Sakafom-pamokarana sakafo (isaky ny manompo)
Kaloria - 230
Fat - 10g
Carbs - 13g
Protein - 23g
Fotoana 3 min
Prep 3 min , Cook 0 min
Fanompoana 1
Miaro ny proteinina ny fahatezerana rehetra, nefa afaka entina amin'ny siramamy izy ireo. Io proteinina avo be io, ny siramamy tsy misy siramamy dia mampihetsi-po ny rehetra - ny kafe dia manampy anao handeha (saingy azonao ampiasaina ny decaf) ary ny ronono voanio dia manampy anao hisakafo amin'ny maraina (miaraka amin'ny karazam-boankazo matavy) raha mbola mijanona amin'ny siramamy. Ho fanampim-pahaizana fanampiny, ny sakafo lefona dia manampy ny fibre, ary koa zavatra maro hafa toy ny antioxidants sy ny homamiadan'ny omega-3, fa afaka manampy koa fibre amin'ny endrika Benefiber na fiomanana mitovy.
Naseho fa misy proteinina kely mandritra ny maraina na rehefa hitsidika ny tolakandron'ny tolakandro dia tena ilaintsika ny mampitombo izany hery izany. Ary na dia vitan'ny proteinina aza ny proteinina, dia fomba haingana sy tsotra ny hahazoana proteinina iray, indrindra rehefa tafiditra ao anatin'ny fihomehezana mahatsiravina sy mahasalama.
Raha tsy mpankafy kafe ianao, andramo ity karazan-tsakafo ity .
Fangaro
- Kaopy 1 kafe (mangatsiaka)
- 3 diplaomaso proteinina (vanilla na sôkôla)
- 1/2 sotro ronono voanio
- 2 teatran-tsakafo
- 1 pake Stevia
- 3 kilaometatra
fanomanana
- Apetraho ao anaty blender daholo ny zavatra rehetra.
- Mivalo mandra-maitso. Azonao atao ihany koa ny manamboatra izany ao anaty cup shaker.
Nahoana no tsara ho anao ny lelafo?
Ny tavy dia ambony amin'ny ankamaroan'ny vitaminina B, magnesium, ary manganese, fa ny sisa amin'ny vaovao tsara dia ny manankarena ny homamiadan'ny omega-3 (hita koa amin'ny trondro sy ny renirano) izay manampy amin'ny fifehezana ny areti-maso ao amin'ny vatantsika.
Ny fikarohana dia naneho fa ny areti-maso dia mandray anjara amin'ny aretina mitaiza maro, anisan'izany ny aretim-po, ny arthritis, ny asma, ny diabeta ary ny kanseran'ny sasany.
Mety hampitombo izany fisitram-panafody izany amin'ny fihinanana sakafo omega-3 kely loatra amin'ny sakafo. Volon-koditra mankany amin'ny famonjena.
Ny làlam-be dia avo amin'ny vatam-pandaminana tsy misy fotony . Ity fibre ity dia mety ho tompon'andraikitra amin'ny fihenan'ny kôlesterôla amin'ny lelafo. Ny fibre amin'ny fihinanana sakafo koa dia manampy amin'ny fihenam-bohaka siramamy ary mampiroborobo ny fiasan'ny tsinay.
Mariho fa mba hahazoana tombontsoa indrindra amin'ny vatana, ilaina ny lelafo mba hamelomana ireo sakafo mahavelona (raha tsy izany dia mandalo fotsiny ny rafitrao). Ankoatra izany, ny solika mena ihany no tsy ahitana ny vovo-dronono manontolo.