Ny fiverenana any an-tsekoly dia midika ihany koa ny fanombohan'ny vanim-potoan'ny hazakazaka amina firenena ho an'ny sekoly ambaratonga faharoa, sekoly ambaratonga faharoa, ary ny mpikaroka. Na dia nihazakazaka nandritra ny taona maro aza ny mpihazakazaka sasany, dia mety ho iray amin'ireo mpihazakazaka izay vao niditra tao amin'ny ekipa voalohany. Raha mahatsiaro kely ianao amin'ny fanombohana dia misy toro-hevitra ho an'ny mpihazakazaka vao manomboka (na ekipa ianao na tsia):
1. Raiso ny kiraro haingana.
Ny fanatontosana ny kiraro dia tena ilaina mba hampionona sy hisorohana ny fahasimbana. Aza manamboatra kiraro mihodinkodina fotsiny fa ny iray amin'ireo mpiara-miasa aminao no manao. Tsidiho ny trano fivarotana manokana mba ahafahana manamboatra kitapo tena tsara ho an'ny karazan-tongotrao sy ny feonao. Ataovy azo antoka koa fa tsy mihazakazaka amin'ny kiraro mihazakazaka ianao - tokony hosoloina 300-400 miles . Ka na dia tianareo aza ny kiraro mandeha amin'izao fotoana izao, dia mety ho fotoana ho an'ny mpivady vaovao izany.
2. Aza mihinana eo no ho eo alohan'ny handehananao.
Fa ataovy azo antoka fa mihinana hazavana ianao, toy ny baranjely na pingapais miaraka amin'ny menaka manitra, 90 minitra ka hatramin'ny adiny roa alohan'ny hanombohan'ny fampiharana. Izany dia manome antoka fa manana solika ampy ianao mba hahatonga anao amin'ny alalan'ny fampiharana. Raha manao fampihorohoroana ianao aorian'ny sekoly, dia ataovy izay hahazoana sombin -tsakafo voatsabo ao anaty kitapo, mba hahafahanao manondraka haingana rehefa manana izany ianao.
3. Aza mihodina alohan'ny hazakazakao.
Mety hampidi-doza ny hozatry ny hozatra raha manandrana misitrika mangatsiaka ianao. Raha tsy mafana ny tongolinao alohan'ny hanohizanao, dia mety hampidi-doza kokoa ianao. Manaova fampihetseham-pitiavana fohy toy ny fampihetseham- pahombiazana 5-10 minitra na fampihetseham-pandrefesana alohan'ny hanohizanao, na hiandry mandra-pandehanao rehefa mihazakazaka.
Rehefa vonona ny hizotra ianao, dia misy tsinjara tsara ho an'ny mpihazakazaka .
4. Mitenena amin'ny vavanao.
Ny kibonao dia mila oksizenina mba hihetsiketsika ary ny orona dia tsy mahavonjy fotsiny. Ataovy azo antoka fa miaina bebe kokoa amin'ny diapragma, na ny kibo ianao, fa tsy avy amin'ny tratrao - izay tsy dia misy loatra. Ny fofona miaina ao anaty no mamela anao haka rivotra bebe kokoa, izay afaka manampy amin'ny fisorohana ny tetezana .
5. Manàna faharetana.
Ny herinandro vitsivitsy dia mety ho sarotra ary mety hahatsapa toy ny hafa ao amin'ny ekipa dia matanjaka sy haingana kokoa noho ianao. Andramo ny tsy hampitaha ny tenanao amin'ny mpihazakazaka hafa. Fa kosa, araho ny fandrosoanao manokana ary fantaro ny fomba hahatanjaka anao rehefa manohy ny fiofanana ianao.
6. Miomana amin'ny hazakazaka mandehandeha.
Ireo mpihazakazaka mpirenireny dia matetika manao lalan-kely mandehandeha, eo amin'ny fampiharana sy mandritra ny fivoriana. Raha mbola tsy nihazakazaka mihitsy ianao teo aloha, dia zarao amin'ny toro-hevitra sasantsasany momba ny lalao mandehandeha ianao mba hahafantaranao izay tokony hiandrasana sy ny fomba hijanonana ho azo antoka.
7. Aza mihodina.
Mitandrema mba tsy handratra izany. Satria maro ireo mpihazakazaka nianatra tamin'ny alalan'ny fitsapana sy ny hadisoana, ka mahatonga anao hitsoaka amin'ny ratra be loatra ny fitsangatsanganana goavana eo amin'ny mileage. Ataovy azo antoka izy io ary aza mitombo mihoatra ny 10% isan-kerinandro. Raha tsapanao fa mihazakazaka ianao, mialà andro sy miala sasatra.
Bebe kokoa: