Ny fihainoana ireo hira tianao indrindra dia afaka manome anao hery enti-manentana na fanentanana ho amin'ny hery hatramin'ny farany. Tsara ve anefa ny mihaino mozika foana? Diniho ny tombontsoa sy ny tsy fahombiazan'ny mihazakazaka amin'ny mozika, ary avy eo dia mahazo fitaomam-panahy ho an'ny playlists hira hirao.
Mianara mihaino hira rehefa mihazakazaka ianao
Mpihazakazaka maro no mahita fa ny fihainoana mozika dia tetikady tsara indrindra amin'ny ady amin'ny fahasorenana mandritra ny hazakazaka. Ary raha mihevitra ianao fa lasa kely fotsiny ny dingana arahinao rehefa mihaino mozika avo lenta ianao dia tsy mieritreritra zavatra. Ny fanadihadiana dia nampiseho fa ny fihainoana mozika dia afaka manatsara ny haavon'ny atleta. Ny fandinihana iray dia nahatsapa fa ny fihainoana mozika haingana dia tena manatsara ny fahombiazana eo am-piandohana sy amin'ny fiafaran'ny fiofanana.
Na izany aza, ilaina ny mitadidy fa ny fikarohana momba ny mozika sy ny fampisehoana dia natao tao amin'ny labs miaraka amin'ireo atleta tsy dia za-draharaha, fa tsy ao anatin'ny fepetra tena izy. (Mety ho mora kokoa amin'ny mozika ny mandrisika lohahevitra iray amin'ny toe-javatra mampihetsi-po toy ny fanaovana fitsapana eo amin'ny laboratoara.) Ireo mpihazakazaka amin'ny hazakazaka tena izy dia mety efa efa niparitaka ny adrenaliny, noho ny fientanam-bahoaka, noho izany Tsy voatery hilaina ny fanentanana mozika fanampiny izy ireo.
Ny fihenan'ny fihainoana mozika rehefa mihazakazaka
Mazava ho azy, ny fihazakazakan'ny mozika dia manana ny tsy fahombiazany. Ny iray tsy mitongilana dia ny mety ho fanilikilihana anao, satria mety ho maika haingana ianao ary hihamaivana araka ny haavon'ny mozika. Tsara raha mahomby ianao rehefa tsy miraharaha loatra ny paosinao, fa mety ho tsy fahampiana izany rehefa miezaka mikarokaroka haingana ianao.
Ny sasany dia tsy mamela ny fitaovana hoan'ny fitaovam-piadiana . Na dia tsy mandrara azy ireo aza ny fihazakazahana, dia mety ho tsara hevitra ny tsy hitafy azy ireo satria mety tsy ho azonao ny toromarika avy amin'ny tompon'andraikitra sy ny mpihazakazaka hafa eny an-dalana.
Fampitandremana iray hafa momba ny fampiasana fitaovam-peo mandritra ny hazakazaka iray dia ny tsy handao anao amin'ny alàlan'ny fialamboly mahafinaritra sy ny fientanentanana. Tsy ho afaka hihaino ny tarika ianao, hihaino ny olona mihomehy, na miresaka amin'ny mpandray anjara hafa.
Misy ihany koa ny fahafaha miditra amin'ny fitaovana fihainoana mozika (miteny, ny findainao) ka tsy afaka miasa intsony mandritra ny hazakazakao, noho izany dia zava-dehibe fa tsy miankina tanteraka amin'izany ianao. Raha miantehitra amin'ny feonao ianao mba hihazonana anao mihetsika, fa ny telefaona dia mando sy maty mandritra ny hazakazaka iray, mbola ho vitanao ve ny hitifitra ny tanjonao?
Ny tena zava-dehibe, rehefa mihazakazaka any ivelany ianao, dia mety hanakona feo avy amin'ny fiara tsy matihanina, mpitaingina bisikileta, mpihazakazaka hafa, na alika tsy mahazatra. Ny iray amin'ireo fitsipika fototra momba ny fihazakazahana dia ny fahafahanao mandre ny hafa, mba hahafahanao miala amin'ny lalana na mijanona, raha ilaina. Noho izany, raha misafidy ny hihaino mozika ianao rehefa mihazakazaka eny ivelany, dia ataovy azo antoka fa hitazona ny habetsaky ny ambany ianao na hitazona ny taolam-paty iray. Na, vonjeo ny hiranao mihazakazaka ho an'ny hazakazaka, izay mety ilanao ny fanelingelenana fanampiny mba tsy ho menatra.
Tombontsoa ho an'ny mozika mahatsiravina no voatazona
Soa ihany, ny fikarohana sasany dia mampiseho fa mbola afaka mahazo tombontsoa amin'ny fihainoana mozika mahery ianao na dia efa nihaino izany aza ianao.
Ny fandinihana iray dia nahatsapa fa ny fihainoana mozika avo lenta mandritra ny 10 minitra mafana dia nitarika ho amin'ny fampiharana tsaratsara kokoa amin'ny fampiharana mahery vaika, na dia tsy misy mozika milalao mandritra ny fanatontosana aza.
Noho izany, raha miahiahy momba ny fiarovana ianao na tsy te-hitafy (na tsy avela ampiasaina) ny fitaovam-peo mandritra ny hazakazaka iray, azonao atao ny manahaka ireo atleta Olaimpika izay mihaino hira sangisangy mahery sy manentana mandritra ny fotoana fohy . Hahazo tombontsoa maro ianao raha tianao ny hihaino azy mandritra ilay hazakazaka.
Raha mila famelombelomana ny mozikanao mihazakazaka, andramo ireto hira playlists ireto mba hahazoana hevitra vaovao.
Running Music Playlists: Top 40 Running Songs
Top 40 hits hitsikerana ary mozika pop ary sokajy malaza amin'ny fihirana hira. Manomeza soso-kevitra ho an'ny lohataon-kira miisa 40 izay azonao ampidirina amin'ny playlists mozika mihazakazaka.
- Hira fihainanana tsara indrindra nanomboka tamin'ny 2016
- Hira fihirana tsara indrindra amin'ny 2015
- Hira fihirana tsara indrindra amin'ny taona 2014
- Hira tsara indrindra avy amin'ny 2013
- Hira fihainanana tsara indrindra hatramin'ny taona 2012
- Hira fihainanana tsara indrindra tamin'ny 2011
- Hira tsara indrindra avy amin'ny 2009
- Hira fihainanana tsara indrindra tamin'ny taona 2007
Hip-hop / Rap Running Songs
Ny karazana hip-hop / rap dia sokajy mozika mihazakazaka be iray. Hip-hop sy Rap hira matetika dia mahery setra ary tena maro be, hany ka azo ampiasaina amin'ny fiasana mafy izy ireo ary koa ny fihazakazaka mora sy mora.
Hira mihazakazaka bebe kokoa
Ireto misy hira mihira fiderana kokoa, avy amin'ny '80s tunes to oldies.
- Hira fihirana avy amin'ny horonan-tsary
- Cheesy Running Songs
- Hira fihirana avy amin'ny fahitalavitra
- Running Song Playlists From Runners
- Running songs at 180 BPM
- Marathon Running Playlist
- '80s Running Songs
- Hira miaraka amin'ny "hazakazaka" amin'ny lohateniny
- Power Running Songs
- Broadway dia mampiseho fihirana fihirana
- Mpihira mihira malaza
> Loharano:
Brooks, K .; Brooks, K., Fanatsarana ny fampisehoana ara-panatanjahantena amin'ny fampiasana mozika. Journal of Physiology Exercise 2010, 13 (2), 52-57.
> Edworthy, J .; Ady, H., Ny vokatry ny faharetan'ny mozika sy ny haavon'ny haavon'ny fitiliana. Ergonomics 2006, 49 (15), 1597-1610.
> Jarraya, M .; et, al. Ny fiantraikan'ny mozika amin'ny fanatontosana haingana ny fampiofanana amin'ny atleta mahay. Journal of Asian Sports Medicine 2012, 3.
> Mohammadzadeh, H .; de. Al., Ny vokatry ny mozika amin'ny taham-pahavitrihana voavaly ary ny fahombiazan'ny olona voaofana sy tsy nahazo traikefa nandritra ny fanatontosana fandrosoana. Fanabeazana ara-batana sy ara-panatanjahantena 2008, 6 (1), 67-74.