Rehefa miezaka ny manjary mavesatra ianao, ny baranjely proteinina dia mety ho tonga lafatra tsara amin'ny-go-go, saingy afaka misakafo ihany koa izy ireo ary feno kalôria loatra. Rehefa misafidy toeram-pisakafoanana iray ianao dia zava-dehibe ny mijery ireo labozia momba ny sakafo . Te hanana iray izay feno proteinina ary tsy dia matevina loatra. Bonus raha toa ka misy ihany koa ny lanjan'ny fibre. Amin'izany fomba izany, dia tena hihazona anao ho afa-po sy hihaona eo anelanelan'ny sakafo nefa tsy mampiaraka kaloria loatra amin'ny andronao.
1 - Bara mitsotsotra
Raha manana nify mamy ianao, ny bara mitsofoka dia ny lalana aleha! Afaka misintona ranon-tsakafo vitsivitsy izy ireo ho zavatra iray izay manandrana toy ny tsindrin-tsakafo. Ny siramamy siramamy siramamy (180 calories, proteinina 20g ary 13g fibre), Apple Pie (190 calories, 20g proteinina, ary 14g fibre), ary Chocolate Chip Cookie Dough (190 calories, proteinina 21g, ary 14g fibre).
2 - LUNA Protein Bars
Karazam-pihariana hafa proteinina izay mampitombo ho toy ny fofona mamy? LUNA Protein. Ny marika dia mamoaka tsiron-tsakafo fito (toy ny Chocolate Salted Caramel), ary izy rehetra dia manangom-bokatra amin'ny sakafo. Ny baoritra tsirairay dia manana kalozia 170 - 190, proteinina 12g ary 3g. Tazony iray ao anaty kitapo ianao ary manaikitra ny hanoanana rehefa heno ny hanoanana.
3 - Aretin-koditra Protein ao amin'ny Ansi Gourmet
Eny, cheesecake. Ny Ani dia manamboatra balsa mahavelona amin'ny tsiro telo (kafe rehetra, mazava ho azy): Chocolate Chip Cookie Dough, Chocolat Chip cranberries, ary Supreme Strawberry. Ny baoritra tsirairay dia manana kalôria 180 - 190 ary mihoatra ny proteinina 20g ary fibra 17 - 20g. Ny bara dia vita avy amin'ny voa-voajanahary voajanahary, izay tena voafaritra tsara!
4 - FAHAFATESANA
BABA IZY dia tena tsara ho an'ny olona tsy tia ny tsiron-tsakafo nentim-paharazana. Maingon-koditra izy ireo ary vita amin'ny voany manontolo. Kanefa mitandrema: Tsy mitovy ny baoritra KIND rehetra. Ny sasany amin'izy ireo dia avo loatra amin'ny siramamy ary ambany ny proteinina mba hanamarina ny isan'ireo kaloria. Ny KIND Plus dia manana ny proteinina indrindra. Jereo ny Almond Walnut Macadamia amin'ny karazana Peanuts, miaraka amin'ny kalôria 200, proteinina 10g, ary 2.5g fibre. Io ihany koa no mahatonga azy ireo hisakafo be loatra .
5 - Toeram-ponenan'ny proteinina any amin'ny lemak'i Nature Valley
Raha ny mikasika ny Protectin Chevreuse Nature Valley dia tsy afaka ny tsy mandeha tsara ianao. Ny bara dia tonga tsiron-tsakafo efatra ary izy rehetra dia manome proteinina 10g ary 5g fibres ho kaloria mahatalanjona 190. Ny tsipika koa dia manana tsiranoka Mofo Berry Mixed Berry, izay mikaroka amin'ny kalôria 180, proteinina 10g, ary 3g fibre. Tena vita, Valley Valley!
Ho an'ny sakafo tsy misy fahadiovam-bola, ny sakafo dia hita, ny tranga tsotsotra, ary ny maro hafa, midira amin'ny mailaka maimaim-poana isan'andro na tsidiho ny Hungry Girl!