Ny ankabeazan'ny olona dia tsy mamoa voa, indrindra fa ny voankazo vao . Tsy misy maharatsy ny voankazo vita amin'ny voankazo sy voankazo, na voankazo, na voankazo, na voankazo na voankazo. Ny salan-taonan'ny olon-dehibe dia mila farafahakeliny iray karazana voankazo iray isan'andro, miaraka amin'ny legioma roa na mihoatra. Heverinay fa ny dingana voalohany amin'ny fampitomboana ny tsimok'aretina vaovao dia ny fanesorana ny siramamy, ny cookies ary ny gilasy izay efa ao an-dakozianareo amin'izao fotoana izao. Mandrangarao ny fanirianao mamy miaraka amin'ny voankazo mamy vaovao.
Ireto misy fomba efatra mora hanampy anao sy ny fianakavianao mba hihinana vokatra vaovao. Tsindrio eo amin'ny sary ity mba hianarana bebe kokoa.
1 - Dig in a Fruit Salad
Ny salady voankazo dia fitambaran-tsakafo ao anaty ala. Afaka ny ho maivana sy mamelombelona izy ireo, na mety ho feno siramamy sy tavy fanampiny ary avo kokoa amin'ny kalôria noho ny mety hieritreretanao azy. Ahoana no ahafahanao milaza izany? Raha voamaina ny voankazo amin'ny voankazo na siramamy ao anaty siramamy, dia mety ho betsaka ny kaloria avy amin'ny siramamy fanampiny. Ny salady voankazo kalorie dia hanana fahazavana maivana izay tsy maharesy ny tsiron'ny voankazo. Afaka manisy voankazo amin'ny salady zaridaina nentim-paharazana ianao.
Manamboara salady voankazo tsy misy kalorie amin'ny alàlan'ny fampifangaroana tavim-boninkazo mena, siramamy anana, voaloboka ary trondro. Azonao atao ny mitady karazan-tsakafo voankazo tsara kokoa; Mialà eo fotsiny amin'ny ingredients izay manampy kaloria loatra na miankina amin'ny voankazo voarara amin'ny siramamy mavesatra.
2 - Arovy ny voankazo
Ao ambadiky ny mijery dia tsy manafina ny voankazo rehetra ao anaty latabatra, mitandrema ny andro iray mendrika voankazo vaovao eo amin'ny latabatry ny lakozia. Amin'izany fomba izany ianao dia halaim-panahy haka poma, marika, na pira, fa tsy baka siramamy. Ny nectarines sy ny akondro dia mitazona tsara ihany koa amin'ny fandriana mandritra ny andro maromaro, raha mbola tsy mihetsika ny voany. Tsarovy fotsiny ny mitazona ireo paoma amin'ny akondro, raha tsy tianao ny hikoriana haingana.
3 - Manaova fofona voankazo
Mankafy ny voankazo vaovao amin'ny fofona . Ny lamaody fototra dia ahitana banana iray mipetaka amin'ny kibay, kaopy misy voankazo, puppet jogurda tsotra sy mofomamy na sotro. Apetraho ao anatin'ny milina iray minitra iray ny zavatra rehetra ary manompoa. Raha manana mofomamy mavesatra ianao, dia azonao atao koa ny mampiditra kobam-bary kely ho an'ny miloko fotsy. Raha vao manana an'io fomba tsotra io ianao, dia azonao atao ny manadihady bebe kokoa momba ny smoothie.
4 - voankazo voankazo ho an'ny dessert
Manaova tsindrin-tsakafo tsotra sy mahasalama amin'ny fantsom-bokatra amam-bozaka sy ravinkazo miaraka amin'ny pokopia kely misy voankazo, voapoizina amin'ny famafazana voatoto. Raha te hanafoana ny siramamy mipetaka amin'ny siramamy voakolokolo ianao, dia azonao atao ny mampiasa jogora tsotra (jiro grika). Rehefa mikaroka tsindrin-tsakafo maneho voankazo sy voankazo ianao, dia tadidio ny mikarokaroka ireo karazan-tsakafo izay tsy manampy siramamy loatra na tavy.