6 Soso-kevitra ho an'ny fandriampahalemana
Na mandritra ny fampiofanana marathon na feno na ny hazakazaka mihitsy aza, dia mety tsy maintsy hiatrika fanaintainana na tsy fahampiana ianao. Ireto misy soso-kevitra vitsivitsy mba hahazoana izany.
1 - Mialà eo amin'ny vatana
Avelao ny sainao haka amin'ny vatanao ary hiezaka hifantoka amin'ny ivelany sy ny zavatra rehetra manodidina anao. Jereo manodidina ireo mpihazakazaka hafa - misy ny olona hafa izay toa ratsy kokoa noho ny tsapanao!
2 - Hanova ny fitarainanao
Ny fanatsarana kely ny fihazakazakanao dia mety hitondra fahasamihafana goavana amin'ny tsy fahampian-tsainao. Miezaha hanitatra kely na hampihena kely ny fihazakazahana, na makà kely fotsiny. Tsy mila manao izany ianao mandritra ny fotoana lava - ampy fotsiny ny manova ny hozatra ampiasainao ary mety hanamaivana ny fanaintainanao izay tsapanao any amin'ny faritra sasany.
3 - Manelingelina anao
Ataovy izay rehetra ilaina mba hitazonana ny sainao ho mipetraka: mihira hira, milalao lalan-tsaina, manisa olona, miresaka amin'ny mpihazakazaka hafa. Raha ao anatin'ny hazakazaka ianao, mifantoha amin'izay asehon'ireo mpijery sy mamaky ny mari-pamantarana marathon . Misafidiana mari-pamantarana marobe, toy ny marika kilaometatra manaraka na ny fiatoana rano, ary mifantoka amin'ny fahatongavana amin'izany. Aza mieritreritra ny halaviran-dàlana lavitra anao. Avereno ho segondra kely ny hazakazaka.
4 - Miresaha amin'ny tenanao
Na mieritreritra ny tenanao na miteny mafy ianao, dia manaova lahateny ho an'ny tenanao. Tohizo ny mamerina ny mantrasanao . Ampahatsiahivo ny zavatra nafoinao mba hahatongavana amin'izany. Tsarovy ny fomba nandalovanao tamin'ny alahelony sy ny alahelony teo aloha ary ny fomba ahafahanao manao izany indray.
5 - Manaova fety
Ny mandeha an-tongotra mandritra ny hazakazaka lava na ny hazakazaka dia mamela ny hozakao sy ny kibonao hirotsaka ho afaka haka aina sy haka aina, ary mety hamotika tanteraka ny monotony. Ny sainao dia afaka mifantoka amin'ny fanaovana zavatra hafa, izay mety ho fanatsarana ara-tsaina. Ny sasany amin'ireo marathon tia mandeha amin'ny rano dia mitsahatra , ary avy eo dia manomboka mihazakazaka indray rehefa tapitra ny fantsona ny fluid.
6 - Miezaha hifikitra mafy
Aza omena fotoana firy amin'ny fisalasalana sy ny tsy fahampiana. Tsarovy ny fampiofanana rehetra nataonao ary manam-pinoana. Eritrereto ny fahasarotan'ny asa nataonao ary tena mahafa-po anao ny hamita ny hazakazakao.