Inona no tokony ho fantatrao rehefa mampiasa ny roa ianao.
Efa renao angamba fa ny fampiharana mandritra ny fitondrana vohoka dia tsara ho an'ny reny sy ny zaza ary ny zaza. Na izany na tsy izany, afaka mivezivezy mivantana ianao rehefa mihetsi-jaza, manatsara ny fiverimberenan'ny ra, manamaivana ny alahelonao, manatsara ny famoahana sy ny torimaso, manatsara ny fihetseham-ponao sy ny herinao, manampy anao hitantana ny lanjanao, ary hampiroborobo ny tanjaky ny hery, ny tanjaka ary ny fiaretanao Mila fiterahana ianao!).
Ao amin'ny tolo-keviny, dia nanoro hevitra ny vehivavy bevohoka sy ny mpitsabo aretin-tsaina (ACOG) ny vehivavy bevohoka mba hampiasana matetika kokoa satria vehivavy maro no mahazo lanja loatra mandritra ny fitondrana vohoka.
Fa zava-dehibe ny fampiharana amim-pahendrena mandritra ny tapa-bolana, indrindra indrindra ny fananana ny vatanao miova, tsy hoe ny fihintsanana fanampiny izay mihodinkodina manodidina anao, fa ny fifamatorana mihetsi-po lalandava, ny fiovan'ny foibe ao anatinao, sy ny sisa. Ny vaovao tsara dia: Ny fiara fitaterana stationary dia ao amin'ny lisitry ACAG izay fampiofanana azo antoka mandritra ny fitondrana vohoka.
Ny fiaramanidina indoor dia tsara indrindra satria tsy hiatrehanao fanamby momba ny fifandanjana na manana fiantraikany goavana eo amin'ny vatanao. Na izany aza, tokony ho azonao ny hazavana maitso avy amin'ny ob-gyninao alohan'ny fampiasana mandritra ny fitondrana vohoka, raha toa ianao ka misy fepetra ara-pahasalamana izay mety mametra ny safidinao. Raha heveriny fa izy no miteny aminao mba handeha ho azy, zava-dehibe ny mitandrina tsara.
Ho an'ny mpamorona, tsarovy fa tena manan-danja tokoa ianao amin'ny roa, izay midika fa mora kokoa ny fatran'ny fo mitombo haingana ary mba hahatonga anao ho tafahoatra-mba ho mora kokoa amin'ilay fi bisikileta ianao raha tsy bevohoka ianao!
Inona no fepetra tokony horaisin'ny vehivavy bevohoka?
Miresaha amin'ny mpampianatra mialoha. Raha mbola tsy miseho ianao, lazao amin'ny mpampianatra fa bevohoka ianao alohan'ny hanombohan'ny kilasy.
Amin'izany fomba izany dia afaka mitandrina ny fomba ataonao izy ary tsy manosika anao mafy loatra. Azony atao ihany koa ny manome torohevitra manan-danja momba ny fomba hanovàna ny fiaramanidina mifanaraka amin'ny zavatra ilainao.
Mialà sasatra tsara ary mafana fo. Mampiasà akanjo am-pitiavana, mahavelona, izay hanampy anao hitazona hafanana sy tavy iray izay manome fanampiana be dia be mba hiarovana ny nononao. Misotroa rano betsaka mandritra ny fanatontosana, ary aza mihoatra noho ny mahazatra! - mba hanampy anao hisoroka ny hafanana na handevona.
Amboary ny fanorenana bisikiletanao. Rehefa mbola miova ny vatanao bevohoka, dia mety mila manitsy ny toerana misy ny lasopy ianao ary manangana ny lamosina mba hijanona ho marenina. Tsara hevitra ny mipetraka tsara kokoa (izay midika hoe manangona ny lamosina ary mitondra azy ireo akaiky kokoa anao), fa tsy miondrika eo aloha, mba hanamaivana ny lamosinao eo ambany.
Alefaso ny hamafin'ny feonao. Amin'ny vehivavy bevohoka, dia tsara kokoa raha ampiasaina amin'ny lanja maivana loatra ka tsy mieritreritra akory ny mandeha haingana be mandritra ny bisikileta an-trano. Mba hahazoana antoka fa mijanona ao anaty hery azo antoka ianao, dia mitandrema fijerena fo amin'ny fo. Zava-dehibe ihany koa ny mihaino tsara ny fanombanana ny orinasa voamarina (RPE) satria na dia tsy avo loatra aza ny fo raha toa ka tezitra ianao raha te hiala amin'ny fonao, dia mila miala avy hatrany ianao !
Mijanòna ao anaty lasely. Amin'ny volana voalohan'ny fitondrana vohoka, mety ho afaka hitety toerana ianao , tsy misy olana. Kanefa rehefa manova ny vatan'ny vatanao ny elanelan'ny vatanao ary mametraka tsindry mafy kokoa ny kibonao, dia mety ho sarotra loatra aminao ny mivoatra. Aza manahy: Mbola afaka miala sasatra tsara ianao raha mipetraka mandritra ny fotoana iray manontolo - ary ny tena manan-danja indrindra, dia tsy hivezivezy ianao na hanimba ny tenanao.
Araho maso ny vatanao. Tokony hanao izany foana ianao mandritra ny fampiasana azy fa tena zava-dehibe tokoa izany rehefa bevohoka ianao. Raha kivy ianao, malahelo, na tsy mahatsiaro tena tsara rehefa mandeha ianao , makà aotomotra na manaova ezaka kely fotsiny.
Ary raha toa ka sarotra loatra ho anao ny kilasy 45 na 60 minitra, dia aleo miala aloha loatra (alefaso fotsiny ilay mpampianatra fa mahomby ianao). Rehefa bevohoka ianao, dia mety hikorontana sy hitohy ny herinao, miaraka amin'ny soritr'aretina hafa, hihaino ny vatanao ary hikarakara izany araka izany.