Moa ve tena zavatra toy ny menaka manitra matavy tsy misy kalôria maro? Ny valiny dia eny. Alaivo ny tananao amin'ny menaka manitra voajanahary, iray amin'ireo vokatra mahagaga indrindra eo amin'ny fifehezana androany.
Voajanahary
Ny menaka mani-pofona vita amin'ny voanio dia vita avy amin'ny voanjo. Ny fahasamihafana eo amin'ny PB sy ny legioma maitso? Ny dika maneratany dia vita avy amin'ny voanjo voapoizina, izay midika fa ny solika rehetra dia mivoaka avy amin'ny voanjo raha vao tonga any amin'ny siny.
Araka ny hevitr'ilay anarana, ny ronono menaka manitra dia tonga amin'ny endrina matevina, izay midika fa mila manampy rano ianao mba hahatonga ny tontolon'ny PB.
Voajanahary voajanahary vita amin'ny voanio
Ity no tena mahavariana. Misaotra ireo voanjo voaendaka, ny PB voadona dia manana ampahany amin'ny siramamy sy ny kaloria amin'ny zavatra tsy tapaka. Ny menaka 2 santimetatra misy menaka mahasalama dia misy kalôria 200 eo ho eo ary 16 grama matavy, ary mitovy ny karazan-tsakafo mahavelona izay 45 calories ary 1.5 gr dia matavy. Zava-dehibe ny manamarika fa raha vantany vao mampihetsika ny rano ho 2 dipoapolon'ny vovoka ianao dia mifarana amin'ny 1 hatramin'ny 1 1/2 lany ny voanjo misy menaka, mba hahafahanao manangom-bolo ny servisy. Mbola misongadina tsara foana! Ny PB nopotserina dia manana farafahakeliny 50% ny kaloria ary 80 isan-jato tsy matavy noho ny mpanaraka azy.
Ahoana ny famerenana ny menaka ho lasa menaka voahay
Dingana iray monja! Ny zava-drehetra tokony hataonao dia mampifangaro ny vovony amin'ny rano, manaingo azy, ary manana menaka masira ianao!
Raha manao fanompoam-pivavahana tokana ianao, manomboka amin'ny fampifangaroana 2 setroka volo amin'ny rano kely fotsiny. Mangataha tsikelikely rano mandra-pahatongany ao an-tsainao. Aza misalasala manasa siramamy sy / na sira, indrindra raha ny marika ampiasainao dia tsy tafiditra ao aminy.
Amin'izao fotoana izao dia misy PB mitefoka kalorie voapoizanao ampiasaina any amin'izay tianao hampiasana ronono menaka.
Aiza no ahazoana menaka voanio voanio
Ny roa amin'ireo marika tiako indrindra dia PB2 (nataon'ny Bell Plantation) sy Just Great Stuff (nataon'i Betty Lou's). Samy azo jerena ao amin'ny tambajotra mifantina izy ireo, indrindra fa ireo miaraka amin'ny vokatra voajanahary, ary amin'ny aterineto. Ankoatra izany, ny fikojan'ny varimbazaha Jif dia nanomboka nanamboatra dibera ihany koa.
Fanosihosena voanio mamy sy sotro
Rehefa ampiarahinao amin'ny rano izy dia azonao atao ny mampiasa PB voadio na aiza na aiza tianao ampiasain'ny PB. Saingy tsy izany rehetra izany! Ny vovony dia azo ampiasaina ho toy ny zavatra ilaina amin'ny fotoana rehetra ilanao doka tsara amin'ny tsiron'ny menaka manitra!
- Ao anaty lisitra: Manomeza siramamy iray na roa amin'ny vovoka ho an'ny smoothie tianao na hohozongozonina. Ataovy azo antoka fa mifanentana ny tsiron-tsakafo. Andramo miaraka amin'ny smoothie berry ho an'ny PB & J twist!
- Ao anaty entana vita amin'ny baka: Manampia menaka fihinana menaka ho an'ny muffins, cookies, ary bebe kokoa. Ny tsiron'ny PB rehetra tsy misy ny kaloria rehetra izay matetika miaraka amin'ny menaka manitra!
- Ao amin'ny afofandiovana: Ny sakafo maraina dia hanandrana bebe kokoa ny taona rehefa mahatsiaro ny tsiranoka PB. Manampy be dia be ao anaty vilia sarobidy izy io.
Ho an'ny sakafo tsy misy fahadiovam-bola, ny sakafo dia hita, ny tranga tsotsotra, ary ny maro hafa, midira amin'ny mailaka maimaim-poana isan'andro na tsidiho ny Hungry Girl!