Ny asidra amino sampana dia karazana amino essay tena manan-danja voakasika amin'ny famokarana proteinina. Ao amin'ny sakafo maromaro (anisan'izany ny hena, ny vokatra vita amin'ny ronono, ary ny legumes), ny asidra amina asidra dia misy valine, leucine ary isoleucine. Nolazaina fa hanolotra karazana fahasalamana isan-karazany ary manatsara ny fahatsaran'ny atleta , asidra amina asidra amina asidra amina fanoharana.
fampiasana
Ankoatra ny fampiroboroboana fanatontosana atletika, amin'ny fanafody hafa, ny asidra amina asidra, dia voalaza fa manampy amin'ny fitsaboana na fisorohana ny fahasalamana manaraka:
- sclérose amyotrophique lateral (fantatra koa amin'ny aretin'i Lou Gehrig)
- diabeta
- aretina aty
- Ny aretin'i McArdle
- dipoavatra
- tardive dyskinesia
Ny asidra amina asidra dia ampiasaina ihany koa mba hisorohana ny reraka, manatsara ny fiasan'ny atidoha sy ny fifantohana, hampiroborobo ny fahavoazana ary hamporisihana ny fiankinan-doha amin'ny olona voan'ny kansera.
soa
Misy fikarohana siantifika maromaro milaza fa ny fampiasana fanafody misy asidra amina asidra dia mety manome tombony ara-pahasalamana sasany. Ireto misy fikarohana vitsivitsy amin'ny fikarohana misy:
1) Aretina ny leviora
Ny asidra amina asidra dia mety ho tombony ho an'ny olona voan'ny aretina, araka ny fianarana tamin'ny taona 2011 navoaka tao amin'ny Journal of Cellular Biochemistry . Tamin'ny fitsapana natao tamin'ny raty, ireo mpikaroka dia nahatsikaritra fa ny asidra-amino asidra dia mety hanampy amin'ny fiarovana amin'ny tsy fetezana amin'ny metabolisma amin'ny fary sikotra matetika izay mifandray amin'ny cirrhose (aretina voamarikan'ny taovolo).
2) Fampiharana mampihetsi-po
Maro ny fanadihadiana milaza fa ny fampiasana siramamy amina asidra manifitra dia mety hisy fiantraikany amin'ny fampiharana. Ao amin'ny tatitra 2006 navoaka tao amin'ny Journal of Nutrition , ohatra, dia nandinika ny fikarohana azo tsapain-tanana momba ny fampiasana asidra amina asidra ny mpikaroka, ary nahita fa ny fanampim-panafody dia afaka manampy amin'ny fampivoarana ny fahatsapana ara-batana sy ny fisorohana ny fahatoranana mandritra ny fotoana maharitra.
Misy porofo hafa koa fa ny asidra amina asidra dia mety hanampy amin'ny fanasitranana ny tazomoka ary hampihena ny hatezerana aorian'ny fampiharana. Ohatra, ny fianarana 2007 navoaka tao amin'ny Journal of Sports Medicine sy Physical Fitness dia nahatsapa fa ny fihinanana zava-pisotro misy alika amina asidra dia nanampy tamin'ny fampihenana ny halehiben'ny lozam-pifamoivoizana any amin'ny lavitra lavitra. Tao anatin'ny fanandramana iray nahitàna mpihazakazaka lehilahy valo, dia hitan'ny mpikaroka fa nahomby kokoa ny fisotroana plastika-amino-sira-amino-ascères raha oharina amin'ny fisotroan-drongony amin'ny fampihenana ny famoahana ny dehydrogenase misy laktate (marika manimba ny fahavoazana) mandritra ny 25 kilaometatra mihazakazaka.
ny fampitandremana aorina
Ny fanafody misy asidra amina asidra dia misy ifandraisany amin'ny vokatra hafa, toy ny fahaverezan-danja sy ny fahaverezan'ny fandrindrana ny moto.
Ataovy ao an-tsaina fa tsy ampy ny fitsaboana natao ho an'ny fiarovana sy ny famatsian-tsakafo fanampiny dia tsy voafehy. Amin'ny toe-javatra sasany, ny vokatra dia mety manome ny doses izay tsy mitovy amin'ny isa voatondro isaky ny herja. Amin'ny toe-javatra hafa, ny vokatra dia mety ho voapoizina amin'ny zavatra hafa toy ny metaly. Ankoatra izany, ny fiarovana amin'ny fanampiana ny vehivavy bevohoka, ny reny mitaiza, ny zaza, ary ireo izay manana toeram-pitsaboana na mpitsabo dia tsy niorina.
Afaka mahazo toro-hevitra fanampiny momba ny fampiasana fanafody eto ianao.
Aiza no hahitana azy ireo?
Amidy maimaim-poana amin'ny fividianana amin'ny aterineto, amina asidra amina asidra amidy ao amin'ny toeram-pivarotana mahazatra voajanahary sy any amin'ny fivarotana izay manatsara ny fanampiana amin'ny sakafo.
Mampiasa izany ho an'ny fahasalamana
Noho ny fikarohana voafetra, tsy ela dia tokony hanolo-kevitra ny asidra amina asidra, toy ny fitsaboana ny toe-javatra rehetra. Zava-dehibe ny manamarika fa mety hiteraka fiantraikany goavana ny fikarakarana ny toe-pahasalamana miaraka amin'ny asidra amina asymmène, ary ny fisorohana na ny fijanonana amin'ny fikarakarana ny fandriam-pahalemana. Raha heverinao ny fampiasana amina asidra amina asidra, mandiniha tsara ny mpitsabo voalohany anao alohan'ny hanombohana ny fitsaboana fanampiny.
Sources
Bianchi G, Marzocchi R, Agostini F, Marchesini G. "Fanavaozana ny fanampiana amin'ny sakafo miaraka amin'ny asidra amina asidra." Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2005 Jan; 8 (1): 83-7.
Blomstrand E. "Andraikitry ny asidra amina asidra manify amin'ny fampihenana ny reraka afovoany." J Nutr. 2006 Feb; 136 (2): 544S-547S.
Blomstrand E, Eliasson J, Karlsson HK, Köhnke R. "Ny asidra amina asyncheté dia manala ny proteinina faran'izay mafy amin'ny proteinina rehefa manao fanatanjahan-tena." J Nutr. 2006 Jan; 136 (1 Supplier): 269S-73S.
Higuchi N, Kato M, Miyazaki M, Tanaka M, Kohjima M, Ito T, Nakamuta M, Enjoji M, Kotoh K, Takayanagi R. "Asan-dahalo azo avy amin'ny asidra amina asidra amin'ny metabolism glucose amin'ny alàlan'ny fampidirana haingana ny glucose- panafody amin'ny aty. " J Cell Biochem. 2011 Jan; 112 (1): 30-8.
Koba T, Hamada K, Sakurai M, Matsumoto K, Hayase H, Imaizumi K, Tsujimoto H, Mitsuzono R. "Ny asam-pamokarana amina asidra manerantany dia manimba ny fihariana ny dehydrogenase ra misy loto mandritra ny elanelana." J Sports Med Phys Fitness. 2007 Sep; 47 (3): 316-22.
Negro M, Giardina S, Marzani B, Marzatico F. "Ny fanamafisana ny asidra amine dia tsy mampitombo ny fahombiazan'ny atletika, fa ny fiantraikany amin'ny hozatra sy ny hery fanefitra." J Sports Med Phys Fitness. 2008 Sep; 48 (3): 347-51.
Disclaimer: Ny fampahalalana hita ao amin'ity tranonkala ity dia natao ho an'ny tanjona ara-panabeazana ihany ary tsy manolo-kevitra amin'ny toro-hevitra, fandinihana na fitsaboana amin'ny dokotera nomena fahazoan-dàlana. Tsy natao handrakofana ny fepetra rehetra mety hisorohana, ny fifandraisana amin'ny zava-mahadomelina, ny toe-javatra misy na ny vokany ratsy. Tokony hikaroka fikarakarana ara-pahasalamana mahakasika ny olana ara-pahasalamana ianao ary mijery ny dokotera alohan'ny fampiasana fanafody hafa na fanovana ny fomba fitsaboana anao.