Inona no azon'ireo micro organismes manampy ny fahasalamanao?
Ny bakteria amin'ny sakafo dia mety tsy hirahira toy ny zavatra tsara, fa rehefa tonga amin'ny probiotics izany. Probiotika dia vatana miaina, bakteria na diky, izay manampy amin'ny fahasalamanao. Izy ireo dia miaina ao anatin'ny tsirin-tsakafo sy tsinainao ary mifandray amin'ny tombotsoan'ny fahasalamana amin'ny fisorohana ny aretina amin'ny fahasalaman'ny aretina VIH sy ny aretina. Ity lahatsoratra ity dia mijery ny probiotics: inona izy ireo, inona no ataon'izy ireo ary iza no tokony hitondra azy.
Inona no atao hoe probiotika?
Ny "protéologie" dia "micro" microorganisms "izay mitovy amin'ny bakteria mahasoa ao amin'ny tohotrao. Maka azy ireo ho fanampim-panafody na amin'ny sakafo ary manampy amin'ny fampiroboroboana ny bakteria mahasoa ao amin'ny rafitrao.
Ny sasany amin'ireo fomba fanao matetika dia ao amin'ny fianakaviana Lactobacillus na ny fianakaviana Bifidobacterium :
- L. acidophilus
- L. casei
- L. rhamnosus
- L. bulgaricus
- L. plantarum
- L. helveticus
- B. bifidum
- B. longum
- B. breve
- B. infantis
Rehefa vita ny fanadihadiana amin'ny probiotics, dia manondro tsiranoka sy doses izy ireo, hijerena boky aman-gazety ary hiresaka amin'ny dokotera dia afaka manampy anao hahita ny karazana probiotika mety aminao.
Inona avy ny soa azo avy amin'ny probiotika?
Misy antony marobe izay mety te-haka ny fitsaboana, satria ampiasaina izy ireo hiatrika olana ary hisorohana ny hafa. Ny fampiasana sasany avy amin'ny probiotika dia lasa miorina tsara, toy ny famerenana ny bakteria mahasoa amin'ny mikrôbiôma aorian'ny doka antibiotika; na mitondra azy ireo hiatrika aretim-pivalanana.
Mbola misy ihany ny fikarohana hafa, saingy mampiseho ny fampanantenana amin'ny fisorohana na fitsaboana toe-javatra samihafa, anisan'izany:
- Lolo sy ny tariny
- Helicobacter pylori (bakteria miteraka fanafody)
- Ny tosidra ambony
- Vokatry ny diera
- Cholesterol avo
- fitohanana
- Syndrome malemy fanahy sy kolitika
- Diabetes 2
- Colon Colon
- Ny tsindrona noho ny rafina fiarovan'ny hery fanefitra
Ny probiotika koa dia afaka manampy amin'ny fahanterana ara-pahasalamana amin'ny fanatsarana ny hery fiarovana.
Ahoana no itondrana ny rongony?
Azo atao ny fomba fanao samihafa, ao anatin'izany:
- Ao amin'ny yogourt na sakafo: Ny fikarakarana ny yogourt no fomba voalohany ahafahan'ny olona iharan'ny lozam-pifamoivoizana. Azony atao koa ny hita ao amin'ny kefir (fisotroana yogurta), ny ramanavy ary ny fihinanan-kena, toy ny kimchi na sauerkraut. Raha oharina amin'ny karazana proteinina hafa dia manome voka-bary tsy dia misy loatra ireo zavamaniry ireo.
- Toy ny vovoka: Misy koa ny powders izay misy ny probiotics (mifangaro amin'ny filler) izay azo ampifangaroina amin'ny ranon-tsakafo na sakafo ary voadio. Maro amin'izy ireo no mila mafana.
- Ao anaty kapsòla: Mahazatra ny mahita ny probiotika sasany (indrindra ny Lactobacillus acidophilus na Bifidobacterium bifidus ) ao anaty kapsily. Maro amin'izy ireo no mila mafana.
- Ao amin'ny "pearl": Mijery toy ny pills kely sy boribory, "perla" tsy mitongilana, dia mibaribary mba hamakivaky ny vavoninao ary hamongorana azy ireo rehefa ao anaty solaitrabe. Ity dia heverina ho manan-danja, satria ny asidra mamono dia afaka mamono ny ankamaroan'ny micro microorganisms alohan'ny hidirany ao amin'ny tsinay, izay ahafahan'izy ireo miasa tena.
Iza no tsy tokony handray marary?
Raha toa ianao ka misy fanafody fitsaboana aretin-tsaina na tsimok'aretina (raha misy VIH ohatra ohatra), dia maniry ny hangataka dokotera aminao momba ny fitsaboana ianao alohan'ny hakana azy ireo. Toa tsy misy fiaraha-miasa amin'ny medikaly miaraka amin'ny probiotics.
The Bottom Line
Raha araka izay azoko lazaina dia betsaka ny tombontsoa mety sy ny tsy fahampian-tsakafo vitsy ny probiotika, na dia mbola ilaina aza ny fikarohana. Hodinihiko ny fampidiran-dry zareo any amin'ny fitondrako, indrindra ho an'ireo fotoana izay antibiotika voapoizako na misy olana mahakasika ny alikaola.
Sources:
Iannitti T, Palmieri B. Fampiasana fitsaboana azo avy amin'ny fampiasana fitsaboana amin'ny toeram-pitsaboana. Clin Nutr. 2010 Jun 22. [Epub mialoha ny famoahana]
Sullivan A, Nord CE. Probiotika sy aretin'ny gastrointestinal. J Intern Med. 2005 Jan; 257 (1): 78-92.