"Fantatro fotsiny fa bevohoka aho. Efa ho 25-30 kilaometatra isan-kerinandro aho izao. Afaka manohy mihazakazaka ve aho mandritra ny fotoana maha bevohoka ahy? "
Ny fandinihana an-jatony dia mampiseho fiasa ara-batana mba tsy ho azo antoka fa tsara, ho an'ny reny mitaiza. Ny fanatanjahan-tena dia afaka manampy amin'ny fitazonana ny fahabangana amin'ny fahazoana vohoka, manakana ny diabeta miteraka sy ny fihanaky ny homamiadana bevohoka, mety hampihena ny halavan'ny asa, ary haingana kokoa ny fotoana fanarenana ny bevohoka.
Hatramin'ny efa nitso-drano anao talohan'ny nahaterahanao dia azo antoka fa mbola mitohy ianao mandritra ny fitondranao vohoka. Ho an'ireo vehivavy izay tsy mbola nihazakazaka teo aloha, tsara kokoa ny miandry raha vao manomboka mihazakazaka ny bevohoka.
Fitsipika momba ny fitondrana mandritra ny bevohoka
Raha mbola miandry ianao ary mihazakazaka alohan'ny nahaterahanao, dia ireto misy toro-lalana vitsivitsy ireto:
- Jereo ny mpitsabo amin'ny fahasalamana mba hahazoana antoka fa ny drafitra fandaharam-potoanao dia azo antoka sy manokana ho an'ny zavatra ilainao. Ny vehivavy sy ny vehivavy bevohoka dia samy hafa.
- Tanjona ny hihazona ny fahaizanao amin'ny fitanana tsotra amin'ny fampiasana moderina, matetika. Aza manandrana manandratra ny tenanao mba hahatratra ny haavon'ny haavony na hampiofana amin'ny hazakazaka iray. Azonao atao ny manova ny paikady iray / mandeha . Tsy izao no fotoana tokony hiezahanao handrodana ny rakitrao manokana na ny fihazakazanao lavitra lavitra indrindra.
- Aza atao tsinontsinoavina ny famantarana fampitandremana raha toa ka mihazakazaka izy ireny, toy ny fandosirana vaginina, ny tebiteby, ny hafanam-po tafahoatra, ny loha hodi-doha, na ny aretin'andoha farafahakeliny. Diniho avy hatrany ny dokotera raha misy olana.
- Tandremo ny hetahetanao ary ataovy azo antoka fa hafanana tsara ianao. Mandeha na mandeha amin'ny tavoahangin-drano , ka manana rano ianao rehefa mila azy ireo.
- Raha te handray anjara amin'ny hazakazaka ianao dia zava-dehibe fa tsy manana fotoana tanjona voafaritra ianao na mikasa ny hanosika anao mafy mandritra ny hazakazaka. Ataovy izany ho toy ny fihazakazahana mahafinaritra.
- Rehefa teraka ny zanakao dia afaka manohy mihazakazaka ianao. Diniho fotsiny amin'ny dokotera momba ny fomba sy ny fotoana tokony hampifanarahanao ny androm-piainanao.
- Raha toa ianao ka hanao fiofanana matanjaka amin'ny fiofanana sy fiofanana amin'ny fiofanana, aza atao manao fampiharana mandainga ao ambadiky ny telo-nao voalohany. Ary aza misalasala manao asa izay mampitombo ny mety ho fiakaran'ny siramamy na tsinay, toy ny fihoaran-tsoavaly, skiing an-tendrombohitra, baolina kitra ary basketball.
Loharano: "Fanazarana nandritra ny fitondran'ny zaza teraka: azo antoka sy mahasoa" American College of Medicine, 28 Martsa 2008
"Tetik'asa ara-batana ho an'ny vehivavy mandritra ny fitondrana vohoka sy ny vanim-potoan'ny postpartum" Departments of the Department of Health and Human Services