Sakafom-pamokarana sakafo (isaky ny manompo)
Kaloria - 198
Fat - 1g
Carbs - 36g
Protein - 12g
Total ora 370 min
Prep 10 min , Cook 360 min
Fanompoana 10 (1 kaopy tsirairay)
Ny voankazo Pinto dia manamboatra sakafo matsiro, tsy lafo sy mora. Misaotra ny proteinina 12 grama ary 12 grama ao anaty kaopy iray, ny tsaramaso dia mitazona anao mandritra ny ora maro ary tsara ho an'ny fo, tandroka ary rafi-pandaminana.
Ny fanaovana tsaramaso pinto amin'ny paikady mora foana dia fomba mora ahafahana manomana sakafo rehefa miala ao an-trano ianao. Esory fotsiny ny zava-drehetra ary mandehana rehefa mandany izy. Ny fanaovana azy ireo any an-trano ihany koa dia mamela anao hifehezanao izay tena ao anatiny.
Ny voankazo voaràra dia lehibe amin'ny lozaka, fa indraindray dia sarotra ny mahita olona tsy manana sira fanampiny. Ireo tsaramaso mofomamy pinto ireo dia mahasalama, tsy misy ny sira, rehefa misotro tongolobe, jalapeno, voatabiha ary zavamanitra. Ny antonta dia mamorona antonta lehibe mba ahafahanao mitondra azy ireo ho potulo na mihinana ny sasany ankehitriny ary maniry ny sasany ho an'ny aoriana. Manampy be dia be amin'ny salady, tostadas , tacos , ary bebe kokoa.
Fangaro
- 1 tavy voankazo maina
- 1 zana-trondro kely, voadona
- 4 tongolo lay, tapaka
- 1 lehibe jalapeno dipoavatra
- 1/4 cup cilantro ravina
- Tsikitsiky kely mamon-kiraro, voankazo baikon-tsavoka ambany, na taolana kisoa
- 1/2 siran-dranon'ny siramamy
- 1 teaspoon voapoizina mainty
- 1 tepoka paprika
- ½ tepoka maintin'ny koveta
- 1/2 sotro ravina chili
- 1 can no (15 ounce) tsy misy sira voatabiha voatabia
- rano
fanomanana
- Manaova lasely amin'ny alina: Manolotena tsaramaso ao anaty vilia lehibe na vilany. Mivezivezy ary alao vato vitsivitsy izay mety ho eo. Tavoahangy misy ranom-boankazo (farafahakeliny 3 santimetatra mahery) ary avelao hipetraka eo anelanelan'ny alina. Raha hadinonareo ny manala ireo tsaramaso, ampiasao ny fomba fanodinana haingana (jereo ny toro-hevitra momba ny sakafo).
Aforeto ny tsaramaso. Apetraho eo am-bozon'ny fiaramanidina miadana. Hanampy tongolo, tongolo gilasy, jalapeno, cilantro, ary hamihary, raha mampiasa. Manampia zava-manitra sy voatabiha ary mameno rano ampy mba hitehirizana ny voany farafahakeliny roa metatra amin'ny rano.
Apetraho eo amin'ny fanamboaran-tsakafo miolakolaka ny plastika ary mahandro miakatra 6 na 8 ora na 4 na 6 ora avo lenta, manampy rano bebe kokoa rehefa ilaina.
Fanovaova sy fanavakavahana
Alao ny kisoa ho an'ny kosher na ho an'ny vegetarian. Io karazan-tsakafo io dia hiasa amin'ny voankazo mainty, izay tena mahasalama.
Kojakoja sy Fanomezana torohevitra
Ho an'ny haingana fanodinana haingana, fantsona sy famoahana tsaramaso. Ampio amin'ny vilany iray ary farafao rano farafahakeliny farafahakeliny. Miankohofa, mihodina amin'ny hafanana ary atsofoka haingana 1 minitra. Mialà amin'ny hafanana ary avelao ny rano, hajao, mandritra ny adiny iray. Avy eo dia mihodina ary mandehana miaraka amin'ilay resipeo.
Manompoa miaraka amina salady maitso sy katsaka ho an'ny sakafo mora sy matsiro, na mampiasa tako, salady, sns.