Mahatsiaro ho noana ve ianao, na tsapanao ny vavoninao rehefa sintoninao ny sakafo? Ny hirahiran'ny hanoanana dia ny fomba fijerin'ny vatanao ny fifandraisana amin'ny hanoanana sy ny fahatsapanao ho afa-po. Raha azonao atao ny manaiky ireo famantarana manan-danja amin'ny hanoanana dia lasa mora kokoa hihinan-kanina raha tsy ilainao ny miala amin'ny tsy fahampian-tsakafo na ny fihinana fihinanan-kery izay mety handanilany ny sakafo.
Fantaro ny famantarana ny hanoanana
Rehefa noana mafy ianao dia mandefa famantarana ao amin'ny atidohanao ny vatanao fa mila mihinana ianao. Ity mari-pamantarana ity dia hafa noho ny faniriana izay hafatra izay tianao hanina.
Rehefa feno ny vavanao, dia mety hahatsapa ny fimenomenonanao amin'ny fimenomenona. Mety hahita fahatsapana ao an-kibo ianao indraindray. Raha tsy mihinana na inona na inona ianao raha vao manomboka mieritreritra an'izany, dia mety hiteraka aretin'andoha, hanomboka hahatsiaro tena na hiady saina. Mety hahatsapa ny fihenan-kery eo amin'ny angovo ianao na hahazoana hazavana.
Zava-dehibe ny hianatra hamantatra hoe rehefa miteny ny vatanao dia mila mihinana ianao. Nahoana? Satria raha mamela ny tenanao ho masiaka loatra ianao, dia manolo-tena ianao amin'ny fanaovana safidy hanin-tsakafo. Afaka mihinana haingana loatra ianao na mihinana sakafo tsy azo hanina, izay samy afaka miteraka lanjany.
Fantaro ny famantarana ny fahafaham-po
Rehefa mihinana ianao dia alefa any amin'ny vavanao ny sakafo. Manomboka mivoatra ny vavony ary mandefa famantarana ao amin'ny atidohanao fa tsy mila mihinana sakafo intsony ianao.
Mety ho marim-pototra ilay mari-pamantarana, fa ny atidohanao dia hilaza aminao raha efa ampy sakafo ianao.
Rehefa mihinana ny sakafo sahaza anao ianao, dia ho hitanao fa manomboka mihelina ireo mariky ny hanoanana. Manomboka mahatsiaro ho afa-po ianao ary afa-po, fa tsy "feno." Ny manam-pahaizana dia milaza fa fahatsapana fahatsapana izany fahatsapana izany. Tsy mahatsiaro ho noana intsony ianao ary rehefa mahatsapa ireo famantarana mahafa-po anao ianao, dia tsapanao fa tsy te hihinana intsony ianao.
Fantaro ireo mari-pamantarana feno
Raha tsy zatra mihaino ny famantarana mahatsara ny hanoanana sy ny fahafaham-po ianao, dia mety hahatsapa indraindray ny faniriana hihinana na dia feno aza . Raha manao izany ianao, dia manomboka mahatsiaro ho tsy mahazo aina. Mahatsiaro mafy ny kibonao tahaka ny fofon'ainao ianao. Ireo famantarana ny fahafenoana ireo dia ny fomba fijerin'ny vatanao ny hilaza aminao (indray) ny hampitsaharana ny fihinanana.
Ampiasao ny marary hanoanana
Raha te hianatra hamantatra ireo vanim-potoana samihafa amin'ny hanoanana ianao, dia mety hanampy anao ny fampiasana ny haavon'ny hanoanana. Ity paikady ity dia hanampy anao hamantatra ny dingana samihafa amin'ny hanoanana.
- Tena noana
- noana
- Henjana vetivety
- afa-po
- Tsy noana
- Na oviana na oviana na "feno"
Alohan'ny hanombohanao hisakafo dia makà fotoana iray hamantatra ny toerana misy ny hanoanana eo amin'ny isa 1 ka hatramin'ny 6. Dia mihinana tsikelikely ary mihinana raha tsy efa azonao ny sisin'ny hanoanana. Atsaharo ny fihinanana, manaova fofona lalina ary eritrereto izay toerana handalanao ny haavon'ny hanoanana. Raha mitandrina diary sakafo ianao, dia manampy ihany koa ny manoratra ny toerana onenanao rehefa misakafo.
Ho an'ny ankamaroantsika, mitranga eo anelanelan'ny 3 sy 4 ny toerana mahamety azy. Rehefa fantatrao ny faritra mampionona anao, dia ho hitanao fa ny fijanonana dia ny fomba tsara indrindra hametrahana ny tenanao mba hahafahanao misafidy ny safidinao.
Rehefa hitanao fa eo amin'ny 5 ianao na manomboka manatona ny 6, alatsao ny gripao, mipetraha ary manapa-kevitra raha mbola tokony hihinana ianao.
Fantaro ny famantarana ny hanoanana ara-pihetseham-po
Na dia mety hanamaivana ny hanoanana ara-batana aza ny haavon'ny hanoanana, ny hanoanana ara-pihetseham-po dia mety hisy fiantraikany amin'ny fahazarana mihinana azy. Ny hanoanana ara-pihetseham-po dia mety vokatry ny adin-tsaina, fanahiana, na fitenenan-tena.
Raha mahatsapa ianao fa mila mihinana dia avy amina loharanom-pihetseham-po, azonao atao ny miandry dimy na 10 minitra aorian'ny fitokonana mafy alohan'ny hahatongavan'ny sakafo. Raha tena misy ny hanoanana dia tsy handalo ny faniriana hisakafo. Raha mbola mahatsiaro noana ianao rehefa miandry 15 na 20 minitra, fotoana hihinananao.
Raha mihena anefa ilay sakafo , dia mety hampihetsi-po anao ny fihetseham-po.
Minoa izany na tsia, raha efa zatra mampiasa fomba fiasa tampoka ianao dia hanomboka hitanao fa mihena ny faniriana ara-pihetseham-pihetseham-ponao raha vao manomboka ny fahazarana mamaly azy ianao.
Ny fianarana mamantatra ny famantarana ny hanoanana, ny famantarana ny fahafaham-po sy ny fahafenoana, ary ny famantarana ny fihenjanana ara-pihetsehampo dia afaka manampy anao hihinana ny habetsaky ny sakafo hohanina. Ampio minoa vitsivitsy isan'andro ny manaiky sy manaiky ireo famantarana ireo mba hahazoana sy hitazonana ny vatana mahasalama anao.
* Natontan'i Malia Frey, Weight Loss Expert