Mety ho marimarina tanteraka ny karbaona: Misy loharanom-bola sasany milaza fa ny kafe mihinana dia afaka misakana ny fahaverezan'ny fahavoazana sy miteraka lanjany; Ny hafa dia miteny fa karba dia tena ilaina. Vakio ny fianarana ny fahamarinana momba ny carb.
Misy tsaho milaza fa ny kafe mihinana dia mety hanimba ny sakafonao. Ny karazan-tsakafo ambany karba dia nandalo ny fotoana malaza noho ny fahaverezan'ny fahavoazana.
Saingy ity ilay raharaha:
Ny tena zava-misy: Ny kibo dia tsy mahazo mavesatra; Calories loatra
Tsy miteraka tombom-barotra eo no ho eo ny gliokao, fa ny karbonin-kiran'ny volo dia manana fironana ho kalorie-dantelina. Ary raha mihinana kalozia be loatra ianao, dia mety ho lanjao, na ireo kalôria dia avy amin'ny carbage na ny sakafo hafa. Azo antoka, olana io raha tsy misy karba afa - tsy ny sakafo, fa ny olana ihany koa raha toa ka mandika tanteraka azy ireo ianao. Mitondra anjara toerana manan-danja eo amin'ny sakafo ny kôbhydrate; Manome hery ny vatanao izy ireo. Ny anaran'ny lalao dia ny fandanjalanjana: Ny USDA dia manoro hevitra fa ny 45 hatramin'ny 65 isan-jaton'ny salan'isan'ny olon-dehibe isan'andro dia avy amin'ny carbs, ary ny sisa amin'ny kaloria avy amin'ny proteinina sy ny matavy.
Rehefa tonga amin'ny karbaona dia misy zavatra vitsivitsy tokony hotadidinao
1. Tsy mitovy ny karba rehetra.
Ny karbaona sasany dia tsara kokoa noho ny hafa. Zava-dehibe ny mametra ny karbonina voadio, izay mihanaka amin'ny sakafo toy ny mofo mofomamy sy mofo.
Ny dingan'ny fanatsarana dia midika fa voasesika ny voam-bary manontolo, manala ny ankamaroan'ny soatoavina fibra sy ny sakafo ary mamela anao amin'ny carbage misimisy sy ny kalôria tsy misy.
Ny fomba tsara kokoa hamenoana ny karbaona isan-karazany isan'andro dia amin'ny carb complex, izay hita amin'ny sakafo manontolo toy ny hena, ny voamadinika, ny tsaramaso, ny voankazo ary ny ovy.
Ny karbônika dia ambany ambany amin'ny siramamy ary mihamatanjaka be amin'ny fibre. Ary ny fibera dia maharitra ela kokoa noho ny karba hafa, noho izany dia mitazona anao ho afa-po sy feno fahatsapana lava. Marina tokoa izany ho ahy - raha misotro zavatra tahaka ny paoma aho, dia tsy dia mahasahy miditra amin'ny sambon-kafe intsony aho amin'ny andro.
2. Na ny carb complex aza dia mety ho kaloria-dense, koa tandremo ny fanompoanao.
Vakio foana ny labozia momba ny sakafo, ary ampiharo ny fizotran'ny fizarana. Ny iray amin'ireo fomba tiako indrindra ankafiziko amin'ny fiterahana kalôria amin'ny fampitaham-pahazotoana dia ny hampitombo ny habetsan'ny serivisy amin'ny sakafo tsy misy kalôria toy ny veggies: Mahazo tombony ara-pahasalamana avy amin'ny karbôna ianao, miaraka amin'ny ampahany lehibe sy ny isan'ny kaloria ambany!
Jereo ity torolalana ity mba hampitomboana ny ampahany amin'ny sigara.
Ho an'ny karazana toro-hevitra hafa, mihoatra ny fomba mahazatra tsy mahafa-po, ny sakafo dia mahita ary misoratra anarana maimaim-poana amin'ny mailaka maimaim-poana isan'andro ao amin'ny hungry-girl.com!