Ny akanjo tongolobe dia ahafahanao mitondra ny kiraro tianao rehefa mahazo tombony
Ny fametahana akanjo sy ny tongotra dia nanjary fahita mahazatra amin'ny maraton-daka sy marathon. Ny mpihazakazaka sy ny mpandeha an-tongotra dia mitodika amin'izy ireo ary manantena ny hanatsara ny fahombiazan'izy ireo ary hanana fotoana fanarenana haingana kokoa. Zana-tanana fanasan-damba Zensah dia natao ho an'io fikasana io, ankoatr'izy ireo dia tonga amin'ny loko maro sy lamaody maro be mba hamenoana ny karazana hazakazaka .
matihanina
- Azonao atao ny manao akanjo tsara tarehy miaraka amin'ny akanjon'akanjo zensah.
- Ny loko sy ny endriny mahafinaritra
- Tady mahazendana hitafy ny atidoha sy mandritra ny fanarenana .
maharatsy ny mifampiresaka
- Ny fikarohana dia mbola manohy ny fanamafisana na famerenana ny fantsom-panambadiana: Mahay Atleta ve ny Fanosihosena ?
Nahoana no fampiasana tongotra roa?
Tiako ny hamandrihana ny tanan'ny famindrana satria manana vina varikose aho, ary na dia misy fitsaboana sclerotherapy aza, dia mbola miverina izy ireo. Kandidà mendrika aho raha mila marary fanentanana mba hanampiana ny dian-drà hiverina ao am-poko.
Efa nividy kiraro famerenan-kira aho tamin'ny alàlan'ny expo. Saingy tsy vitako ny mitondra azy ireo amim-pahalemem-pasana satria nanelingelina ny zana-tsipìkako ny kiraro mafy.
Na dia tsy manana olana amin'ny bunion aza aho dia sahiran-tsaina ny manao akanjo mivalona rehefa manao ny diako lava na marathon. Ho an'ireny fisehoan-javatra ireny, te-hanao akanjo marefo aho izay afaka manampy amin'ny fisorohana ny blisters , ary afaka manolo ny vidin'ny vidiny lavitra noho ny sombin-doko.
Zava-dehibe ihany koa ny lamaody, satria ny olon-drehetra dia toa miomana amin'ny lohahevitra iray miaraka amin'ny fiarandalambolony. Ny fikakako hazakazaka dia fotsy mainty ary aleoko aza tsy miantso ny saiko amin'ny loko mamirapiratra. Saingy tsy mieritreritra ny manantona ny lokoko miendrika.
Ny fitaovana : Ny kofehy fanosotra Zensah dia avy amin'ny vatany Zensah, izay tsy misy naelana sy spandex miaraka amin'ny iongan volafotsy izay manampy amin'ny famindrana hafanana ary mba hisorohana ny fitombon'ny bakteria (izay mety miteraka fofona).
Mamoaka ny hafanana ny lamba. Tsy maninona izy ireo manome vintana kely amin'ny fisavoritahana. Masinina izy ireo.
Fametahana fametavetana : Tsy vitanao ny manao akanjom-bozaka efa antitra fotsiny, ary mahazo vokatra mitovy amin'ny socke sy ny tongotra. Izy ireo dia natao amin'ny fikorotanana lava eo anoloana ho an'ny fanohanana ny shin ary ny fikolokoloana mafy ao ambadiky ny fanohanana ny zanak'omby. Misy ihany koa ny fanohanana bebe kokoa amin'ny ankilany ary tsy dia mandroso ny tongotra, izay natao hanampiana ny rà mandriaka ao am-po. Ny ra dia mitondra oksizenina, gazy karbonika, ary ny ampahany amin'ny metabolism. Ny fitempon'ny foitra dia tsy mitaky amin'ny fanampiana ny tongotra mankany amin'ny hozatra, izany no mahatonga ny fo. Fa kosa, ny fihenan'ny gradient dia manampy ny ra miverina ao amin'ny fo, ny aty sy ny havokavoka mba hodiovina sy haverina amin'ny laoniny ary ho vonona hitondra oksizena tsara miaraka aminy amin'ny alalan'ny arteria. Raha mila famerenana indray ianao, eto dia ny fototry ny rafi-pandaminana.
Fit : Mankany amin'ny XS / S, S / M sy L / XL ny taolam-patin'i Zensah. Ny halehibiao dia miankina amin'ny halehibiazanao sy ny faribohitr'io zanak'omby io, koa alao ny tavoahangy. Bala fohy miaraka amin'ny zanak'omby mifangaro aho, noho izany dia nampiasa ny famerenana ny zanak'omby aho mba hamaritana izay tokony hatao. Tsy te-hiafara amin'ny tranokala roa aho .
Fitondrana ny akanjon'akanjo fanonganana Zensah
Nentiko ny tongotra tongotra nandritra ny fiaramanidina maromaro lavitra (enina ka hatramin'ny folo kilaometatra) tamin'ny toetr'andro ririnina. Matetika aho no nitazona azy ireo ny tolakandro sy ny hariva nandritra ny fotoana fanarenana.
Mahafinaritra azy ireo ny mitafy, adinoko fa nanam-bintana izy ireo. Ny olana tsy dia lehibe amiko dia ny tsy maintsy azoko ny halehibiazina noho ny zanak'omboko lehibe, fa ny lavan'ny tongotra dia kely lava kokoa ho an'ny shins fohy, noho izany dia nipongatra kely teo amin'ny kiraro na lohalika.
Nanam-potoana tena tsara tokoa aho nandritra ny dia lavitr'ezaka lavitra, matetika miaraka amin'ny andro fiasana mafy hiverina miverina amin'ny faran'ny herinandro.
Tsy afaka milaza aho hoe tsara kokoa ny asako, tsy dia nisy reraka loatra, na ny fihatsarambelatsihiko dia fohy kokoa noho ny tongotra. Saingy volana maotina fampiofanana amin'ny maty amin'ny ririnina izany, ary toa ho sarotra ny manao fiofanana mafy isan'andro. Nahatonga ny fisoratana anarana ho marôfa marobe marobe, mety ho mihoatra noho ny hendry ...
Raha ny hevitro dia nanao fahasamihafana goavana izy ireo tamin'ny fisorohana ny fisintonana ririnina. Matetika aho dia marefo na manelingelina ny hoditra amin'ny zanak'ombiko noho ny vokatry ny hatsiaka amina fanatanjahan-tena lava. Na dia nandany fotoana bebe kokoa mihoatra noho ny mahazatra aza aho tamin'ny toe-javatra maina sy mangatsiaka, dia tsy nanana izany aho. Matetika aho no mandehandeha be dia be mba hihazona ny ranjoko amin'ny hoditra maina amin'ny ririnina ary tsapako fa tsy nampiasaina ny ririnina rehetra.
Manantena aho ny hanao ireo amin'ny mariazin-kilaomako mandritra ny lohataona sy ny fahavaratra mba hahitana ny fomba fiasan'izy ireo miaraka amina shorts sy amin'ny toetrandro mafana.
Tsipika ambany eo amin'ny zana-koditra fanonganana Zensah
Mahafinaritra azy ireo ny mitafy ary, fara faharatsiny, izy ireo dia hanampy amin'ny fanatontosana ny lanonam-pikatrohan'ny lamaody. Raha heverinao fa mety hanampiana ny fahombiazanao na ny famerenana amin'ny laoniny ianao, dia mety ho safidy tsara izany.
Famaritana: Famerenana famerenana avy amin'ny mpamorona.