Sakafom-pamokarana sakafo (isaky ny manompo)
Kaloria - 302
Fat - 20g
Carbs - 25g
Protein - 9g
Total ora 20 min
Prep 10 min , Cook 10 min
Fanompoam-pivavahana 4 (1 kaopy 1/4)
Raha tsy misy isalasalana dia manasaraka ny lisitry ny legioma lohataona ny lohataona. Ankoatra ny maha-mpanimba vaksiny sy ny mety ho voan'ny kanseran'ny kanseraly, ny fitsangatsanganana dia manan-karena amin'ny sakafo hafa manan-danja, anisan'izany ny vitaminina K, C, ary E, folate, varahina, selenium, thiamin, ary riboflavin, miaraka amin'ny fibre sy phytonutrients hanampy ny fampandrosoana ny fahasalaman'ny saina ary radicals maimaim-poana izay manampy amin'ny fahanterana.
Raha toa ny fitsangatsanganana roatokazo dia alefa, mahafinaritra ny manandrana azy amin'ny fofom-bozaka miaraka amin'ny mofomamy mena sy mavo, voankazo voasesika voankazo, ary sòs mamy sy mangidy, izay nentanin'ny iray amin'ireo sakafo tiako indrindra avy any Azia: Kung Pao Chicken . Soa ihany fa misy karazan-tsigara maro tsy misy gliosina azo ampiasaina amin'izao fotoana izao, noho izany dia tsy tokony hanana olana ianao amin'ny fitadiavana ireo zavatra entina hanamboarana ity sakafo ity.
Manan-karena amin'ny glutathione, izay feno antioxidants ary mieritreritra ny hampiroborobo ny hery fiarovan-tena, dia fomba mahavelona sy mahasalama ahafahana mihinana legioma mahafinaritra ny loharanon-tsakafo maimaim-poana.
Fangaro
- 3 sasan-tsinapy siramamy vita amin'ny soly
- 3 diplaoma vinaingitra balsamique
- 2 teatran-tsakafo voaloboka divay
- 2 dipoavatra gluten maimaim-poana hoisin
- 1 tavoahangy ambany siramamy ambany tamari / soja maitso maitso
- 2 teaspoon sauce chilli chili
- 2 siramamy kely siramamy
- 1 bit of corn
- 2 ny kaompiana voatoto (+ 1 santimetatra)
- 2 saka mpihinam-peo, nesorina ary nopetahana, nokapaina ho ~ 1 santimetatra
- Kaopy 1 kaopy nohosorana menaka
- 1 lanjan'ny lanjany ambony loko oliva oliva marika na menaka legioma hafa
- 3 tongolo gilao, voatoto
- 1 teaspoon menaka menaka sesame
fanomanana
Ataovy ny saosy: Manamboara siramamy, vinaingitra, sira hoisin, tamari, saosy chili, siramamy, ary maitso ao anaty fitotoam-bary. Mitefika amin'ny gripa na lamandy mandra-pifangaroan'ny ingredients tsara. Manokàna mandra-pahavokarana hanina legioma.
Fanangonam-bokatra sy saka-pasika. Apetaho eo amin'ny 1 santimetatra ny halavany ary atsaharo. Afangaro ny tongolo lay ary atsaharo.
Chop cashew nuts. Heat wok na kofehy vita amin'ny vy lehibe amin'ny hafanana mafana. Ampiasao ny voanio cashew amin'ny wok / sy ny kofehy ary mahandro amin'ny hafanana midadasika, mampihetsi-po hatrany mandritra ny 2 ka hatramin'ny 3 minitra na mandra-paharivan'ny menaka. Esory avy amin'ny wok / skillet, ary atsipazo ao anaty vilia iray mandra-pahavitahana.
Ampio solifara menaka solifara sy legioma ho an'ny sifotra mafana miaraka amin'ny karaoty sy ny tongolo lay. Mofomamy mandritra ny telo minitra mandritra ny 3 minitra, mamporisika tsy tapaka. Manampia voankazo mamelana, ary mahandro 2 minitra fanampiny, ary arosoy ny voankazo hohanina, ary andao hanina mandritra ny 2 na 3 minitra na mandra-pahavaratra.
Manaova ranom-boasary sy solifara ary atsipazo ao anaty sira 4. Ankafizo ny hafanana.
Fanovaova sy fanavakavahana
Azo atao ny manolo ny aloeso, ny voanjo, na ny voanjo tianao indrindra, raha ilaina izany. Ny Coconut aminos na ny Liquo Aminos, izay samy tsy misy gluten, dia mety ho solon'ny tamari tsy misy glios.
Kojakoja sy Fanomezana torohevitra
Misafidiana tsangambato mangatsiatsiaka amin'ny savoka izay haingam-pandeha haingam-pandeha.
Ankafizo io sakafo io ho an'ny sakafo maivana, toy ny lovia veggie, na eny an-tampony ny vary orkaliny na ravinkazo ho sakafo mahasalama mahavelona.