Sakafom-pamokarana sakafo (isaky ny manompo)
Kaloria - 171
Fat - 13g
Carbs - 11g
Protein - 6 g
Fotoana 60 min
Prep 10 min , Cook 50 min
Fanompoana 12 (1 isa tsirairay)
Misy karazan-tsakafo maro be ho an'ny gluten-free banana, anisan'izany ireo mampiasa lafarinina voanio voanio. Ny olana amin'ny lafarinina voanio voankazo dia ny fahatsapany ny fahamendrehana amin'ny rivotra mahatonga ny mofo tsy ho tony mandritry ny roa na telo andro. Ny sakafo Almond dia toa vahaolana tonga lafatra.
Ny sasany milaza fa ny akondro dia sokatra avo lozika ary tsy safidy tsara ho an'ny sakafo ambany karba. Azonao ampiasaina ny tsiro banana raha tokony ho tena voankazo raha tianao, fa tsy misy volo ianao ary ireo sakafo mahavelona, toy ny potassium, raha manao izany ianao. Ny maoderina dia ny fanalahidy foana.
Fangaro
- 3 medium
- akondro , tena masaka
- 3 atody lehibe
- 2 setroka menaka
- rano
- 2 tapitrisa sakafo mandalo
- 1 sm
- 1/2 sirikan'ny sira
fanomanana
- Fanasitranana ho an'ny 350 F
- Manaova akanjo miloko mavo 9x5-inch miaraka amin'ny tsiranoka ary manilika. Raha manana kaopy môtô mitahiry hafakely ianao dia ampiasao izany, satria manamora kokoa ny fandrefesana ny zavatra ilaina.
- Atsofy ny akondro, ary asio sotro ny kaopy 2 mena. Ny kibay dia tokony ho eo amin'ny kaopy, saingy tsy tena zava-dehibe ny mizana marina. Ny tena manan-danja dia ny fitambaran'ny mofomamy roa miaraka amin'ny 2 kaopy.
- Ampio ny atody sy ny solika ho an'ny kaopy misy anao. Hamorao miaraka amin'ny fangalarana miorina. Dia ajanony mameno ny kaopy amin'ny tavoahangin-diloilo misy rano.
- Ao anaty vilia mainty, misotro miaraka amin'ny menaka mandomando, vovony mofomamy, ary sira mandra-pahafatiny.
- Ampiasao ny vinaingitra mivoaka avy amin'ny kaopy misoritsoritra mankany amin'ny kitapo maina ary mikapoka mandritra ny 2 ka hatramin'ny 3 minitra na mandra-pahatongan'izany. Aza mifangaro. Mandrosoa amin'ny lohalika.
- Apetaho ao anaty mofo ilay vilany ary diovy ny tampony. Mialà eo amin'ny 45 ka hatramin'ny 55 minitra, na mandra-paharivan'ny kitapon-drakitra napetraka eo afovoan'ilay mofo.
- Esory avy ao anaty lafaoro ary apetraho eo amin'ny sehatry ny filanjana. Mafana mandritra ny 10 hatramin'ny 15 minitra. Manaova antsy eo amin'ny sisin'ny kitapo ary asio ilay izy. Atsaharo ny mofo eo amin'ny ilany hividy totohondry mialoha ny fetezana.
Fomba fisakafoanana haingana
Ireto misy fomba telo farafaharatsiny:
- Fomba fanao amin'ny mofinera: Ny singa maina sy ny vovo-dite moka dia mifangaro ary misaraka haingana. Ny tavin-kena dia matetika toy ny solika. Io fomba fanao io dia ohatra iray amin'ny fomba fanaon'ny mofinaina haingana.
- Ny fomba fitsaboana: Amin'io tranga io, ny siramamy (matetika ny dibera na margara) dia nokapaina na zarazara miaraka miaraka amin'ireo atody mandra-pahazavan'ny jiro sy mangeja. Avy eo dia ampiana ireo zavatra hafa.
- Fomba fisakafoanana: Mofo mena, toy ny dibera na tavy, dia tapaka ao amin'ny lafarinina vao ampiana ranom-boankazo.
Tantely haingana
Ny mofo dia manala ny anaran'izy ireo amin'ny zava-misy satria, rehefa masaka miaraka amin'ny soda vita amin'ny paozina izy ireo na ny vovo-tsakafo (na izy roa) fa tsy ny dite, dia haingana izy ireo miomana.
Heverina fa avy any Etazonia ny sakafo maivana rehefa misy mpangarom-bolo simika toy ny soda sy ny vovobony vita amin'ny bakteria tamin'ny taona 1900. Vetivety dia tonga be dia be ny sakafom-bovidin'ny trano fandraisam-bahiny, satria tsy nanam-potoana hanaovana izany.