Ny karazana sausages hafa dia ny bratwurst, ny voankazo poloney, ny sosea amin'ny lohataona, ny bologna, ny sakafom-bozaka, ny pepperoni, ary ny maro hafa. Ny bratwurst sy ny voankazo poloney dia mitovy amin'ny alika mafana, satria matetika isika no mihinana azy amin'ny alika maitso mafana.
Nahoana no amidy am-bala folo ny alika mivonto rehefa mivarotra alika valo amin'ny alikaola?
Mety tsy hisy valiny tsara amin'izany.
> Loharano:
> Sampan-draharaha misahana ny fikarohana momba ny fambolena any Etazonia. "Datam-pirenena momba ny harena an-kibon'ny tany"
> Wolk A. "Zava-manahirana ara-pahasalamana mihinana henan-kena." J Intern Med. 2017 Feb; 281 (2): 106-122. doi: 10.1111 / joim.12543. Epub
> Xie L, Mo M, Jia HX, Liang F, Yuan J, Zhu J. "Fikambanan'ny nitrangan'ny nitrate and nutrition nutrition and risk site for cancer cells: evidence from study studies." Oncotarget. 2016 Aug 30; 7 (35): 56915-56932. doi: 10.18632 / oncotarget.10917.