Sakafom-pamokarana sakafo (isaky ny manompo)
Kaloria - 206
Fat - 13g
Karba - 18g
Proteinina - 4g
Total ora 25 min
Prep 10 min , Cook 15 min
Fanompoam-pivavahana 2 (206 calories)
Mikarakara zavatra manan-karena, decadent ary sôkôla? Io mofomamy mofomamy tsy misy tsiron-daolao io dia tonga lafatra amin'ny fizarana ary dimy minitra monja dia mila miomana. Fomba mahafinaritra ny mankafy ny soa ho an'ny fo sôkôla tsy misy tonon-tsiranoka sy lafarinina fotsy, noho izany dia tonga lafatra amin'ny fihinanana diabeta.
Fangaro
- 2 dolara rongony
- Sôkôlà maina 1.5 santimetatra, voa
- 1 atody lehibe
- 2 siramamy kely siramamy
- 1 taoban'ny vanila
- 1 teofilo oat mofomamy
- sira kely vitsivitsy
- kisendrasendra
fanomanana
- Hanadio ny oven amin'ny 375F.
- Fanaintainana mafana sy sôkôlà mainty ao amin'ny mikrôla mandritra ny 30 segondra. Atsaharo ny hafanana 10 segondra, mandra-pahalevona tanteraka.
- Ny atody crack ao anaty sôkôla voapoizina, mikotrika mba hampifangaroina. Arotsaho amin'ny siramamy, ny voankazo lavanila, ny lafarina, ary ny sira miaraka amin'ny sira.
- Atsofy ramekin amin'ny rivotra tsy mitongilana. Atsofohy ao anaty ramekin ny kapoka, apetraho ao anaty lafaoro, ary makà 12 ka hatramin'ny 15 minitra mandra-pofomaina. Manompoa milamina.
Fanovaova sy fanavakavahana
Ity tsiro ity dia mampiasa sôkôla mainty, izay manankarena ny foibon- tsakafo voa-fo avy amin'ny kakao , miaraka amin'ny siramamy misotro tafahoatra noho ny sôkôla ronono. Mitadiava saka-sôkôla miaraka amin'ny kakaao eo ho eo amin'ny 70 isan-jatony, na ampiasao sotro matavy sola.
Na dia tsy maotina aza ity fitaka ity, raha tsy mila misoroka ny gluten ianao fa tsy mampiasa lafarinina fotsy na kobam-bary iray manontolo . Amin'ny ankapobeny, mamporisika ny voamadinika aho ho an'ireo olona voan'ny diabeta, fa kely ny habetsaky ny lafarinina, ary tsy dia zava-dehibe loatra amin'ny karazana ampiasainao izany. Mba hanaovana io mofomamy tsy misy voa dia ampiasà kobam-bary. Manampy ny tsiron-tsakafo izy io nefa tsy manova ny endriny betsaka.
Raha tianao ny hampihena ny siramamy sy ny votoatin-tsakafo ao anatin'ity famandrihana ity bebe kokoa, dia aza misalasala mampiasa ny sweatere tsy kaloron'ny safidinao. Ny tena tiako indrindra dia erythritol , siramamy tsy miankina izay tsy manana mangidy an-kafaliana ary manondraka toy ny siramamy. Diniho tsara ireo labels amin'ny sikiônera ampiasainao, fa ny ankamaroan'izy ireo dia iray amin'ny fiovam-po iray ho an'ny siramamy.
Raha mampiasa fandaniana avy any Stevia ianao, dia mety mila 7 ka hatramin'ny 10 ianao.
Raha tianao ny tsy mahandro miaraka amin'ny dibera, ity fitaka ity dia azo atao amin'ny fiterahana rehetra. Raha ampiasaina, tandremo ny fanaraha-maso ny solika ho an'ny solika lavalava. Azonao ampiasaina koa ny menaka voanio. Na dia avo kokoa noho ny dibera aza ny tavy matsiro, ny karazam-bovoka asidra manify dia misy fiantraikany amin'ny kolera.
Kojakoja sy Fanomezana torohevitra
Alohan'ny famokarana, andramo ny fanamarihana fa ny ramekin anao dia atody azo antoka. Tsy tianareo mihitsy fa hipoaka ao anaty lafaoro! Tsy vitan'ny hoe manao fihantsiana mahatsiravina ihany izy io fa tsy te hanadino an'io soka-tsakafo matsiro io.
Raha tsy manana ramekin azo antoka ianao dia azonao atao ihany koa ny "hamokarao" izany amin'ny mikrôba amin'ny alika kely. Ny mikraoba dia mety handratra azy io kely fotsiny, mba hahafahanao manampy rambom-boasary ronono ao amin'ilay mix. Mikirakira ny ronono sy ny sôkôla ao anaty kafe, mipetaka amin'ny ambim-bary, ary avy eo mikarakara mofomamy mandritra ny 1 minitra sy 30 segondra.
Mba hanaovana an'io fikarakarana io dia mbola matevina kokoa, manosihosy azy miaraka amin'ny menaka ambolontsaina ary manompo miaraka amin'ny puppet avy amin'ny siramamy nokaravasina na sombin-tsakafo kely misy anao. Na, ambony amin'ny voankazo misy tsiro fanampiny ho an'ny antioxidant fanampiny fanampiny!