Ny vatanao ambony no nitana andraikitra fanampiny ka aza atao tsinontsinona azy aorian'ilay fiaramanidina.
Marina fa ny tongotrao, ny andilanao, ary ny glides dia manao ny ankamaroan'ny asa ao anaty bisikileta an-trano. Saingy ny fahafaha-misafidy, dia mitondra fihenjanana eo amin'ny vatanao ambony ianao ary mampiasa ny hozatra eo amin'ny sandrinao, ny tratra, na ny soroka mba hanampiana anao hanova ny toerana hialanao na hanohana anao mandritra ny fiakaranao amin'ny toeranao . Noho izany dia fahadisoana ny fanaovana tsinontsinona ireo hozatra ireo rehefa tonga ny fotoana handrodana sy hikolokolo aorian'ilay fiaramanidina.
Ny fakana fotoana vitsivitsy hitsinjarana dia mety hanampy amin'ny fisorohana ny fahantrana amin'ny alina sy ny famerenana amin'ny laoniny; Ankoatra izany, fomba tena tsara hanampiana anao hahatsapa ho miala aina aorian'ny fiaritam-pahefana ary hamerina amin'ny toerany ny tetezamita (eny an-kianja).
Noho ny fahatsorany sy ny fialan-tsasatra dia sarotra ny manenjana ny hozatra ao amin'ny vatanao ambony ambany raha mbola mipetraka eo am-biketra ianao (eritrereto hoe ho toy ny fomba mahomby amin'ny fananganana maro izany!): Mandrosoa mivoatra mora foana Mety hampidina tsimoramora ny fatran'ny fo ary azonao atao ny misoroka ny fampidiran-dra rehefa miala amin'ny bisikileta ianao. Ataovy ireto enina manaraka ireto.
Fitetezana an-tanety ho an'ny mpandeha an-tanety
Mipetraha amin'ny tratra: Arovy ny hatokao ary aforeto ny tananao, ary apetraho eo an-damosinao ny tananao, ary asandrata ny tananao. Atsofosana moramora avy hatrany ny sandrinao aoriananao ao ambadiky ny sombin-tsoratra vitsivitsy raha tsy manenjika ny soroka ianao; tazony io toerana io mandritra ny 10 ka hatramin'ny 15 segondra, tsapanao ny tady ao amin'ny tratrao, ary afaho.
Mofomamy ny rambony: Apetraho eo an-tampon'ny soroka roa ny tananao ary ampidino ny elanelanao amin'ny faribolana lehibe, rehefa manao vy lehibe roapolo lehibe eo anoloana ianao. Avy eo, avereno ilay hetsika ary ataovy ny volombava lehibe lehibe avy any aoriana mankany aloha.
Tafio ny lamosina ambony: Asandrato eo an-tratra ny tananao eo an-tratranao, mifamatotra amin'ny rantsantanana ary mihazakazaka kely amin'ny elatry ny elany.
Ento ny tratrao eo amin'ny tratranao ary miolikolika ny lamosinao, mamelatra ny aro-bolo lehibe. Tazao ity toerana ity mandritra ny 10 ka hatramin'ny 15 segondra ary afoy.
Mitazona ny tadiny : Avereno ny sandrinao havanana amin'ny tifototrao sy ny tananao havanana amin'ny soroka havia, mitazona ny koban-kavanana havanana amin'ny tratra; Apetraho eo amin'ny elatrao ankavanana ny palmao havia havia ary ento eo amin'ny tratranao izy. Mitazona 10 ka hatramin'ny 15 segondra. Mivadika ny sisiny.
Ny triceps eo an-tampony dia mihazakazaka: Ajanony ny sorokao, ary ajanòny ny kavina havanana raha manandratra ny tananao havanana ianao eo akaikin'ny lohanao, mametraka ny rantsan-tànanao eo an-dohanao, hiketrika ny tendanao ambony eo anelanelan'ny soroka. Avy eo, dia apetraho eo an-tampon'ny lohanao ny tananao havia ary ny tananao havia eo amin'ny elatrao ankavanana mba hanohana amim-pahazotoana ny sandrinao havanana mandritra ny diany. Tazao 10 ka hatramin'ny 15 segondra, ary afoy. Avereno miaraka amin'ny sandry havia.
Ny fehiloha amin'ny halany: Mipetraha eo amin'ny tampon'ny lohanao ny sandrinao havanana, ary sasao moramora ny lohanao eo an-tsorokao havanana, raha manatona ny soroka havanana ianao. Arotsaho ny soroka roa ary tanteraho ny doka mandritra ny 5 ka hatramin'ny 10 segondra dia afoy. Avereno amin'ny ankavia.
Rehefa vita ireo dingana ireo dia efa vonona amin'ny andian-tsambo maromaro ianao!
(Aza adino ny manao fampihorohoroana fototrao , koa.)