Tsy sahala amin'ireo kirioda mamy sy maitso izay hitanao any amin'ny fivarotana entana na amin'ny tsenan'ny tantsaha, dia mateza sy maitso ary mamiratra ny serizy tsimokaretina. Azonao atao ny mahita azy ireny ao anaty tsaramaso sy sotro kiriodana, fa rehefa lasa fanta-daza kokoa ny tombontsoany ara-pahasalamana, dia mihamitombo hatrany izy ireo ao anaty jiro mifintina na ao anaty kapsilaly misy ilay concentré volo.
Na dia betsaka aza ny fikarohana momba ny vokatra mahatsiravina ataon'ny serizy bitika dia nifantoka tamin'ny karazana tsaramaso madinika antsoina hoe Montmorency, misy karazana siramamy manitra toy ny kirritina Balaton.
fampiasana
Ny Cherries dia mirakitra ambassades, zavamaniry misy zavamaniry voajanahary izay hita fa manana toetra manohitra ny inflammatoire sy antioxidant. Ny mpanohitra sasantsasany dia manoro hevitra fa ny kiririoka sy ny sira dia afaka manampy amin'ny fisorohana sy / na ny fitsaboana ny toe-javatra mahakasika ny fiterahana, toy ny:
- Marary lamosina
- diabeta
- Ny fanaintainana sy ny fahantrana
- vanin-taolana
- Rheumatoid arthritis
Ny kiriodanitra tart dia notaterina ho loharanon'ny melatonin ara-toetran'ny torimaso, ka ny olona sasany dia mitondra azy ireo hanatsara ny kalitaon'ny torimaso na hiadiana amin'ny tsy fahitan-tory.
Ny olona sasany dia mampiasa serizy tsiro mba hampiroborobo ny fihenan'ny muscle taorian'ny asa atao. Ny Cherries koa dia lazaina ho fanafody ho an'ny gout.
Moa ve ny Tarry Cherries Mihamora kokoa noho ny Kiraro mamy?
Ny tsiranoka tazana dia hita fa manana ambaratonga ambony amin'ny anthocyanine, vitamin C, ary beta-carotene noho ny kiriodana mamy. Ny kapoaka antsasaky ny kiraro mamy dia misy 9.3 grama siramamy sy 46 calories, raha ampitahaina amin'ny 6,6 grama siramamy sy 39 calories amin'ny serizy tsaramaso (siramamy bitika saro-bidy dia mety manana siramamy na siramamy bebe kokoa noho ny savoka mamy).
Tsy misy porofo marina anefa fa zava-dehibe ny fahasamihafana. Ny karazana kirizy rehetra dia ambony amin'ny anthocyanins raha oharina amin'ny sakafo hafa.
Angamba isika maheno bebe kokoa momba ny tombontsoa ara-pahasalaman'ny tsiranoka bitika noho ny fomba fivarotana azy. Ny US Food and Drug Administration (FDA) dia mandefa taratasy fampitandremana hikarakarana ny tantsaha sy ny orinasa amin'ny fametrahana serizy tsaramaso ao amin'ny tranokalany ho sakafo ara-pahasalamana izay mety hanampy amin'ny gout, arthritis ary diabeta.
Inona no fikarohana atao
Ny fikarohana sasantsasany dia maneho fa ny anthocyanins dia mety manakana ny vovoka (toy ny cyclooxygenase, na COX) izay manana anjara toerana manan-danja eo amin'ny fizotry ny inflammatoire, na izany aza, vitsy ny fanadihadiana nodinihina raha mihinam-boankazo na gripa na Diabeta ivelan'ny laboratoara.
Tsy dia kely loatra ny fikarohana natao tamin'ny kirizy, ka ilaintsika ny fisedrana goavana be mba hanamafisana ny vokany. Eo am-piandrasana izany, dia misy hevi-dehibe avy amin'ny fikarohana natao:
1) Post-Workout Muscle Recovery
Afaka manamaivana ny fahatsapana hozatra ny kiririoka tart ary hanampy anao hitsambikina indray aorian'ny fampiofanana, dia manolotra ny fianarana 2015 navoaka tao amin'ny Journal of the International Society of Sports Nutrition . Nandritra ny fanandramana nataon'ireo lehilahy mpanohitra miisa 23, ireo mpikaroka dia nahatsikaritra fa ny mpikaroka dia naka tsiranoka tsiranoka matevina, nihena mafy nandritra ny fihenan-tsakafo, ary ny marika ny fahasimbana, ny areti-maso, ary ny adin-tsakafo faran'izay mafy noho ireo izay naka toerana.
2) matory
Ny karazan-tsiram-bozaka dia manankarena amin'ny melatonin (hormone mandray anjara amin'ny fanaraha-maso ny hamandoana torimaso), araka ny fanadihadiana nivoaka tao amin'ny gazety Journal of Nutrition tamin'ny taona 2012. Ho an'ny fianarana, olona 20 salama dia nandany na ny jiro nifantoka tamin'ny kiraro Montmorency tavy na toerana fito andro.
Ny votoatin'ny melatoninina manontolo (miorina amin'ny urine) dia niroborobo tamin'ireo nihinana siramamy siramamy, izay nitombo be ny fotoana natory, ny fotoana teo am-pandriana, ary ny fahombiazan'ny torimaso.
3) Gout
Ny fikarohana ara-tsiansa sasantsasany dia manoro hevitra fa ny tsimokaretin'ny serizy dia mety hampidina ny serine asidra asidra ao amin'ny olona manana gout, aretin-tena maharary vokatry ny kristaly ny asidra aretin-kibo. Ny fandalinana 2012 navoakan'ny Arthritis & Rheumatism dia nanadihady olona 633 tamin'ny gout izay nahazo fanafihana nanafintohina nandritra ny 12 volana. Ny tsiranon'i Cherry nandritra ny fotoana roa andro talohan'ny fanafihana gout dia mifandraika amin'ny 35 isan-jatony ambany noho ny fisian'ny gripa mitranga miverimberina raha oharina amin'ny tsiranoka kiriodra.
4) Osteoarthrôt
Mety tsy hampihena ny fanaintainan'ny osteoarthritis, araka ny fanadihadiana natao tamin'ny Osteoarthritis sy Cartilage tamin'ny taona 2013. Ny mpikaroka dia nahatsikaritra fa nanamaivana ny soritr'aretina ho an'ny olona malemy amin'ny homamiadra amin'ny lohalika ny siramamy bitro, saingy tsy misy vokany izany. amin'ny plasebo. Ny fotoana fandehanana sy ny fampiasana acetominophen ihany koa dia tsy nisy fiantraikany tamin'ny fitsaboana amin'ny jiro karaoty maina.
Mety misy fiantraikany eo amin'ny fihariana
Ny cherry dia misy sorbitol, karazana siramamy azo avy amin'ny siramamy izay mety hiteraka fihenam-bidy, lolom-po, lozam-panafody ary aretim-pivalanana eo amin'ny olona manana toe-piainana toy ny aretin'ny tsimok'aretina (IBS) na ny fiterahana fructose.
Ny fihinanana tsiranoka tandroka dia hita fa manatsara ny tosika amin'ny tosika (ny isa ambony amin'ny famakian-drà).
Tao anatin'ny tatitra iray, ny fihinanana isan'andro ny fikororohana kiraro dia mifandraika amin'ny ratra nahazo ny voa sy ny potasioma ambony ao amin'ny olona manana aretina mitaiza malemy.
Ny fanafody dia tsy nosedraina ho an'ny fiarovana ary tsy voafehy. Ataovy ao an-tsaina ihany koa fa tsy misy ny fiarovana amin'ny fanampiana ny vehivavy bevohoka, ny reny mitaiza, ny ankizy, ary ny olona manana fahasalamana na mandray fanafody (toy ny ratra madinika).
Afaka mahazo toro-hevitra momba ny fampiasana fanafody eto ianao, saingy tadidio fa ny fiheverana ny toe-pahasalamana amin'ny tena manokana sy ny fisorohana na ny fijanonana amin'ny fikarakarana ny fandriam-pahalemana dia mety hisy fiantraikany goavana.
Aiza no hahitana azy ireo?
Ny jirofo sy ny jiran-tsiram-boaloboka dia mifantoka ary misy tsiranoka maimbo na mangatsiaka na maina azo tsoahina ao amin'ny toeram-pivarotana entana, toeram-pivarotana sakafo ary Internet. Izy ireo koa dia hita amin'ny endrika kapsula amin'ny fivarotana fivarotana sy amin'ny aterineto.
Teny iray avy amin'ny
Ny fisotroana jiro karaoty maromaro na ny fihinanana serizy tsaramaso dia mety hampitombo ny fitomboan'ny voan'ny tsiranoka sy ny antioxidantanao. Na dia mampanantena aza ny fianarana momba ny tombontsoa ara-pahasalamana, dia tsy ampy ny porofo mba hanolotra tsaramaso na tsaramaso kesika ho fitsaboana ny toe-javatra rehetra, anisan'izany ny fanaintainana, ny gout, na ny tsy fahitan-tory.
Raha mbola misaintsaina ny famatsiana siramamy siramamy ho an'ny sakafonao ianao, dia zarao ny miresaka amin'ny mpitsabo anao mba hiresaka raha mety aminao izany.
> Loharano:
> Levers K, Dalton R, Galvan E, et al. Ny fiantraikan'ny Montmorency vovobony vita amin'ny fofona cherry amin'ny fanaovan-javatra mahery vaika amin'ny fampiasana hery mahery vaika ambany kokoa amin'ny lehilahy matihanina voaofana. J Int Soc Sports Nutr. 2015 Nov 16; 12: 41.
> Howatson G, Bell PG, Tallent J, Middleton B, McHugh MP, Ellis J. Ny vokatry ny siramamy siramamy (Prunus cerasus) eo amin'ny ambaratonga melatonine sy ny kalitaon'ny torimaso. Eur J Nutr. 2012 Dec; 51 (8): 909-16.
> Schumacher HR, Pullman-Mooar S, Gupta SR, Dinnella JE, Kim R, McHugh MP. Fandinihan-jaza mivadika mivezivezy roa amin'ny jiro mitovitovy amin'ny siramamy siramamy marevaka amin'ny fitsaboana ny aretin-kozatra (OA) amin'ny lohalika. Osteoarthritis Cartilage. 2013 Aug, 21 (8): 1035-41.
> Zhang Y, Neogi T, Chen C, Chaisson C, Hunter DJ, Choi HK. Kiraro fihenam-bidy ary mampihena ny mety ho fisian'ny fanafihana gout amin'ny fifamoivoizana. Arthritis Rheum. 2012 Dec; 64 (12): 4004-11.
> Disclaimer: Ny fampahalalana hita ao amin'ity tranonkala ity dia natao ho an'ny tanjona ara-panabeazana ihany ary tsy manolo-kevitra amin'ny toro-hevitra, fandinihana na fitsaboana amin'ny dokotera nomena fahazoan-dàlana. Tsy natao handrakofana ny fepetra rehetra mety hisorohana, ny fifandraisana amin'ny zava-mahadomelina, ny toe-javatra misy na ny vokany ratsy. Tokony hikaroka fikarakarana ara-pahasalamana mahakasika ny olana ara-pahasalamana ianao ary mijery ny dokotera alohan'ny fampiasana fanafody hafa na fanovana ny fomba fitsaboana anao.