1 - Jereo ny fialantsinao
Tsy hino ianao hoe ahoana ny habetsahan'ny siramamy manafina amin'ny fimamoana iombonana toy ny ketchup sy ny sauces toy ny BBQ, marinara, ary teriyaki. Rehefa mividy zavatra tahaka ireto ianao, dia vakio foana ny labozia momba ny sakafo. Ary rehefa manao izany ianao dia tadidio fa mandinika ny habeny ianao - mety ho kely noho ny eritreretinao izany. Tsy misy fetrany ihany anefa ireo entana manitra ireo. Marika maromaro no manamboatra ny siramamy amin'ny siramamy amin'ny karazana fanao mahazatra. Jereo ny Heinz Reduced Sugar Ketchup izay manana siramamy 75 isan-jato tsy mihoatra ny siramamy.
2 - Mandehana ho an'ny zava-pisotro tsy misy ala
Fantatsika rehetra fa soda dia feno siramamy - 12 santimetatra. Ny Coke dia manana 39 gram! Fa ny zava-pisotro mahasalama, toy ny ranom-boankazo sy ny dite miakatra, dia mety ho feno siramamy ihany koa. Mandehana amin'ny dite tsy misy sakamandimby sy ny seltzer rano miaraka amin'ny ranom-boankazo. Ny kafe sy dite mafana dia mety ahitana siramamy maro, indrindra fa ny fanentanana kafe. Raha tokony hikaroka latabatra aromainina, mangataha kafe na dite siramamy maimaim-poana / tsy misy menaka, ary ampiasaina mahazaka voajanahary tsy kalorie.
3 - Milanja siramamy bebe kokoa noho ny eritreritrao
Rehefa mametraka ronono tsy tapaka amin'ny serealinao na kafe ianao, dia mety hiteraka siramamy bebe kokoa noho izay eritreretinao. Kaopy iray misy ronono tsy misy tavy dia manana kalôria 90 eo ho eo ary 12 grama siramamy. Vonjeo ny sireranao amin'ny zavatra hafa. Ny ranom-boasary mandevona dia varo-pototra ho an'ny ronono. Azonao atao ny manana kapoaka iray mofomamy mirefotra alika Breeze (regular na vanilla) ho an'ny 30 calories ary tsy misy siramamy.
4 - Jereo ny Labels
Tsy sambom-boninkazo mandroaka no tsy tokony hikaroka ny teny hoe "tsy misy dikany." Maro ny sakafo azo avy amin'ny sigara misy siramamy fanampiny. Afaka mandany amin'ny zava-drehetra avy amin'ny applesauce sy ny voankazo mangatsiaka amin'ny yogurt sy mofo. Ohatra, ny fonosana misy ny yogourt vanille dia manana 14.5 grama siramamy. Tsara kokoa ny manamboatra yogora tsotra sy mampitombo ny voankazo lavanila ary ny mahazatra voajanahary tsy misy kaloria.
5 - Mandehana manontolo
Ny hanakaiky kokoa ny sakafo dia ny endrika tany am-piandohana dia ny tsy fahampian'ny siramamy tsy ampoizina. Ny sakafo azo avy amin'ny sakafo sy voankazo dia matetika manana siramamy fanampiny mba hampitombo azy ireo tsaratsara kokoa. Ohatra, ny serivisy taloha dia manana siramamy 1 grama. Ny fonosana paoma sy siramamy misy ranomandry dia manodidina ny 12 grama.
Ho an'ny sakafo tsy misy fahadiovam-bola, ny sakafo dia hita, ny tranga tsotsotra, ary ny maro hafa, midira amin'ny mailaka maimaim-poana isan'andro na tsidiho ny Hungry Girl!